muscular

Aunque los factores contextuales y conductuales son enormemente determinantes, es cierto que hay personas que por cierta herencia genética tienden a ser delgados. Estas personas, aunque gozan de bajos niveles de grasa corporal, además lo hacen  de masa muscular y les es muy costoso ganarla. 

Cuando sientes que estás comiendo todo lo que puedes comer para ganar algo de peso y la báscula no se mueve, puede ser tentador recurrir a suplementos deportivos para lograrlo.

La estructura básica del entrenamiento cuando buscamos ganar fuerza y masa muscular se organiza en series con sus repeticiones y en los consiguientes descansos. No te asustes puesto que la inmensa parte de tu entrenamiento así debería ser, no obstante a las series tradicionales se les puede sacar más jugo y es que realmente son las últimas repeticiones de las mismas las que de verdad resultan estimulantes para el músculo.

Independientemente de si deseamos ganar músculo o perder grasa, esto va a provocar un impacto en nuestro peso corporal, ya sea a la alza o a la baja.

Si tenemos en cuenta este peso corporal como referencia hay que conocer qué ritmo se considera óptimo tanto si vamos en una dirección como si vamos en otra.

Dicho esto, en este artículo te explicamos qué ritmo de ganancia o pérdida de peso se considera óptimo si deseamos ganar músculo o perder grasa respectivamente.

Los gemelos son un grupo muscular que a la gente del mundillo del fitness les lleva por la calle de la amargura. Los gemelos representan un conjunto muscular que suele responder mal al entrenamiento o que al menos lo hace muy lentamente no justificando muchas veces el esfuerzo que invertimos en intentar que crezcan.

Puede que haya algo de verdad en todo esto pero además puede que los entrenemos mal. De hecho es habitual cometer al menos un par de yerros.

Quedan apenas tres meses para que llegue el verano, la estación de playa, piscina y bañador a la que muchas personas desean llegar en un estado de forma óptimo y con un porcentaje de grasa bajo. 

Dependiendo del punto de partida, tres meses puede ser suficiente para bajar el porcentaje de grasa o por la contra, puede no serlo. 

Las prisas en este sentido no son buenas ni en términos de salud ni en términos de rendimiento ni en términos de estética.

Se acercan las vacaciones y festivos de Semana Santa y eso para muchas personas significa el cierre de sus gimnasios. Puede que tu gimnasio no cierre toda la semana pero sí uno o dos días, lo suficiente para que no puedas completar tu rutina de entrenamiento como permanentemente sueles hacer.

En este artículo te explicamos tres alternativas caseras que puedes hacer si te cierran el gimnasio en Semana Santa antes de quedarte sin ir al mismo y sin hacer nada.

Para mantenernos en forma y saludables todo tipo de tarea física resulta valiosa y no es necesario realizar grandes sacrificios ni convertirnos en deportistas, sino que incluso caminar puede ser todo el  ejercicio físico que necesitas si sigues el siguiente truco.

El entrenamiento Tabata, diseñado por el profesor Izumi Tabata en los 90, es un protocolo de entrenamiento interválico de alta intensidad que ha cobrado mucha fama en los últimos 10 años. Esta fama muchas veces ha desvirtuado las cualidades originales del protocolo así como la población a la que debería ir dirigida.

a continuación del parto se produce una disfunción muscular de los músculos abdominales, los oblicuos internos y externos y el transverso abdominal. Al menos un 90% de las mujeres reportan al menos un problema de salud posparto. El dolor de espalda es uno de esos problemas, se separan los rectos abdominales de forma significativa.

La calistenia es una de las disciplinas de entrenamiento que más está de moda y que cada vez está ganando más adeptos. Pero hay muchos híbridos y mezclas que dejan de ser calistenia propiamente dicha. Por ello, nos queremos parar en este post en lo que es la calistenia.

Es bueno, antes de nada, saber diferenciar lo que es la calistenia propiamente dicha, de otro tipo de actividad que se confunde con ella. Por este motivo, es necesario que conozcamos en profundidad qué es la calistenia.