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Vitonica

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Posibles yerros de estructuración de nuestros entrenamientos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.10.2014 09:47

Os hemos hablado en varias ocasiones sobre la importancia que tiene una buena estructuración de los entrenamientos, sea cuales sean nuestros objetivos. Para evitar lesiones y faltas de progreso o estancamientos, hoy vamos a dedicar una líneas a los posibles yerros en la estructura de nuestros entrenamientos.

En primer lugar, es muy relevante tener unos objetivos de entrenamiento claros aunque nuestra meta sea superarnos a nosotros mismos y disfrutar.

Tags errores, estructuracion
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Pastillas las justas: Campaña contra la excesiva medicalización

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.10.2014 07:47
Vitónica

Las medicinas, han supuesto un avance revolucionario en la curación de muchas enfermedades en el aumento de la calidad de vida de la población mundial. Sin embargo, y hay que tomarlas con responsabilidad y conociendo sus potenciales efectos nocivos. Con el ánimo de informar y promover el uso saludable de medicamentos nace la campaña "Pastillas las justas".

Tags Pastillas, Campaña
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Reducir calorías de la pasta, analizar nuestra dieta y avisar retención.Lo mejor de la semana en Vitónica México

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.10.2014 01:46

Ya sabéis que nos gusta mucho contaros qué nos cuentan nuestros amigos del otro lado del charco en nuestra sección de lo mejor de la semana en Vitónica México. Esta semana descubrimos alimentos como la linaza y aprendemos ejercicios básicos de espalda para hacer en el gimnasio:

  • Recalentar la pasta ¿menos calorías?: un estudio reciente parece demostrar que hay una forma de reducir las calorías en nuestros platos de pasta si lo recalentamos.
  • Arroz ...

Tags Vitónica México, Recalentar
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Suma potasio a tu dieta usando hierbas, especias y condimentos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.10.2014 17:47
Vitónica

Sabemos que el potasio es un mineral muy útil para el funcionamiento del organismo y que no sólo favorece al sistema muscular. Por ello, hoy te proponemos garantizar la presencia de este nutriente y sumar potasio a tu dieta usando hierbas, especias y condimentos.

Tags potasio, dieta, usando, hierbas, especias
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Calorie Counter Macros Diet, para ayudarte a cuidar lo que comes

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.10.2014 11:47
Vitónica

Si estás buscando mejorar la calidad y cantidad de tu dieta, acorde a las calorías que gastas haciendo tarea física, una aplicación móvil como Calorie Counter Macros Diet puede ayudarte a cuidar lo que comes.

accesible para Android de forma gratuita, la aplicación te permite saber las calorías de lo que comes cada día así como los macronutrientes que componen la dieta, y facilita la tarea de realizar un registro de alimentos para tomar conciencia de las ingestas habituales.

Tags Calorie Counter Macros Diet, Android
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Las nueces podrían ayudar en la lucha contra el alzhéimer

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.10.2014 09:47
Vitónica

El alzhéimer, enfermedad de la cual se celebró el día mundial hace un mes, es una de las enfermedades que cada vez afecta más a las personas sobre todo de edad avanzada. Un estudio reciente nos cuenta cómo las nueces podrían ayudar en la lucha contra el alzhéimer.

Tags Abha Chauhan, Enfermedad, Alzheimer, Revista
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Series, repeticiones, estrés y entrenar con agujetas. Lo mejor de Vitónica respuestas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.10.2014 07:47
Vitónica

Vamos con el repaso a las mejores inquietudes de la sección de Vitónica respuestas. Como siempre, dudas y respuestas muy interesantes, donde se aprende mucho de los demás lectores:

  • ¿Cuántas series y repeticiones son adecuadas para volumen?: el rango de series y repeticiones varía en función de los objetivos de nuestros entrenamiento.

Tags repeticiones, estres, agujetas, vitonica, respuestas
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Cinco recetas de sopas nutritivas para esta temporada

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.10.2014 19:47
Vitónica

Las sopas son una preparación muy saludable, ideal para consumir en esta época del año en donde las temperaturas comienzan a reducirse y lo que comemos puede ayudarnos a lograr calor. Por eso, hoy con la ayuda de nuestros compañeros de Directo al Paladar, seleccionamos cinco recetas de sopas nutritivas para esta temporada:

  • Sopa juliana: su nombre deriva del corte que reciben los vegetales que componen la receta.

Tags Directo, Paladar, Sopa
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Fumar afecta a la calidad del sueño y reduce el descanso nocturno

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.10.2014 13:47
Vitónica

Es sabido que fumar resulta perjudicial para muchos aspectos de nuestro organismo y representa un factor de riesgo para diversas enfermedades, sin embargo, un estudio publicado este año además señala que fumar afecta la calidad del sueño y reduce el descanso nocturno.

A continuación de evaluar a más de 1000 fumadores y a más de 1200 no fumadores, se comprobó que quienes fuman tienen un descanso de peor calidad y duermen menos horas que los no fumadores.

Tags afecta, calidad, sueno, descanso, nocturno
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Zach Zeiler y su transformación, de ser débil y superar un cáncer a convertirse en fisioculturista

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.10.2014 09:47

Otra de esas historias de superación que nos motivan y tanto nos gusta compartir en Vitónica, pues demuestran cómo las personas con persistencia, trabajo y superación son capaces de alcanzar objetivos que creían imposibles, pero no destinados a mejorar marcas o alcanzar éxitos deportivos, sino que lo más importante es que consiguen mejorar su calidad de vida y su alegría.

Tags Zeiler, transformacion
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