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CrossFit

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Temática Ver entrada completa

Cuatro rutinas para quemar grasas y calorías saltando a la comba en tu propia casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.04.2020 15:46

Si disponemos de una cuerda en casa, todos podemos emplearla para seguir entrenando durante estos días de confinamiento en los que el cardio se hace un poquito más complicado. Para no caer en la monotonía saltando a la comba, hoy dejamos cuatro rutinas diferentes para quemar grasas y calorías con este ejercicio.

Tags Vitónica Un, rutinas, quemar, grasas, calorias
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Ganar masa muscular durante la cuarentena: cómo hacer un entrenamiento completo con poco material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.04.2020 18:46

El fenómeno de la hipertrofia muscular no es algo que suceda exclusivamente dentro de los gimnasios por lo que si piensas que por entrenar en casa durante la alerta sanitaria no tienes opción a seguir ganando masa muscular, en este artículo te explicamos cómo no hay razón para que pienses eso.

Según las investigaciones más recientes, la hipertrofia muscular podría explicarse a través de tres mecanismos fundamentales: tensión mecánica, estrés metabólico y daño muscular.

Tags masa, muscular, durante, cuarentena, material
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15 ejercicios de CrossFit para los que no necesitas ningún material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.03.2020 15:46

La práctica de CrossFit habitualmente se realiza en un box donde si bien encontramos diversos materiales, no es como un gimnasio o salón de fitness tradicional, sino que encontramos elementos que todos podemos tener en casa e incluso mucho espacio libre sobre el cual se desarrollan ejercicios que sólo requieren de nuestro cuerpo.

Tags CrossFit, ejercicios, necesitas, ningun, material
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Cómo integrar el entrenamiento y la actividad física día a día cuando trabajas desde casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.03.2020 21:46

Vivimos una época extraordinaria en muchos sentidos. Debido al COVID-19, nuestro tiempo en casa va a ser mucho y nuestro cuerpo no está acostumbrado a tanto confinamiento. Es el momento de integrar algo de ejercicio.

El que debamos permanecer encerrados no implica que no podamos mantener cierto nivel de tarea física, por supuesto. Con algunos conocimientos y ganas podemos integrar el entrenamiento y la tarea física en el día a día.

Tags COVID, integrar, actividad, fisica, trabajas
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Cinco ejercicios de CrossFit para los que solo necesitas una barra

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.03.2020 18:46

El CrossFit es un deporte sumamente versátil y todo el abanico de ejercicios y movimientos, con material y sin material, que puede ofrecernos, puede ser de gran ayuda mientras dure la alarma sanitaria por el coronavirus. A priori puede parecer que el CrossFit es un deporte que solo puede practicarse en boxes pero si sabes que material de entrenamiento adquirir, puedes salir del apuro con elegancia en tu propia casa.

Tags CrossFit, ejercicios, solo, necesitas, barra
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El material de entrenamiento con el que puedes ponerte en forma durante la cuarentena

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.03.2020 12:46

Llevar un estilo de vida saludable es destacado en las circunstancias en las que nos encontramos ahora debido a la crisis del coronavirus. Y ya que no debemos salir a la calle por la cuarentena, el entrenamiento en casa es una de las mejores formas que tenemos de mantenernos activos, dentro de lo posible, durante estos días de confinamiento.

Tags ponerte, durante, cuarentena
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Murph: un WOD de CrossFit para el que solo necesitas una barra. Trucos para terminarlo en tiempo récord

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.03.2020 18:46

Tanto el teniente Michael P. Murphy como el WOD que lleva su nombre están rodeados de un aura legendaria. El primero, por caer al servicio de los Estados Unidos en Afganistán en 2005 y el segundo, por su increíble dureza, siendo posiblemente uno de los WODs más complicados que hay dentro del CrossFit.

En este artículo veremos en qué consiste este WOD y qué estrategias podemos llevar a cabo para completarlo lo más rápido posible.

Tags Michael P Murphy, Afganistán, CrossFit, WODs
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