Vitonica

Da gusto ver como en la sección de Vitónica Respuestas os ayudáis los unos a los otros contestando dudas y planteando cosas saludables. Esta semana, como Permanentemente, nos hemos encontrado con cuestiones interesantes relacionadas con el trabajo de gimnasio, carrera y alimentación:

Mens sana in corpore sano, o lo que viene a ser cultivar tanto nuestra mente como nuestro cuerpo. Para que este súper tándem de deporte y cultura sea posible, la asociación madrileña MadridPatina organiza a partir de este domingo 26 de mayo unas rutas turísticas en patines por la capital.

La familia de las apps para móviles pensadas para el deporte sigue creciendo, y hoy os traigo una aplicación que me ha parecido muy interesante: Beat fm, una app que nos permite seleccionar los BPM de la música que escuchamos para adecuar nuestro ritmo de carrera.

Cada día son más las personas que utilizan su teléfono como camarada de entrenamiento, ya sea para tener a mano las rutinas, para ver vér vídeos de los ejercicios en internet o para oir música.

Los próximos días 23, 24 y 25 de Mayo tendrá lugar en Madrid una nueva edición de la Feria del Fitness y Bodybuilding FIBO, donde se darán cita profesionales y aficionados a este deporte para conocer las novedades del sector y las nuevas tendencias en el entrenamiento.

Hoy, 17 de Mayo, se celebra el Día Mundial de la Hipertensión, una enfermedad crónica considerada uno de las mayores preocupaciones en cuanto a salud pública. La alta presión sanguínea a nivel arterial afecta a un alto porcentaje de la población, sobre todo en los países desarrollados.

Un estilo de vida saludable nos ayudará a advertir la aparición de la hipertensión. En este día especial repasamos los beneficios del ejercicio físico para las personas hipertensas.

El calentamiento antes de una actividad es fundamental para rendir más y mejor así como para avisar lesiones. Por eso, en el calentamiento antes de correr, concentrado generalmente en las piernas, recomendamos no olvidar el tren superior.

Pues otro año más que nos cae en Vitónica. Ya llevamos seis años online, publicando información sobre fitness, nutrición y salud. En estos seis años hemos evolucionado mucho, tanto en el contenido como en el diseño y por supuesto, en la cantidad y calidad de nuestros queridos lectores.

Si hablamos de tirón muscular se nos viene a la mente la típica imagen del futbolista llevándose la mano a la parte posterior de la pierna y pidiendo el cambio. O, esa carrera de velocidad de una prueba de atletismo en la que uno de los atletas cae al suelo debido a un pinchazo en los isquiotibiales durante el sprint. Desde vitónica proponemos un ejercicio de potenciación excéntrica de isquiotibiales para evitar lesiones durante la carrera.

A continuación de haber revisado las conclusiones de nuevos estudios e investigaciones que se han realizado sobre este tipo de bebidas, hay razones para recomendar no abusar de los refrescos.

No quiero parecer minucioso con este artículo, es más, soy de las personas que no eliminan alimentos si no es necesario y que se mira con buenos ojos las grasas saludables y alimentos prohibidos por muchos. A continuación, en Vitónica, voy a explicar las razones para no abusar de ellos.

Uno de los grandes problemas para los instructores y los estudiantes en las sesiones de spinning es el de controlar la intensidad del ejercicio. Si queremos seguir correctamente el esfuerzo en una clase de manera fácil y que todos entiendan podemos utilizar la escala de Borg.