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Grasas saturadas, poliinsaturadas y trans: lo que tienes que saber sobre cada una de ellas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.09.2018 09:46

Hablar de grasas implica hablar de un nutriente muy importante para el organismo, concentrado en energía y del cual existen variedad de opciones. Dado que la clave está en elegir las alternativas más sanas te contamos todo lo que tienes que saber sobre cada una de ellas: grasas saturadas, monoinsaturadas, poliinsaturadas y trans.

Tags saturadas, monoinsaturadas, poliinsaturadas, trans
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Lo que tienes que saber sobre los batidos detox (en vídeo)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.09.2018 18:46

Llega septiembre y, desde hace algunos años, no falla: comienzan a aparecer noticias y ofertas de dietas detox, batidos detox y productos similares que nos prometen deshacernos de los kilos de más y de las "toxinas" que hemos acumulado en nuestro cuerpo después de las vacaciones de verano.

Tags batidos, detox, video
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Nueve estrategias para que los niños coman más sano avaladas por la ciencia

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.09.2018 09:46

La ingesta de frutas y verduras, cereales integrales, pescado y muchos otros alimentos sanos más suele ser relegada por dulces, snacks comerciales, galletas y comida rápida en los más pequeños de la casa. Es tema de preocupación en muchas familias y por ello, si intentas mejorar la calidad de su alimentación necesitas conocer estas nueve estrategias para que los niños coman más sano, avaladas por la ciencia.

Tags estrategias, coman, sano, avaladas
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#RetoVitonica: una semana sin bebidas azucaradas (pero con estas alternativas saludables)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.09.2018 12:46

Si la semana pasada teníamos un reto de movimiento y ejercicio físico (llegar a los 10,000 pasos cada día), esta semana nuestro mini-reto va dedicado a la nutrición: te retamos a pasar una semana sin consumir bebidas azucaradas y, para echarte una mano, te damos unas cuantas ideas de bebidas más saludables.

Tags bebidas, azucaradas, alternativas
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú para decirle adiós a los kilos extra del verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.09.2018 12:46

Si con el nuevo curso planeas deshacerte de los kilos de más ganados durante el verano, debes saber que la organización resulta clave, por ello dejamos nuestra dieta semanal para decirle adiós a los kilos extra con una buena planificación de comidas.

Usando nuestro menú semanal como guía, recomendamos crear un menú de comidas adecuado a las particularidades de cada persona, pudiendo para ello modificar raciones, ingredientes o recetas completas por otras.

Tags Usando, dieta, vitonica, menu, adios
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27 recetas perfectas para helar y comer sano en la vuelta al trabajo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.09.2018 09:46

Cocinar más es una estrategia que necesitamos poner en práctica si queremos mejorar la calidad de nuestra dieta y quizá, perder algunos kilos extra ganados en el verano. Si tu problema es la falta de tiempo debes aliarte con el congelador para alejarte de los ultraprocesados y retomar la comida casera. Para ayudarte, dejamos 27 recetas perfectas para helar y comer sano en la vuelta al trabajo.

Tags recetas, perfectas, congelar, comer, sano
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Los lácteos y las carnes no procesadas pueden ayudar a tu salud cardiovascular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.09.2018 15:46

Aunque una dieta basada en ingredientes de origen vegetal ofrece grandes beneficios al organismo, eliminar los lácteos no es necesario ni tampoco las carnes si escogemos las opciones adecuadas. De hecho, un estudio recientemente presentado en el Congreso ESC 2018 señala que la inclusión de lácteos y carnes no procesadas pueden ayudar a la salud cardiovascular.

Tags Congreso ESC, carnes, procesadas, ayudar, cardiovascular
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73 ideas para sumar frutas frescas a tu dieta si no te gusta comerla a bocados

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.09.2018 12:46

Si bien en muchas familias como en la mía las frutas son el postre de todos los días y el snack habitual entre horas, en muchas otras estos alimentos que tantos beneficios ofrecen al organismo no son incorporados con facilidad. Por eso, dejamos 73 ideas para sumar fruta a tu dieta si no te gusta comerla a bocados.

Tags ideas, sumar, frutas, dieta, gusta
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Si quieres quedarte embarazada es importante que tus niveles de vitamina D sean los adecuados

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.09.2018 12:46

Si buscas quedar embarazada debes saber que una buena dieta puede ser de gran ayuda para lograrlo. De hecho, niveles adecuados de algunos nutrientes se vinculan a un mayor índice de concepción como es el caso de la vitamina D que resulta clave para la fertilidad según un nuevo estudio.

Tags quedar, embarazada, adecuados, niveles, vitamina
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Retrasar tu desayuno y adelantar la hora de la cena podría ayudarte a perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.08.2018 09:46

A la hora de intentar perder peso y llevar a cabo una dieta muchos de nosotros nos encontramos numerosas dificultades, y en muchas ocasiones nos damos cuenta de que estamos haciendo dieta, pero aún así no estamos adelgazando. Esto puede resultar extremadamente frustrante y puede provocar que abandonemos la dieta y dejemos de intentar cuidarnos.

Tags desayuno, adelantar, cena, ayudarte
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