Relaciones

Las personas mayores de 60 años pueden ejercitarse al mismo nivel que una persona de 20 años, aunque no lo creamos. No es la edad sino el estado de forma el que dictamina cómo de intenso puede entrenar una persona y qué ejercicios puede utilizar. Una mujer de 65 años que haya entrenado durante toda la vida será capaz de realizar movimientos y levantar cargas mucho mayores que otra chica de 25 años que sea novata en el entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, los siguientes ejercicios son para mayores de 60 años, pero también para personas principiantes que no han entrenado sus músculos, tengan la edad que tengan.

Los remos son uno de los patrones fundamentales que las personas mayores de 60 años deben realizar. Con el paso del tiempo podemos ir aumentando la cifosis torácica, lo que conocemos cotidianamente como chepa. Los ejercicios de tirón como este remo ayudan a llevar los hombros hacia atrás y corregir, en la medida de lo posible, la postura.

Soy entrenador personal y este el mejor consejo que puedo dar a los mayores de 60 años que quieren perder grasa

El remo a la cara es la segunda opción para corregir esa postura chepada en los mayores de 60 años a la vez que alejamos los dolores de hombro y de cuello. En lugar de tirar de la banca hacia el pecho, como haríamos en un remo normal, tiraremos de la banda hasta la frente, lo que da nombre a este ejercicio.