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Vitonica

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Alimentos ideales para avisar la anemia

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.03.2015 17:48

Las anemias nutricionales son patologías que pueden originarse por la ausencia de determinados micronutrientes en la dieta diaria y por lo tanto, son fácilmente evitables. Por ello, hoy mostramos algunos alimentos ideales para avisar la anemia por sus propiedades y sus nutrientes.

Tags ideales, prevenir, anemia
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Menús escolares con consejos de chefs profesionales: Apetitosos y más sanos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.03.2015 11:48
Vitónica

alcanzar que los pequeños coman alimentos saludables como frutas, verduras y otros menos apetitosos que las comidas más cargadas de azúcar o de elementos poco saludables no es una tarea simple, y puede ser bastante complicado de alcanzar en los comedores escolares.

Sin embargo, contar con asesoramiento de cocineros profesionales para mejorar el sabor y el lanzamiento de los alimentos saludables puede ser una opción interesante para conseguir mejorar la alimentación de los más pequeños.

Tags Apetitosos, escolares, consejos, chefs, profesionales
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DEP

Un buen ejercicio para activar los glúteos: kneeling hip thrust

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.03.2015 01:48

Ya en artículos previos os hablamos del hip thrust como uno de los mejores ejercicios para construir masa muscular en la zona del glúteo. En esta ocasión vamos un paso más allá para buscar una mayor activación del glúteo y poder así trabajarlo mejor. En este sentido encontramos la variante del kneeling hip thrust o hip thrust de rodillas.

Tags Bret Contreras, ejercicio, activar, gluteos, kneeling
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DEP

Algunas causas y soluciones al imsomnio primaveral

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.03.2015 19:48
Vitónica

A muchos de nosotros la primavera nos cambia mucho los biorritmos. Bien sea por tener más horas de luz o por los cambios de temperatura, muchas de nuestras funciones diarias se pueden ver afectadas. El sueño es una de ellas, y es que muchas veces aparece el insomnio sin comerlo ni beberlo y sin saber muy bien por qué. Nosotros en este post queremos desgranar algunas de las posibles causas y como acabar con ese problema.

Tags causas, imsomnio, primaveral
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DEP

¿Qué material necesitas para trabajar tus abdominales a fondo?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.03.2015 13:48
Vitónica

¿Eres de los que sólo hace abdominales tumbado en la colchoneta? Es hora de que eso cambie. Tenemos que quitarnos de la cabeza que los únicos ejercicios que existen para laborar el abdomen son interminables series de crunches y de elevaciones de piernas: hay que comenzar a pensar en términos globales.

Tags material, necesitas, trabajar, abdominales, fondo
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DEP

Atari Fit: Fitness y juegos retro para motivarte

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.03.2015 09:48
Vitónica

Atari Fit viene a unirse al grupo de apps sobre fitness para tratar de ayudar a los usuarios a seguir una rutina de ejercicio, ir consiguiendo progresos y ciertas recompensas para tratar de motivar al cambio.

En este caso, el tema de juegos retro tiene cierto protagonismo, pues, al ir mejorando en el entrenamiento, se irán desbloqueando pequeñas recompensas, como es la posibilidad de jugar a los clásicos de Atari.

Tags Fitness, juegos, retro, motivarte
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DEP

Tu propia rutina en casa con un skateboard

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.03.2015 03:48

Con un poco de imaginación, en el mundo del fitness podemos hacer muchas cosas. Hoy, os traemos un ejemplo de rutina de musculación con un skate. Este simple elemento que rueda y es inestable nos puede ayudar a montar un circuito con unos cuantos ejercicios.

El simple hecho de que tengamos que controlar el movimiento del skate hace que nuestros músculos posturales y estabilizadores se empleen al máximo.

Tags propia, rutina, casa, skateboard
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DEP

Cuerdas funcionales, una manera de trabajar el cuerpo al completo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.03.2015 21:48
Vitónica

En los últimos tiempos nuestros gimnasios se están llenando de nuevos utensilios de entrenamiento que muchas veces no sabemos a ciencia cierta para lo que sirven. Este es el caso de las cuerdas funcionales, una nueva moda que se está imponiendo gracias al CrossFit y que nosotros vamos a analizar un poco más a fondo.

A simple vista se trata de dos sencillas sogas de gran tamaño que agarramos con nuestras manos y con fáciles movimientos lograremos mover.

Tags CrossFit, funcionales, manera, trabajar, cuerpo
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Blogs Ejercicios Crossfit (VII): Box Jump o salto al cajón
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Ejercicios Crossfit (VII): Box Jump o salto al cajón

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.03.2015 15:48
Vitónica

Para dar continuidad a nuestra guía Crossfit que describe los ejercicios más usados en esta disciplina dando a conocer la técnica de ejecución de los mismos y los músculos que trabajan, hoy hablaremos del Box Jump o salto al cajón.

Tags Box Jump, Crossfit
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¿Tienes antojo de dulce? Prueba este helado de plátano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.03.2015 11:48
Vitónica

En alguna ocasión ya os he dicho que no soy muy cocinillas, así que las recetas que comparto con vosotros siempre son de cosas súper sencillos, como estos smoothies o estas ideas de picoteo sano que no necesitan meternos mucho en harina (nunca mejor dicho). Hoy os traigo una receta extra fácil ideal para cuando tengáis antojo de dulce: helado de plátano hecho en casa.

Tags antojo, dulce, helado, platano
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