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Vitonica

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Trabaja tu abdomen de pie con poleas y kettlebells

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.02.2015 23:48

Desde Vitónica apostamos por la variación como una de las claves para lograr el éxito a través del entrenamiento.

Tags abdomen, poleas, kettlebells
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iWOPI: dona los kilómetros que recorres a quienes más lo necesitan

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.02.2015 17:48
Vitónica

El uso de aplicaciones que registran nuestra tarea diaria o de cuantificadores personales se ha extendido en el último tiempo, y para darle un uso más solidario a los datos que se recogen se ha creado iWOPI, una comunidad donde podemos donar los kilómetros recorridos a quienes más lo necesitan.

Es muy sencillo, nadar o pedalear para que tu móvil o tu dispositivo registren los kilómetros que recorres y luego, puedas donar tu esfuerzo a la causa que tú mismo escogerás.

Tags iWOPI, dona, kilometros, recorres, necesitan
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Ideas para animar a una persona sedentaria a volverse activa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.02.2015 11:49
Vitónica

Estamos ya a finales de febrero, lo que significa a estas altura casi todos los propósitos mal planteados de hacer vida sana se habrán ido deshaciendo, y que, por desgracia, muchas personas sedentarias seguirán siéndolo.

Sabemos que hay personas que no hacen ejercicio pero que les gustaría de verdad, y que solo necesitan un empujoncito para conseguirlo.

Tags animar, sedentaria, volverse, activa
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DEP

Nuevas recomendaciones sobre la duración del sueño

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.02.2015 17:48
Vitónica

Dormir bien es uno de los pilares de la buena salud y ofrece valiosos beneficios, por lo tanto, debemos cuidar su calidad además de su duración cada noche. Hoy presentamos las nuevas recomendaciones sobre la duración del sueño en diferentes edades.

Tags National Sleep Foundation, recomendaciones, duracion, sueno
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Dietas famosas, guía para vegetarianos y reglas en el gimnasio. Lo mejor de Vitónica México

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.02.2015 01:49
Vitónica

Como vosotros ya sabéis, cada semana echamos un vistazo a nuestro blog hermano Vitónica México y hoy, seleccionamos para vosotros los mejores artículos de la última semana, entre los cuáles se encuentran:

  • Las cinco dietas más famosas en el 2015: un grupo de expertos han seleccionado las dietas más seguras, fáciles de poner en práctica y nutritivas cuando se intenta perder peso, de las cuales, aquí se presentan las cinco primeras.

Tags Vitónica México, famosas, guia, vegetarianos, reglas
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Entrenas una hora al día, ¿qué pasa con las 23 horas restantes?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.02.2015 19:48
Vitónica

"Entreno todos los días y no veo resultados", "me mato en la cinta de correr y no bajo de peso", "llevo entrenando un año y no se me nota nada"... Seguro que os suenan estas frases y que las habréis escuchado en boca de vuestros amigos o conocidos, o incluso las habéis dicho vosotros mismos.

Tags pasa, restantes
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Ejercicios Crossfit (III): Burpees

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.02.2015 13:48
Vitónica

Hoy traemos un ejercicio más para sumar a nuestra guía de Crossfit que pretende describir en detalle los movimientos más frecuentes de esta disciplina deportiva. Hoy, explicaremos en qué consisten y cómo se realizan los burpees.

Seguramente muchos habrán realizado burpees alguna vez, quizá sin saber cómo se llamaba este movimiento compuesto que se realiza sólo usando el peso corporal, sin necesidad de equipamiento alguno.

Tags Crossfit, Burpees
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Qué es la zona de confort y cómo evitarla

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.02.2015 21:48
Vitónica

La zona de confort, seguro que hemos escuchado mil veces esta expresión muy socorrida en el mundo del deporte y de los entrenamientos. Verdaderamente es la mejor manera de designar el conformismo y la falta de aspiraciones. Nosotros en este post queremos ayudarte a detectar que estás entrando en zona de confort y cómo evitarlo para seguir evolucionando y mejorando día a día.

A todos nos gusta estar cómodos en nuestro día a día, y la zona de confort tiene mucho que ver con esto.

Tags zona, confort, evitarla
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Evitar dejar los entrenamientos a causa de la desmotivación

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.02.2015 15:49
Vitónica

No todo el mundo tiene unos hábitos diarios de ejercicio y su vida no está para nada basada en el deporte. Para este tipo de personas suele ser mucho más complicado asistir al gimnasio o a entrenar y permanentemente tienen alguna excusa mejor para no ir. En la mayoría de los casos el desgano es la causa de esto. Por ello es relevante evitar caer en la monotonía, el desgano y el estancamiento en los entrenamientos.

Tags causa, desmotivacion
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Maratón, daño muscular y la relevancia de ir al gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.02.2015 23:48
Vitónica

No nos cansaremos de decir lo relevante que es el entrenamiento de fuerza en los corredores. En corredores de larga distancia, como los maratonianos, el daño muscular es evidente, sobre todo al acabar las competiciones, por eso hay que reforzar ese entrenamiento de fuerza.

Muchos corredores se resisten a pensar que un entrenamiento de fuerza tenga más beneficios que, por ejemplo, un rodaje largo.

Tags dano, muscular, importancia, gimnasio
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