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Vitonica

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Protocolo Lean Gains para ganar masa muscular: qué es y cómo se hace

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.07.2017 12:45

El ayuno intermitente consiste en alternar periodos de ayuno con periodos de ingestión de alimentos, habiéndose demostrado multitud de beneficios con la utilización de esta estrategia nutricional y desmintiéndose varios mitos en cuanto a su uso, como hemos mostrado en varios artículos.

Existen distintos tipos de ayuno intermitente, siendo uno de los más comunes el ayuno intermitente 16/8, más conocido como Lean Gains.

Tags Lean Gains, Lean, Gains
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Once pseudoterapias de las que has oído hablar: en qué consisten y por qué no debes fiarte de ellas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.07.2017 09:45

Las pseudoterapias puede aparecen en los lugares más insospechados: peluquerías, centros de belleza, clínicas alternativas, hospitales privados, consultas médicas... Mezclan una terminología médica con una actitud casi esotérica y hacen su agosto gracias a ciudadanos preocupados por su salud y bienestar pero poco informados sobre procedimientos y métodos científicos.

Tags pseudoterapias, oido, consisten, fiarte
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DEP

Trabaja tus abdominales de pie con estos ejercicios

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.07.2017 21:46

Atrás quedaron los días en los que para entrenar los abdominales nos esperaban interminables sesiones de crunch abdominal (que, por otra parte, no es el mejor ejercicio que podemos hacer para laborar nuestro abdomen si nos ponemos a analizar el ratio riesgo-beneficio): hoy en día conocemos muchos más ejercicios con los que podemos laborar nuestra zona media sin comprometer la seguridad de nuestro cuerpo en general y de nuestra espalda en particular.

Tags abdominales, estos, ejercicios
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Once cosas que podrían hacerte engordar (además de comer demasiado y de no moverte lo suficiente)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.07.2017 09:46

En la mayoría de los casos, ganar peso suele ser resultado de una mala dieta acompañada de insuficiente actividad física, de forma que terminamos ingiriendo más calorías de las que quemamos.

Sin embargo, hay otros factores que pueden contribuir a favorecer ese desequilibrio, ya sea alterando nuestro apetito, favoreciendo la acumulación de grasas por parte de nuestro cuerpo o dificultando que quememos calorías.

Tags cosas, engordar, ademas, comer, demasiado
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Cinco ejercicios para trabajar las piernas en el salón de tu casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.07.2017 18:45

En verano el calor aprieta y a muchos apenas nos apetece salir a la calle a practicar deporte. Otros prefieren quedarse en casa con el aire a todo trapo y así superar las altas temperaturas de esta época. Nosotros os lo queremos poner fácil y por ello vamos a destacar algunos ejercicios para laborar las piernas que podemos hacer en nuestra casa tranquilamente.

Tags ejercicios, trabajar, piernas, salon, casa
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú ideal para vegetarianos que quieren perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.07.2017 15:45

Son muchos los vegetarianos a causa de un exceso de peso, por eso, si has comenzado una dieta sin alimentos de origen animal o sin carnes con el objetivo de adelgazar, hoy nuestra dieta semanal puede ayudarte con un menú ideal para estos fines.

Es muy frecuente que al iniciar una dieta vegetariana se ganen algunos kilos si no planificamos correctamente la alimentación ni escogemos los ingredientes adecuados para la misma.

Tags dieta, vitonica, menu, ideal, vegetarianos
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Tres beneficios probados del ayuno intermitente

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.07.2017 12:45

Mucho se ha venido hablando sobre el ayuno intermitente en los últimos años. Desde quienes están totalmente en contra de cualquier tipo de alimentación que no cumpla con las seis comidas diarias "reglamentadas" , hasta quienes, en base a su experiencia práctica, han reconocido los beneficios probados del ayuno intermitente.

Tags beneficios, probados, ayuno, intermitente
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Mejora tu entrenamiento de fuerza....¡viendo este tipo de videoclips!

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.06.2017 21:46

Entrenas la fuerza y te gusta ver vídeos en el ordenador. ¿Y si encima te dicen que viendo un determinado tipo de videoclip puedes mejorar tu rendimiento?

Existen muchas estrategias para que nuestros entrenamientos de fuerza sean mejores. La mayoría de ellas hacen referencia a variables como el volumen, la intensidad y la frecuencia de entrenamiento, y otra gran parte a estrategias nutricionales.

Tags fuerza, viendo, videoclips
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La respuesta a por qué nos fatigamos en el ejercicio podría estar aquí: la teoría del gobernador central

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.06.2017 12:46

¿Por qué nos fatigamos mientras hacemos ejercicio? ¿Qué nos obliga a parar? Durante muchos años las investigaciones han intentado localizar el sentido funcional de la fatiga. Según la teoría del gobernador central, el cerebro tiene un papel clave en este proceso.

El concepto de fatiga es complejo y ha adquirido diferentes definiciones a lo largo del tiempo, incluyéndose entre estas las siguientes:


  • Fallo para mantener la fuerza requerida o esperada.

Tags respuesta, fatigamos, ejercicio, aqui, teoria
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Los mejores auriculares para entrenar: ¿con cable o inalámbricos?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.06.2017 12:46

Si eres de los que necesita oir música mientras entrenas, ya sea en el gimnasio o al aire libre, seguro que te has preguntado alguna vez qué tipo de auriculares son los más adecuados a la hora de practicar ejercicio físico.

En la actualidad disponemos de diferentes modelos de auriculares para disfrutar de nuestra música en cualquier situación: desde los más tradicionales, con los que podemos seguir disfrutando del sonido ambiente.

Tags auriculares, tradicionales, inalambricos
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