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Nueve alimentos ricos en proteínas magras que te ayudan a perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.03.2019 12:46

Las proteínas constituyen un nutriente de gran calidad para nuestra dieta y pueden ser de mucha ayuda al momento de adelgazar. Por eso, te mostramos nueve alimentos ricos en proteínas magras que te ayudan a perder peso.

Las proteínas son un nutriente ante todo estructural, no suelen usarse como fuente de energía y no pueden almacenarse en el cuerpo.

Tags alimentos, ricos, proteinas, magras, ayudan
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Pan de plátano fitness: receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.03.2019 18:46

El pan de plátano es una preparación que se ha puesto de moda y abunda en las redes sociales por estos días. Sin embargo, su receta tradicional incluye una cantidad apreciable de azúcares libres y además, harinas refinadas que recomendamos evitar. Por eso, hoy traemos nuestra versión de pan de plátano fitness que puedes probar en casa.

Tags platano, fitness, receta
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A la hora de adelgazar, ¿es mejor contar calorías o fijarnos en los macronutrientes?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.03.2019 21:46

En el mundo de las dietas hemos visto de todo: desde dietas que solo nos permiten consumir fruta y verdura fresca, pasando por dietas basadas en medicina tradicional india como la Ayurveda, hasta dietas que se basan en consumir alimentos desnatados y hasta 10 coca-colas light al día, como Karl Lagerfeld. 

Dentro de esta locura de dietas, una de las cosas que todos tenemos claras es que para perder peso necesitamos lograr un défit calórico.

Tags Karl Lagerfeld, Ayurveda
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Así tienes que entrenar para estimular la producción de hormona de crecimiento de forma natural

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.03.2019 12:46

La hormona de crecimiento o human Growth Hormone (hGH) en inglés, juega un papel destacado en nuestro metabolismo. Cumple funciones anabólicas y catabólicas como reducir el consumo de glucosa por inducir a la lipolisis (quema de grasas), aumentar la síntesis proteica y transportar aminoácidos.

Tags Growth Hormone, estimular, produccion, hormona, crecimiento
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Orégano: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.03.2019 15:46

Las hierbas y condimentos son un grupo muy variado dentro del cual se encuentran valiosos ingredientes como el orégano, del cual te contamos sus propiedades, beneficios y posibles usos en la cocina.

El orégano es una una hierba originaria de Europa y Asia que se suele localizar fresco aunque es más extendido su uso en seco o deshidratado. En fresco es un alimento muy pobre en calorías, con menos de un 2% de hidratos y con un aporte considerable de potasio.

Tags Asia, propiedades, beneficios, cocina
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¿Resfriado, gripe o alergia primaveral? Estas son las claves para que sepas distinguirlos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.03.2019 12:46

Molestias en la nariz, moqueo, irritación... Ya ha llegado la molesta alergia de primavera. ¿O es un resfriado común? Con estos cambios, cualquiera lo sabe, ¿no? Sin embargo, hay algunas claves que nos permiten diferenciarlos sin duda alguna. Hoy os contamos como distinguir estas afecciones.

Cuando hablamos de estas tres enfermedades es fácil recordarlas por los estornudos y la congestión nasal.

Tags gripe, alergia, primaveral, claves, sepas
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Los mejores alimentos ricos en hierro si llevas una dieta vegetariana

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.03.2019 15:46

El hierro es un mineral de gran relevancia para nuestro organismo, fundamental para avisar anemias nutricionales y de utilidad para la oxigenación adecuada de cada célula del cuerpo. A diario se necesitan 8 y 18 mg diarios, en hombres y mujeres respectivamente y aunque lo encontramos ampliamente distribuido en las carnes, te contamos los mejores alimentos ricos en hierro si llevas una dieta vegetariana.

Tags alimentos, ricos, hierro, llevas, dieta
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Ensaladas saludables: nueve productos que no deberían tener sitio en tus platos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.03.2019 21:46

Cuando hablamos de ensaladas todos pensamos en platos sanos y ligeros, ideales para sumar a la dieta cuando buscamos cuidar la línea. Sin embargo, la realidad nos indica que en algunas ocasiones estos platos no son lo que parecen sino que por el contrario, pueden tener más calorías que unas patatas fritas. Por eso, si buscamos ensaladas saludables, estos nueve productos no deberían tener sitio en las mismas.

Tags productos, sitio, platos
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El microondas no hace que los alimentos pierdan más nutrientes, sino todo lo contrario.

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.03.2019 09:46

En Vitónica nos encantan los mitos relacionados con la alimentación y con la cocina. Algunos de los mitos más repetidos son los relacionados con el uso del microondas. A pesar de que está completamente desmentido por las investigaciones científicas, algunas personas siguen asegurando que las ondas del microondas pueden causar cáncer.

No solo eso, sino que existe el mito de que los microondas provoca que los alimentos pierdan más nutrientes que otros medios de cocinado.

Tags alimentos, nutrientes, sino
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Mijo: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.03.2019 12:46

Entre los diferentes cereales que encontramos a nuestra disposición, uno muy poco usado pero que se encuentra nuestro alcance es el mijo. Te contamos sus propiedades, beneficios y posibles usos en la cocina.

El mijo es un cereal y por tanto, ofrece sobre todo hidratos de carbono complejos al organismo, siendo destacado su contenido en fibra.

Posee alrededor de un 10% de proteínas y un mínimo de grasas insaturdas que no alcanzan el 5%.

Tags propiedades, beneficios, cocina
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