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proteina

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El mejor momento del día para tomar proteína y ganar la máxima masa muscular (y no es después de entrenar)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.11.2024 09:46

El crecimiento muscular está ligado a la ingesta de proteínas, eso esta más que claro. La evidencia científica ha demostrado ampliamente que el músculo necesita un umbral mínimo de unos 1,6 gramos de proteína por kilo de peso al día para maximizar el aumento de masa muscular. Lo que no se tiene tan claro es cómo ingerir esa cantidad de proteínas a lo largo del día. Te contamos los dos momentos más sensibles en los que no puede faltar la proteína y debe tomarse en mayores cantidades.

Tags proteina, maxima, masa, muscular
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#ÚltimoVeranoGordo, el reto que te dejará sin palabras: 70 kilos menos en cuatro meses y el objetivo para 2025 es perder 200 kilos de manera natural

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.10.2024 12:46

Thewale_87 es el nombre de cliente en Tik Tok que hace alusión a su desmesurado peso: 301 kilos que le llevaron a apodarse a él mismo como "la ballena" (the wale). Tarrito es el nombre con el que conocen sus amigos al andaluz que se está enfrentando a uno los desafíos de transformación física más bestiales que hemos visto.

Tags Tik Tok, reto, palabras, kilos, meses
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Uñas con rayas: esto es lo que significan y lo que dicen de la persona que las tiene

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.10.2024 18:46

Nuestras uñas pueden ser el reflejo de nuestra condición física así como de muchos de nuestros hábitos, es por eso que te contamos qué significa tener las uñas con rayas y lo que expresan de la persona que las tiene.

Las uñas con rayas o rayadas, que pueden presentarse de forma vertical u  horizontal, pueden ser una señal de advertencia sobre el estado general de nuestro cuerpo.

Tags rayas, esto, significan, dicen
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Galletas de avena veganas sin gluten: receta sin azúcar añadido para un desayuno o merienda saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.10.2024 12:45

Los copos de avena son uno de nuestros alimentos saludables preferidos para arrancar el día y además para recuperar energías a media tarde o tras un entrenamiento, y además nos da mucho juego a la hora de hacer recetas algo más de capricho. Si echas de menos las galletas en tu dieta habitual, esta versión más saludable puede ser un buen añadido para tomar de vez en cuando.

Tags avena, veganas, gluten, receta, azucar
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Mercadona tiene lista para comer esta ensalada saludable llena de proteínas y variedad de frutos secos, fruta desecada, queso y más

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.10.2024 15:46

La ensalada de pollo, queso y frutos secos de Mercadona que está lista para comer es una de opciones rápidas que podemos consumir sin entrar en opciones poco saludables. Si bien permanentemente la mejor opción será la que preparamos en casa, hay algunas ocasiones en las que eso no ha sido posible. Los supermercados van modificando sus productos en base al comportamiento de sus clientes.

Tags Mercadona, lista, comer, ensalada, proteinas
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Blogs Flatbread de proteínas con queso cottage: receta saludable sin harinas
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Flatbread de proteínas con queso cottage: receta saludable sin harinas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.10.2024 09:45

Las alternativas sin harinas a las masas de pan más comunes de los supermercados, como el pan de molde o las tortillas de trigo, son una excelente opción cuando nos apetece un emparedado pero mucho más nutritivo, rico en proteínas y saciante, que podemos rellenar de mil maneras según nuestras necesidades en cada momento.

Tags proteinas, queso, cottage, receta, harinas
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Los alimentos que pueden aumentar hasta en 10 años tu esperanza de vida

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.10.2024 15:46

La prestigiosa Nature, publió a finales de 2023 una investigación que demostraba cómo el cambio de patrones alimentarios podría aumentar 10,8 años la esperanza de vida en hombres y 10,4 años en mujeres. Estas bestiales cifras se obtuvieron con datos del Biobanco del Reino Unido, zona geográfica donde las dietas poco saludables causan más de 75,000 muertes prematuras cada año. Vamos a analizar los cambios que podemos aplicar desde hoy en nuestra dieta para vivir más y mejor.

Tags Reino Unido, Nature Food, Biobanco
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17 recetas fitness con queso batido, sencillos y rápidas, para sumar proteínas a tu dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2024 21:46

Entre los diferentes quesos que podemos encontrar a nuestra disposición, el queso fresco batido representa una buena opción cuando buscamos perder peso y también, cuando intentamos sumar proteínas magras a la dieta junto a minerales como calcio o potasio. Por eso, hoy traemos 17 recetas fitness con queso batido, sencillos y rápidas que complementan perfectamente nuestro entrenamiento.

Tags recetas, fitness, queso, batido, faciles
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Brócoli o coliflor: ¿cuál es la hortaliza más saludable?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2024 15:45

El grupo de las coles o las verduras crucíferas son alimentos concentrados en buenos nutrientes para el organismo, destacando por su contenido en vitamina C, en fibra y en antioxidantes diversos. Sin embargo, comparamos brócoli y coliflor, y te mostramos cuál es más saludable.

Tags coliflor, cual, hortaliza
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El mejor reemplazo del pan para mis desayunos es esta receta de sólo cinco ingredientes, rica en proteínas y baja en hidratos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.10.2024 12:46

Si eres amante del pan y de las tostadas en tus desayunos pero quieres mejorar la calidad de tu dieta y evitar harinas refinadas, te muestro cuál es el mejor reemplazo para mis desayunos: una receta de sólo cinco ingredientes, rica en proteínas y baja en hidratos.

Tags reemplazo, desayunos, receta, solo, ingredientes
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