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Vitonica

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Temática Ver entrada completa

Sesión descargable para elíptica: mantente en la zona quemagrasas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.10.2014 21:47

Una de las cosas que más nos interesan al hacer sesiones de ejercicio aeróbico de larga intensidad o LISS es realizarlas a una intensidad que nos permita mantenernos el mayor tiempo posible dentro de la zona quemagrasas. Para hacerlo más fácil os dejo esta sesión musical descargable específicamente diseñada para mantenernos en ese rango: sólo tienes que seguir el ritmo de la música.

Tags LISS, descargable, eliptica, mantente, zona
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Cinco ejercicios isométricos para trabajar las piernas en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.10.2014 17:47
Vitónica

Los ejercicios de tipo isométricos, constituyen una buena alternativa para tonificar y fortalecer nuestros músculos, y dado que podemos localizar opciones para laborar todo el cuerpo, hoy traemos cinco ejercicios isométricos para laborar las piernas en casa, sin necesidad de emplear equipamiento alguno.

Consiste en sostener la posición de sentadilla o squat por espacio de unos segundos, pudiendo ser unos 20 segundos o más dependiendo del nivel de entrenamiento previo de cada uno.

Tags Consiste, ejercicios, isometricos, trabajar, piernas
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Cómo ha cambiado el consumo de alimentos en el mundo en los últimos 50 años

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.10.2014 15:47

National Geographic, una de las asociaciones mundiales más grandes en lo que se refiere a educación y ciencia, nos permite a través de un mapa interactivo en su web y con unos vistosos gráficos conocer cómo ha cambiado el consumo de alimentos en el mundo en los últimos 50 años. Es interesante ver, por ejemplo, cómo nuestro consumo calórico diario ha aumentado casi en 800 calorías a pesar de habernos hecho más sedentarios.

Tags Geographic, consumo, alimentos
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Glassy Pro One, un reloj inteligente para surfistas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.10.2014 11:47

Este año el mercado se ha llenado de diferentes cuantificadores y como no podía ser de otra forma, la tecnología comienza a especificarse en función de cada deporte. El resultado de ello es, entre otros gadgets, Glassy Pro One, un reloj inteligente para surfistas.

Tags Glassy Pro One, reloj, inteligente, surfistas
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Diferentes tipos de remo para laborar tu espalda

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.10.2014 21:47
Vitónica

Si hay un ejercicio con cargas que es el rey del entrenamiento de espalda, ése es el remo (permanentemente con permiso de las dominadas lastradas, claro).

Tags remo, trabajar, espalda
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Uñas negras, un problema habitual en los corredores

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.10.2014 17:47
Vitónica

Seguro que en alguna ocasión nos ha pasado que de repente nos una de las uñas del pie se ha teñido de negro, como si nos la hubiésemos pillado con algo. Es cierto que el oscurecimiento de las uñas es muy frecuente entre los deportistas, y sobre todo en los que practicamos carrera. Pero a veces no sabemos muy bien a qué se debe. Por ello en esta ocasión vamos a detenernos en algunos de los posibles causas por los que se produce esto.

Tags negras, problema, habitual, corredores
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¿Qué es la ventana inmunológica y cómo podemos acelerar su cierre?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.10.2014 15:47
Vitónica

Del mismo modo que tras el ejercicio existe un período de ventana metabólica o anabólica (de la que hemos hablado en alguna ocasión, aunque no queda muy clara su existencia o el tiempo que dura), también existe una ventana inmunológica, que es un período de tiempo (entre 2 y 72 horas) en el que el organismo entra en un estado de inmunodepresión tras el ejercicio intenso y prolongado.

Tags ventana, inmunologica, podemos, acelerar, cierre
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Google Fit: primeros datos sobre la aplicación de Google

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.10.2014 11:47
Vitónica

Hace unos meses atrás hablábamos de la posible plataforma de Google para monitorizar la salud, y en las próximas semanas se espera el lanzamiento oficial de Google Fit, aun en prueba pero que nos permite conocer los primeros datos sobre la aplicación principal.

La plataforma de Google Fit nos permitirá cuantificar la actividad diaria, así como introducir algunos datos personales para obtener información más precisa, establecer metas y evaluar gráficamente nuestro movimiento cotidiano.

Tags Google Fit, aplicacion
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Posibles yerros de estructuración de nuestros entrenamientos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.10.2014 09:47
Vitónica

Os hemos hablado en varias ocasiones sobre la importancia que tiene una buena estructuración de los entrenamientos, sea cuales sean nuestros objetivos. Para evitar lesiones y faltas de progreso o estancamientos, hoy vamos a dedicar una líneas a los posibles yerros en la estructura de nuestros entrenamientos.

En primer lugar, es muy relevante tener unos objetivos de entrenamiento claros aunque nuestra meta sea superarnos a nosotros mismos y disfrutar.

Tags errores, estructuracion
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Pastillas las justas: Campaña contra la excesiva medicalización

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.10.2014 07:47
Vitónica

Las medicinas, han supuesto un avance revolucionario en la curación de muchas enfermedades en el aumento de la calidad de vida de la población mundial. Sin embargo, y hay que tomarlas con responsabilidad y conociendo sus potenciales efectos nocivos. Con el ánimo de informar y promover el uso saludable de medicamentos nace la campaña "Pastillas las justas".

Tags Pastillas, Campaña
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