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Tu dieta semanal con Vitónica: el menú ideal para ayudarte a perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.11.2020 12:45

Si estás buscando deshacerte de los kilos de más sin descuidar la salud, nuestra dieta semanal puede ser de gran ayuda al servir como guía de tu alimentación diaria ofreciendo en esta ocasión un menú ideal para ayudarte a perder peso.

Como permanentemente decimos nuestra dieta semanal es una guía, sirve de orientación y por ello, debemos adaptarla a las particularidades de cada uno.

Tags dieta, vitonica, menu, ideal, ayudarte
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Más grasa en tus platos no significa más grasa en tu cuerpo: cómo una dieta alta en grasas no tiene por qué engordar más

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.11.2020 12:45

Uno de los pensamientos comunes que existen en nuestra sociedad hacia las grasas dietéticas es que su consumo está estrechamente relacionado con la grasa corporal que se puede adquirir. En otras palabras: tanta grasa de los alimentos comes, tanta grasa corporal acumulas.

Si bien es cierto que metabólicamente el macronutriente más fácil de acumular como grasa corporal son las propias grasas de los alimentos, esto no quiere decir automáticamente que este sea su destino. Ni mucho menos.

Tags platos, significa, cuerpo, dieta, grasas
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La dieta para el tratamiento de sarcopenia: las proteínas no son el único nutriente importante

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.11.2020 21:46

La sarcopenia es la pérdida de masa muscular que puede ocasionar diferentes efectos negativos en nuestra salud y calidad de vida. Tal es así que se recomienda enfrentar la misma con ejercicio físico que nos ayude a restablecer gradualmente la cantidad de músculo y además, con una alimentación adecuada. Te contamos en qué consiste la dieta para el tratamiento de sarcopenia recordando que las proteínas no son el único nutriente relevante.

Tags sarcopenia, proteinas, nutriente, importante
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13 desayunos para seguir la dieta cetogénica, sencillos y velozes

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.11.2020 03:45

Si has decidido poner en práctica una dieta keto o cetogénica debes saber que lo primero será modificar tus comidas para que los hidratos se encuentren presentes en mínimas cantidades cada día. Para ayudarte a lograrlo, dejamos 13 desayunos para seguir la dieta cetogénica, sencillos y rápidos.

Tags desayunos, seguir, dieta, cetogenica, faciles
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Así es como una dieta saludable te ayuda a dormir mejor (y los alimentos que deberías evitar antes de irte a la cama)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.11.2020 21:45

El descanso nocturno merece mucha atención si queremos cuidar la salud del organismo, pues su duración y sobre todo su calidad, pueden afectar el funcionamiento del mismo y así, reducir o incrementar las posibilidades de enfermar. Dado que lo que comemos puede influir en nuestro sueño, te contamos cómo una dieta saludable te ayuda a dormir mejor y los alimentos que deberíamos evitar antes de ir a la cama.

Tags dieta, ayuda, dormir, alimentos, evitar
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Vitamina B12 en vegetarianos y veganos: cómo saber si está baja, y cómo y cuándo suplementarnos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.11.2020 00:45

La vitamina B12 se cuenta entre las más importantes para nuestro metabolismo. Su deficiencia puede tener consecuencias importantes en la generación de glóbulos rojos y el mantenimiento de nuestro sistema neurológico.

Pero, ¿cómo podemos ser conscientes de esta falta? En realidad, la cuestión es complicado de abordar. De hecho, si detectamos la anemia de esta vitamina, tendremos un problema. Lo mejor, en todo caso, será avisar, como ahora veremos.

Tags vegetarianos, veganos, suplementarnos
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Nutrición para running: qué comer si entrenas por la mañana, a medio día o por la noche

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.11.2020 21:45

Si has comenzado a correr junto a nuestro reto, debes saber que lo que comemos puede incidir notablemente en el rendimiento físico, por ello, te damos ideas de qué comer si entrenas por la mañana, a medio día o por la noche.

Ya sea que elijas comer por la mañana, la comida previa al esfuerzo tiene por finalidad darnos nutrientes que nos permitan retrasar la fatiga y además, facilitar la recuperación una vez culminado el entreno.

Tags running, comer
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Crema de cacahuetes, de almendras y de anacardos: su valor nutricional, cómo prepararlas y cómo usarlas en la cocina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.11.2020 21:45

Las cremas vegetales pueden ser de mucha utilidad al momento de picar algo sano entre horas o para acompañar unos bastones de vegetales frescos en el aperitivo. Por eso, hoy dedicamos unas líneas a la crema de cacahuetes, de almendras y de anacardos. Te contamos su valor nutricional así como su elaboración y usos en la cocina.

Es una de las más populares y que fácilmente conseguimos en el supermercado.

Tags cacahuetes, almendras, anacardos, valor, nutricional
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Cinco puntos clave en tu dieta si quieres aumentar tu masa muscular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.11.2020 12:46

Ganar masa muscular y peso es algo más que "comer mucho". Hay que tener cierto registro y control de cuanto comemos y cuando lo comemos.

De esta manera en este artículo queremos explicarte las cinco claves más importantes que debes tener en cuenta si lo que deseas en ganar masa muscular.

Tags Vitónica Ni, clave, dieta, masa, muscular
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Legumbres de bote: las proteínas, hidratos y grasas de cada una de ellas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.11.2020 21:45

Las legumbres son un amplio y saludable grupo de alimentos pero con frecuencia su consumo es escaso debido a los largos tiempos de cocción (y remojo) que demandan las legumbres secas. Por ello, recomendamos incorporar legumbres de bote que pueden ser una buena alternativa para incrementar su consumo y hoy te contamos su aporte nutricional mostrando las proteínas, hidratos y grasas de cada una de ellas.

Tags bote, proteinas, hidratos, grasas
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