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Cinco ejercicios para dar forma y volumen a tus pectorales

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.03.2019 21:46

A la hora de dar forma y volumen al pectoral es relevante desarrollarlo a nivel de fuerza y laborar cada una de las fibras en rangos de hipertrofia para lograr endurecer y ganar masa muscular.

Tags ejercicios, volumen, pectorales
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TEC

Dormir más los fines de semana no compensa la falta de sueño durante toda la semana

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  18.03.2019 09:46

El cuerpo no se olvida. Finge que lo hace, se autoconvence de ello y elabora complicadísimas teorías sobre por qué el sueño no es tan destacado: pero al final, el cuerpo permanentemente conserva los suvenires del insomnio. Los problemas inmunológicos, los metabólicos (2 y 3), los cardiovasculares, los psicológicos (y 2) y hasta los problemas sociales de la falta de sueño no nos abandonan.

Y no, no basta con no poner el despertador los fines de semana.

Tags fines, compensa, sueno, durante
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DEP

Consigue una espalda ancha gracias a estos ejercicios

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.03.2019 12:46

Una espalda ancha consigue que un físico sea más atractivo y parezca más musculado. La espalda es la base muscular a partir de la cual salen los brazos y se forma el pectoral. Si tenemos unos brazos hipertrofiados, pero la espalda no acompaña el resultado, estéticamente, no será el deseado.

Además, cuanto más ancha sea la espalda más estrecha parece la cadera dándonos ese deseado aspecto en forma de V.

Tags espalda, ancha, estos, ejercicios
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DEP

Día del padre: los mejores accesorios de fitness para padres deportistas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.03.2019 15:46

La semana que viene celebraremos, un año más, el día del padre, un momento especial para acordarnos de los hombres que nos han cuidado, enseñado y que, en muchos casos, a día de hoy, lo siguen haciendo.

Si tu padre es un amante del deporte y quieres tener un buen detalle con él, a continuación te dejamos unas cuantas ideas con las que sorprender a un padre deportista. Allá va nuestra selección de regalos para todos los bolsillo.

Tags accesorios, fitness
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DEP

Un ejercicio de aislamiento para cada grupo muscular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.03.2019 21:46

Aunque soy de priorizar los ejercicios multiarticulares en una rutina de entrenamiento los aislados son fundamentales para terminar de machacar cada grupo muscular al final de cada entrenamiento.

Estos ejercicios nos permiten laborar cada músculo por separado, sin incorporar músculos estabilizadores o accesorios, y sentir cómo se contraen en cada repetición.

Tags aislamiento, grupo, muscular
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DEP

Entrenar la fuerza puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 según el último estudio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.03.2019 18:46

La diabetes tipo 2 es una enfermedad de tipo metabólico fuertemente influenciada por nuestros hábitos. El ejercicio puede ser de gran utilidad en su prevención y no sólo el trabajo cardiovascular, sino también, un reciente estudio señala que entrenar la fuerza puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 considerablemente.

Tags fuerza, riesgo, diabetes, estudio
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DEP

Dolor, juanetes y desequilibrios musculoesqueléticos: los riesgos asociados al uso de tacones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.03.2019 12:46

Es extendido el uso de tacones en determinados ambientes laborales o ante eventos sociales, pero su utilización de forma habitual puede ocasionar muchos problemas en nuestro cuerpo. De hecho, una revisión de diferentes estudios ha comprobado que el uso de tacones incrementa el dolor, los juanetes y las lesiones en sus usuarios.

Tags tacones, incrementa, dolor, juanetes, lesiones
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DEP

Planifica tu rutina de entrenamiento para llegar a punto al verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.03.2019 21:46

Quedan cuatro meses para el verano y cuanto antes comiences a prepararte mejor. Ahora es el momento de planificar el entrenamiento para alcanzar los mejores resultados posibles y verte, tanto en la playa como en la piscina, con un buen físico.

Tags rutina, verano
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DEP

11 ejercicios con pesas para entrenar todo tu cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.03.2019 21:46

Anteriormente hemos visto ejercicios para hacer con el peso corporal o en casa, pero hoy nos vamos a centrar en las barras y pesas que podemos encontrar en cualquier gimnasio. La ventaja de este tipo de ejercicios es que es muy fácil regular la intensidad de los mismo regulando el peso o mancuernas que usamos en cada caso.

Tags ejercicios, pesas, cuerpo
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DEP

Cinco formas diferentes de avanzar en nuestro entrenamiento de fuerza

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.03.2019 21:46

Todo el mundo es capaz de ir al gimnasio y realizar los ejercicios, hacer que todo esto suponga un progreso a largo plazo es tarea mas complicada.

Tags diferentes, progresar, fuerza
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