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Cómo hacer un buen entrenamiento si lo que buscas es perder grasa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.06.2020 15:46

Perder grasa, es uno de los objetivos más buscados a la hora de comenzar a realizar actividad física. Y saber cómo debemos entrenar para lograr este objetivo no siempre es fácil. Por este motivo hoy vamos a daros algunos tips sobre cómo debería ser vuestro entrenamiento si vuestro objetivo es perder grasa (y perder la menor cantidad de masa muscular posible).

Tags grasa
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Entrenamiento Tabata en casa: una rutina de cuatro minutos con ejercicios sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.05.2020 18:46

Los entrenamientos en casa han aumentado y cada vez somos más los que nos hemos apuntado a entrenarnos en casa, sin necesidad de acudir a una sala de entrenamiento. Pero todavía sigue habiendo mucha gente que no tiene tiempo ni sabe como sacarlo para ejercitarse en su casa. Para estas personas, nos queremos parar en un tipo de entrenamiento en casa, el conocido como Tabata.

Tags Tabata, casa, rutina, minutos, ejercicios
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DEP

Así afecta el deporte a tu organismo, dependiendo de la hora del día a la que lo practiques

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.05.2020 15:46

La eterna cuestión a la hora de hacer deporte es a qué hora resulta mejor practicarlo. Cada uno de nosotros tenemos una hora predilecta: por la mañana antes de entrar a laborar, en el descanso de la comida o ya por la tarde noche después de salir de trabajar.

En Vitónica os hemos comentado en otras ocasiones los beneficios que cada horario tiene en nosotros.

Tags afecta, organismo, dependiendo, practiques
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DEP

Tendinitis rotuliana o rodilla del saltador: una patología muy frecuente en los corredores

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.05.2020 15:46

Es domingo y te toca hacer la tirada larga de la semana: estás preparando tu próxima maratón, te quedan unos dos meses por delante aun pero ya llevas al menos otro de preparación específica con carrera y entrenamiento de fuerza, y hoy tienen que caer unos 16 kilómetros a un ritmo tranquilo.

Tags rotuliana, rodilla, saltador, patologia, frecuente
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DEP

Los accesorios imprescindibles para entrenar en casa, a la venta en Amazon: colchonetas, gomas elásticas, fitballs y más

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.05.2020 09:46

Aunque algunos gimnasios y centros de entrenamiento ya están empezando a volver a abrir sus puertas durante las primeras fases de la desescalada, muchas son las personas que se han animado a entrenar en casa durante estos meses, y que seguirán haciéndolo o combinándolo con su entrenamiento en el propio gimnasio.

Tags Amazon, imprescindibles, casa, venta, colchonetas
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DEP

Entrenamiento de abdominales en suspensión: tres ejercicios avanzados con TRX

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.05.2020 15:46

El entrenamiento abdominal (y, del core) en suspensión con TRX es cada vez más popular como herramienta de entrenamiento.

En el entrenamiento abdominal en suspensión con TRX, los miembros inferiores o superiores se cuelgan con correas libres (TRX) para su oscilación.

Muchos ejercicios dirigidos a la musculatura abdominal están diseñados con tal dispositivo, creando una amplia variedad de desafíos.

Tags abdominales, suspension, ejercicios, avanzados
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Siete puntos clave en tu dieta si lo que buscas es ganar masa muscular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.05.2020 18:46

Si tras el confinamiento buscas mejorar tu forma física, además del entrenamiento la alimentación resulta de gran relevancia. Por ello, dejamos siete puntos clave en tu dieta si lo que buscas es ganar masa muscular.

Para todo proceso de creación de nuevas estructuras en el cuerpo o lo que es igual, es clave que las calorías sean suficientes o incluso, que exista un ligero balance energético positivo.

Tags clave, dieta, masa, muscular
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Lo que sabemos meses a continuación sobre cómo se transmite la COVID-19: con gotitas, a través de superficies y en "racimos"

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  26.05.2020 18:46

Todavía existen muchas incógnitas sobre el SARS-CoV-2, un virus cuya naturaleza vamos desvelando poco a poco. Por suerte, a día de hoy tenemos muchas más cosas claras sobre su transmisión que hace meses: canales, tiempos, vías y otras cualidades van conociéndose, despejando lentamente las dudas que nos preocupan desde hace tiempo. ¿Qué sabemos al respecto? Esto es lo que hemos aprendido hasta la fecha.

A estas alturas es vox populi que el virus se transmite por microgotículas.

Tags SARS-CoV, COVID
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DEP

Cómo combinar el entrenamiento con pesas y el cardio si lo que buscas es perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.05.2020 15:46

Uno de los objetivos más perseguidos a la hora de empezar a practicar ejercicio físico es el de perder peso o grasa. Aunque la clave para perder grasa es crear un déficit calórico por medio de la dieta, combinar entrenamiento de fuerza y cardiovascular es una de las mejores opciones que tenemos a nuestra disposición. Esto es, ejercicio anaeróbico y aeróbico.

Tags combinar, pesas, cardio
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DEP

El nuevo reto de TikTok para marcar abdominales y lograr un vientre plano: ¿funciona y es seguro ponerlo en práctica?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.05.2020 09:46

TikTok, la red social de moda entre los más jóvenes, está llena de diferentes retos musicales, algunos más sencillos de llevar a cabo que otros, que podemos compartir con nuestros amigos. Uno de los últimos en llegar hasta nosotros, realizando movimientos de cadera y que promete resultados en 15 días.

Tags Thanh L, TikTok
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