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El método Burt para correr más rápido, ¿funciona?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.05.2019 15:46

El método Burt consiste en hacer entrenamientos sólo a ritmo objetivo de carrera, sólo tienes que entrenar a esa velocidad el mayor tiempo que puedas, después descansa un par de días y vuelta a lo mismo.

Permanentemente que el ritmo de carrera no sea demasiado exagerado para nuestras posibilidades se supone que cada día aumentaremos la distancia corrida hasta que consigamos correr la distancia que queremos al ritmo objetivo.

Tags Burt, correr, rapido, funciona
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Dieta keto para adelgazar: un menú semanal completo con un montón de ideas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.05.2019 12:46

La dieta keto o cetogénica es aquella que induce la formación de cuerpos cetónicos por medio de una reducción considerable en el aporte de hidratos. Para quienes escogen la dieta keto para adelgazar hoy dejamos un menú semanal completo con un montón de ideas.

Tags keto, adelgazar, menu, monton, ideas
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Los ejercicios de movilidad que no pueden faltarte luego de un entrenamiento de carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.05.2019 18:46

Al igual que antes de entrenar debemos realizar un buen calentamiento, después de hacerlo debemos volver a la calma ya sea con técnicas de relajación o ejercicios de movilidad. En este artículo te explicamos los xxx mejores.

Las lesiones más comunes de los corredores se concentran en tobillos, rodillas y caderas, siendo algunas de ellas la tendinosis Aquílea, la tendinitis rotuliana, el síndrome de la banda iliotibial o la bursitis trocantérea.

Tags movilidad, carrera
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Ocho dudas frecuentes si eres novato en el running

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.05.2019 15:46

Si este año te has decidido a enfundarte las zapatillas y hacer kilómetros, nunca vienen mal unos consejillos prácticos para hacer del running una práctica saludable y segura. Respondemos ocho de las preguntas más frecuentes de los que se inician en la práctica de la carrera.


  • ¿Hay que correr todos los días? Cuando se empieza con esta práctica deportiva (como con otras) hay que ir poco a poco para que el cuerpo se adapte.

Tags preguntas, frecuentes, eres, novato, running
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Una fisioterapeuta nos cuenta cuáles son las lesiones más comunes entre los runners y cómo podemos prevenirlas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.05.2019 12:46

Los runners están de moda y eso es un hecho. Basta con salir por cualquier ciudad de nuestro país para encontrarnos con runners corriendo solos o en grupos. Todos conocemos a alguna persona que corre o ha corrido en alguna de las maratones del último año y sabemos lo mucho que se esfuerzan por prepararse. 

Vamos, que el running es ya una forma de vida.

Tags cuales, lesiones, comunes, runners, podemos
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Hacer dieta engorda: dos grandes expertos nos hablan de por qué el cambio de hábitos es mejor que la dieta, de cara al verano y a largo plazo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.05.2019 18:46

Falta poco más de un mes para la llegada del verano, pero ya ha comenzado el buen tiempo y, con él, las prisas de cada año por intentar perder peso.  No es de extrañar, teniendo en cuenta que no paramos de ver informaciones y anuncios que nos animan a ponernos con la totalmente innecesaria - e infructuosa - "operación bikini". 

Es posible que, en las prisas que llegan con esta temporada, busquemos formas rápidas de perder peso.

Tags dieta, engorda, expertos, hablan, habitos
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Perder peso o perder volumen: cuál es más importante y cómo puedes conseguirlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.05.2019 18:46

Hemos empezado a ir al gimnasio, estamos haciendo dieta y esperamos que los resultados comiencen a llegar y que comiencen a llegar cuanto antes. Sin embargo, a continuación de un par de semanas haciendo deporte y siguiendo de manera completamente estricta la dieta, nos subimos en la báscula y los resultados no son los que esperábamos.

Tags volumen, cual, importante, conseguirlo
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Las claves para cuidar la salud de tus ojos si pasas muchas horas delante del ordenador

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.05.2019 21:46

La vista sigue siendo uno de los sentidos en los que más nos apoyamos. Dependemos de ella para prácticamente todo. En los trabajos frente al ordenador, esta juega un papel crucial que muchas veces no valoramos porque no nos percatamos.

Es relevante conocer algunas pautas básicas de higiene visual para evitar molestias, especialmente si pasamos mucho tiempo fijando la vista en una pantalla.

Tags cuidar, ojos, pasas, delante, ordenador
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Rutina de entrenamiento de tres días para novatos en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.05.2019 21:46

Hace unos días en Vitónica ya compartimos una rutina de cuatro días para los que recién están empezando a entrenar en el gimnasio. Hoy os traemos una rutina de entrenamiento para aquellas personas que no disponen de más de tres días para entrenar.

Con la disponibilidad de tres días hemos optado por una rutina híbrida que consiste en un día de torso, un día de pierna y un día de fullbody o cuerpo completo.

Tags novatos, gimnasio
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Una rutina de entrenamiento rápida en el gimnasio para bajar de peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.05.2019 21:46

La falta de tiempo es la excusa más común entre quienes habitualmente optan por dejar a un lado el gimnasio y prescindir de este buen hábito. Si este también es tu excusa, esta rutina de una hora de duración hará que dejes las excusas a un lado y pierdas peso de una vez por todas.

Independientemente del ejercicio o del deporte que practiques, tienes que saber que la dieta es fundamental.

Tags Independientemente, rapida, gimnasio
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