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Vitonica

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Temática Ver entrada completa

El muro en la maratón: ¿cómo podemos derribarlo?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.04.2015 19:48

Uno de los enemigos más temidos de los corredores de larga distancia es el conocido como muro de la maratón: un desfallecimiento o falta de energía brusco y repentino que se produce más allá de la mitad de la carrera, entre los kilómetros 30 y 35. ¿Por qué nos encontramos con este muro en este momento concreto? ¿Cuáles son sus causas y cómo podemos solucionarlas?

El famoso muro de la maratón lo construye nuestro propio organismo.

Tags muro, maraton, podemos, derribarlo
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La importancia del hierro en la dieta deportiva

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.04.2015 23:48
Vitónica

Ya hemos comentado en cientos de ocasiones que es fundamental seguir una correcta alimentación a la hora de rendir en los entrenamientos. Mantener unos buenos niveles de nutrientes es un objetivo que debemos buscar. En este post nos vamos a parar en una carencia que amenaza a muchos deportistas, se trata de la falta de hierro, o también conocida como anemia del deportista.

Tags importancia, hierro, dieta, deportiva
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Agua de mar, beneficios con un solo gesto

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.04.2015 17:48
Vitónica

Seguro que permanentemente que vamos a la playa acabamos relajados y nos sentimos mucho más ligeros. Eso se debe a que estamos en contacto con el agua de mar. Desde hace infinidad de siglos el agua de mar se ha usado para mejorar el estado general del organismo. Por este motivo en este post nos vamos a detener en este punto para analizar los beneficios que su consumo nos va a aportar en el organismo.

Tags beneficios, solo, gesto
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Un exceso de suplementos vitamínicos podría ser perjudicial para el organismo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.04.2015 11:48
Vitónica

Es muy frecuente que se aconseje la ingesta de suplementos vitamínicos o de minerales cuando por alguna razón, nada en exceso es bueno y un reciente estudio señala que un exceso de suplementos vitamínicos podría ser perjudicial para el organismo, en lugar de beneficiar su salud.

Tags exceso, suplementos, vitaminicos, perjudicial, organismo
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Rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.04.2015 21:48
Vitónica

En Vitónica permanentemente nos gusta acercaros la información lo más desglosadas posible, de manera que en pocas palabras tengáis todo lo necesario para entender el artículo completo y que además este os resulte útil. Por esta razón, vamos a generar una nueva tirada de artículos en las que os ofreceremos rutinas específicas enfocadas a distintos objetivos.

Hoy os queremos acercar una rutina de entrenamiento para mejorar fuerza y estética entrenando cuatro días a la semana.

Tags fuerza
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Rutina HIIT de 30 minutos para adelgazar, ¿te atreves?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.04.2015 15:48
Vitónica

Los entrenamientos por intervalos de alta intensidad, convirtiéndose en una verdadera fiebre en el mundo del Fitness. Debes saber que es una pieza más que nos sirve para armar nuestro protocolo quema-grasas semanal, pero no la única.

En realidad, este tipo de entrenamiento no es nada nuevo. Para que te hagas una idea, tiene más de 70 años (1940-1950), y su origen se remonta a principios de 1900 con los cambios de ritmo de los finlandeses.

Tags Fitness, HIIT
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Blogs Especial día del libro: los mejores textos sobre entrenamiento y nutrición
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Especial día del libro: los mejores textos sobre entrenamiento y nutrición

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.04.2015 09:48
Vitónica

  • Entrenamiento eficiente. Explota tus límites, de David Merchante (Power Explosive): un libro que muchos de vosotros estabais esperando y que vio la luz hace unos meses. Fitness basado en evidencia científica, orientado a que puedas cumplir tus objetivos de entrenamiento ya sean de pérdida de grasa, aumento de masa muscular o aumento de fuerza y rendimiento deportivo. El primer trabajo de David Merchante, que esperamos que no sea el último.

Tags libro, textos, nutricion
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Dietas de moda, adicción a la comida y pastel de chocolate con avena. Lo mejor de Vitónica México

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.04.2015 23:48
Vitónica

Hora de darle un repaso a los mejores artículos de nuestro blog hermano de Vitónica México. Desde el otro lado del charco nos traen consejos para mejorar nuestra salud, recetas saludables y trucos para los runners:

  • Haz estos simples cambios para mejorar tu salud: muchas veces pensamos en cosas difíciles y complejas para mejorar la salud, pero lo cierto es que son sencillos gestos y cambios de hábitos, podemos mejorarla.

Tags Vitónica México, moda, adiccion, comida, pastel
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¿Amante de la patata? Ideas sanas para sumarla a tus platos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.04.2015 19:48
Vitónica

Si eres amante de la patata, debes saber que hay diferentes formas de consumir esta hortaliza que tan poco valorada está en nuestra dieta, por eso, hoy dejamos algunas ideas sanas para sumar patata a tus platos y disfrutar de todos sus beneficios.

Con la ayuda de nuestros amigos de Directo al Paladar, hemos seleccionado diferentes ideas muy sabrosas y nutritivas que te permitirán disfrutar de la patata como parte de tu menú habitual.

Tags Paladar, Directo
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Consejos para los días previos al maratón

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.04.2015 13:48
Vitónica

Este fin de semana se celebra el Rock and Roll Madrid Maratón, y muchos de los vitónicos lo han preparado y están listos para atarse las zapatillas y dar lo mejor de ellos mismos el próximo domingo. A estas alturas los nervios se acumulan, pero también las ganas de salir a correr y compartir kilómetros con todos los runners que se atreven con este reto. Repasamos unos cuantos consejos para los días anteriores al maratón.

Tags Roll Madrid Maratón, Rock
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