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Vitonica

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Entrenamiento de volumen 2.0: pautas y primera rutina semanal (II)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.11.2017 18:46

La semana pasada ya hicimos el lanzamiento del nuevo entrenamiento de volumen 2,0 para todos los Vitónicos, algo que siempre ha tenido mucho éxito en nuestro medio y que muchos de vosotros lo seguíais conmigo, sirviendo de motivación mutua, así que hoy llega las pautas y la primera rutina semanal.

Tags Vitónicos, volumen, pautas, rutina
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú con variedad de platos de cuchara saludables

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.11.2017 15:46

El frío ya se ha instalado entre nosotros y nos apetecen preparaciones de temperatura caluroso, reconfortantes y por supuesto nutritivas como los clásicos platos de cuchara. Sin embargo, no todos cuentan sino que si buscamos cuidar la dieta, hoy traemos un menú semanal con variedad de platos de cuchara saludables.

Tags dieta, vitonica, menu, variedad, platos
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No todas las calorías son iguales: estas son las que te interesan si quieres adelgazar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.11.2017 12:46

Cuando es momento de perder peso y cuidar la dieta, todos solemos contar calorías o al menos mirar con atención el aporte energético de cada alimento que llevamos a la boca. Sin embargo, no todas las calorías son iguales: te mostramos las que te interesan si quieres adelgazar.

Cuando hablamos de calorías hablamos de la cantidad de energía que ofrecen diferentes alimentos y mencionamos calorías como la unidad energética que comparten.

Tags calorias, iguales, interesan, adelgazar
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Entrenamiento de volumen 2.0: te ayudamos a ganar masa muscular durante seis meses (I)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.11.2017 18:46

Como muchos de vosotros sabréis, en Vitónica nos gusta compartir nuevos entrenamientos para que os sirvan de idea y de motivación para entrenar más duro y con muchas más ganas así que este año vamos a compartir un nuevo entrenamiento de volumen 2,0 con el que te ayudaremos a ganar masa muscular en los siguientes seis meses.

Tags volumen
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Estos son los diferentes cacaos en polvo ordenados de mejor a peor

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.11.2017 12:46

Dejando a un lado el eterno debate de si el desayuno es relevante o no (a pesar de que cada vez surgen más estudios que señalan que el desayuno no es tan destacado como nos han querido hacer creer), hoy vamos a centrarnos en analizar un producto que está presente en casi todos los hogares y desayunos de los más pequeños: los cacos en polvo.

Tags ColaCao, diferentes, cacos, polvo, ordenados
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Deporte y geolocalización: una pareja peligrosa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.11.2017 12:46

La tecnología hace ya tiempo que desembarcó en el deporte amateur (en el profesional lleva ya décadas) para hacernos el hábito de entrenar más fácil, eficaz y divertido. Desde servicios de música en streaming que confeccionan listas de canciones según tu ritmo de carrera hasta sofisticados gadgets para medir cualquier variable que se te pase por la cabeza.

Sus aportaciones son bienvenidas... casi todas. Porque a veces estos dispositivos dan más información de la cuenta a los demás.

Tags geolocalizacion, pareja, peligrosa
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Novato total: lo que debes saber sobre dieta si quieres empezar a ponerte en forma

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.11.2017 09:46

Has comenzado tu andadura en el gimnasio y ya tienes tu rutina de ejercicios para ir haciendo y ponerte en forma, pero hay algo que no te has planteado: ¿qué pasa con tu alimentación? ¿Vas a necesitar suplementos? ¿Qué es lo que debes comer? ¿Qué evitar comer para no dar al traste con tus objetivos?

Hablar de la alimentación permanentemente supone debates sobre los diferentes aspectos que la componen: qué protocolo de alimentación es más recomendable, qué alimentos se deben consumir, cu

Tags total, dieta, empezar, ponerte
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Evalúa tu fuerza y salud abdominal con este nuevo test

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.10.2017 15:46

Si tu objetivo es conocer tu fuerza-resistencia abdominal para evaluar la estabilidad de tu zona media, y por tanto, de tu columna vertebral, no lo dudes un instante, ¡este es tu test!.

Es una forma simple de cuantificar en que punto de forma física se encuentra tu core. Es un test de fuerza abdominal que puedes realizar de forma individual o mejor en pareja. Además, es además un excelente test para pasar en deportes colectivos como fútbol, balonmano, baloncesto, voleibol,etc.

Tags fuerza, abdominal, test
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Reto Vitónica (semana 9): corre 10 kilómetros en 50 minutose

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.10.2017 09:46

Seguimos con nuestro período de preparación para correr 10 kilómetros en 50 minutos. Continuamos bajando el kilometraje y nos centramos en hacer entrenos cortos pero intensos. Ya sabemos que somos capaces de aguantar diez kilómetros corriendo, ahora toca dar el último empujón para hacerlos en el ritmo que queremos.

Esta semana solo haremos tres entrenamientos, ya que quitamos el entrenamiento de fuerza.

Tags vitonica, corre, kilometros, minutose
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú equilibrado sin gluten

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.10.2017 12:46

Ya sea si eres celíaco, padeces sensibilidad al gluten o llevas una dieta sin TACC con fines terapéuticos para otras enfermedades, hoy nuestra dieta semanal puede ayudarte dejando un menú equilibrado sin gluten con variedad de recetas incluidas.

El reto al llevar una dieta sin gluten o sin trigo, cebada y centeno y sus derivados es lograr un menú que se adapte a toda la familia, que permita comer en sociedad y al mismo tiempo, que resulte equilibrado.

Tags TACC, dieta, vitonica, menu, equilibrado
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