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Vitonica

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DEP

Reto Vitónica (semana 5): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.12.2016 09:46

Comenzamos diciembre con la mirada puesta en la San Silvestre. Ya queda menos de un mes para acabar nuestro reto 10k, que podéis ir siguiendo a diario en Instagram o Facebook.

En esta semana aumentamos un día más los entrenamientos, así tendremos cuatro días de carrera y uno de fuerza.

Tags San Silvestre, Instagram, Facebook
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DEP

Cuatro motivos de peso por los que dar prioridad al trabajo de piernas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.11.2016 18:46

Desde hace tiempo en Vitónica hemos venido haciendo hincapié en lo destacado que es el trabajo de las piernas en el gimnasio. Si nos paramos a observar a nuestro alrededor en la sala de entrenamiento observaremos que muy pocos son los que trabajan esta parte del cuerpo. Ante todo debemos tener presente que entrenar las piernas debe ser un hábito y por ello queremos destacar los beneficios que nos aportará su trabajo semanal.

Tags motivos, prioridad, trabajo, piernas
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DEP

¿En cuánto tiempo voy a terminar mi primera carrera de 10 kilómetros?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.11.2016 15:46

Una de las inquietudes que más nos hacemos cuando estamos comenzando a correr y tenemos en mente una carrera de media distancia, como una de 10 kilómetros (como la que estamos preparando en nuestro reto), es en cuánto tiempo seremos capaces de completar el recorrido de la misma. Es normal hacer cábalas sobre nuestros tiempos en otras distancias para saber a qué reto nos queremos enfrentar en esta primera carrera.

Tags terminar, carrera, kilometros
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DEP

Algunas fuentes de Omega-3 que nunca tenemos en cuenta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.11.2016 21:46

Constantemente en Vitónica hemos hablado de los ácidos grasos omega-3 y de la relevancia que tienen en el correcto funcionamiento del organismo. A pesar de todo en este post queremos detenernos una vez más en sus propiedades y sobre todo queremos destacar algunas fuentes raras de ácidos grasos omega-3 que casi nunca solemos tener en mente cuando nos hablan de estos nutrientes.

Tags Omega, fuentes, nunca, tenemos
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DEP

CrossFit Inc. contra los blogueros y mejores evangelizadores del crossfit

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.11.2016 15:46

Imagina que descubres un deporte que te apasiona: comienzas a practicarlo y te das cuenta de que has encontrado esa tarea que es perfecta para ti. Te gusta tanto que comienzas a informarte sobre todo lo relacionado con ese deporte: técnica de los ejercicios, cómo se está desarrollando en tu país y en tu ciudad... Te impregnas de todo aquello que lo rodea.

No solo eso: decides compartirlo con tus amigos y con los desconocidos a través de internet y de las redes sociales.

Tags evangelizadores
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DEP

Tu dieta semanal con Vitónica (CXCV): con ideas para añadir algas a la dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.11.2016 18:46

Las algas son alimentos muy nutritivos pero relativamente nuevos en nuestra cocina, si quieres probar su incorporación a la dieta o te interesa especialmente su consumo porque eres vegano y las algas pueden ofrecerte proteínas, calcio, hierro y más, hoy nuestra dieta semanal deja algunas ideas para incorporar estos alimentos a la dieta.

Tags Seguramente, CXCV
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DEP

El calendario de adviento de Yoga de Vitónica: un nuevo reto antes de la Navidad

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.11.2016 12:46

El último domingo de noviembre comienza el adviento: un período de cuatro semanas que preceden a la Navidad. Es muy típico regalar a los más pequeños de la casa un calendario de adviento en el que se va abriendo una ventanita cada día para descubrir un dibujo o una chocolatina en su interior. Bien, pues nosotros os hemos preparado nuestro particular calendario de adviento, eso sí, un poco más fit.

Tags Navidad, Yoga
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TEC

Black Friday, humanos vs algoritmos y el misterio del 'Dark Social'. Internet is a Series of Blogs (388)

por Weblogs SL  Blogs  Genbeta  Blogs  26.11.2016 12:47

Una semana más os traemos vuestra ración de cada sábado de Internet is a Series of Blogs, nuestro recopilatorio semanal con los artículos más interesantes de la blogosfera. Hoy os traemos una pequeña ración del fin de semana más negro del año, una historia sobre humanos luchando contra algoritmos y el misterio del 'Dark Social', la actividad social invisible que no se puede medir


  • Y empezando yendo al grano, las ofertas del Black Friday.

Tags Dark Social, Series, Friday
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TEC

Siete webs y extensiones para que no te engañen con los precios en el Black Friday

por Weblogs SL  Blogs  Genbeta  Blogs  25.11.2016 09:46

El Black Friday es una época de gasto desenfrenado en el que puedes encontrarte grandes ofertas para todos esos productos que llevas tiempo queriendo comprar. Pero Además es un periodo de ofertas en el que muchas tiendas tratan de confundirte con los precios, por lo que más vale que estés atento para que no te engañen.

Tags Black Friday, Black, Friday
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Reto Vitónica (semana 3): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.11.2016 09:46

Ya se puede decir que hemos acabado el "calentamiento" de nuestro reto para correr 10 kilómetros en 2 meses. En esta tercera semana los kilómetros corridos siguen creciendo y los ritmos de entrenamiento, además.

Continuamos con nuestra rutina de 4 entrenamientos por semana: un día de rodaje, otro de cambios de ritmo, un día de entrenamiento de fuerza y otro de series. Cuando pasemos el ecuador, meteremos más días de entrenamiento, hasta entonces seguiremos con esta tónica.

Tags vitonica, corre, kilometros, meses
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