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HIIT para principiantes: cómo hacerlo y todo lo que tienes que tener en cuenta antes de empezar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.04.2018 21:46

El HIIT te permite alcanzar los mismos resultados que el cardio de larga duración, pero en vez de necesitar 45 minutos, con 10 o 15 es suficiente. Además, ha demostrado ser efectivo tanto con personas sedentarias como con personas activas o entrenadas.

Por ello, como podemos usarlo en nuestra rutina para deshacernos de esa grasa sobrante en poco tiempo.

Las iniciales HIIT vienen de High Intensity Interval Training. Es decir entrenamiento por intervalos de alta intensidad.

Tags HIIT, principiantes, empezar
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Blogs Todo lo que tienes que saber sobre la copa menstrual antes de empezar a usarla
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DEP

Todo lo que tienes que saber sobre la copa menstrual antes de empezar a usarla

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.04.2018 15:46

Es una revolución en el mundo de los productos dedicados a la higiene femenina: la copa menstrual está viviendo hoy en día sus años dorados y ya se plantea como una alternativa firme al uso de tampones y compresas que, habían sido los opciones más usadas por las mujeres durante los días de la menstruación.

Tags copa, menstrual, empezar, usarla
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Blogs Suspiros de Copa
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DEP

Novato con el TRX: los ocho ejercicios que te ayudan a ponerte en forma

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.04.2018 12:46

Con un TRX es posible realizar un entrenamiento de cuerpo completo en cuestión de 20 o 30 minutos e incluso quemar grasa. No necesitarás nada de equipamiento a parte de las TRX y lo mejor es que podrás regular la intensidad de cada uno de los ejercicios sobre la marcha simplemente modificando la inclinación.

A continuación te muestro ocho ejercicios fundamentales con los que podrás laborar todo cuerpo y mantenerte en forma.

Tags ejercicios, ayudan, ponerte
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OCIO

Cine y videojuegos: las herramientas técnicas y narrativas que diluyen la separación entre los dos medios

por Weblogs SL  Blogs  Vaya Tele!  Blogs  13.04.2018 18:46

Dede que se estrenase hace la friolera de 25 años 'Super Mario Bros.', la primera adaptación del mundo del videojuego a la gran pantalla, el catálogo de este tipo de producciones ha ido creciendo exponencialmente, explotando el filón de grandes franquicias del ocio interactivo como 'Tomb Raider', 'Resident Evil' o, más recientemente, 'Proyecto Rampage'.

Tags Proyecto Rampage, Super Mario Bros, Resident Evil, Tomb Raider
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DEP

Todo lo que vas a aprender sobre tu cuerpo en las clases de pre-parto, ¿realmente sirven para el parto?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.04.2018 09:46

El embarazo, el desarrollo de un hijo y la posterior vida con ellos así como el parto propiamente dicho representa un gran desafío no sólo a nivel físico sino además a nivel mental y emocional para los padres, por ello, se dictan clases de pre- parto de las cuales hoy te contamos todo lo que vas a aprender sobre tu cuerpo en ellas.

Las clases de pre-parto se dictan con la finalidad de prepararte para el parto y poco más.

Tags cuerpo, clases, parto, realmente, sirven
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DEP

Los mejores regates en el fútbol actual los hace Silva, juega en el Levante y es una mujer

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.04.2018 09:46

Desde hace un tiempo el fútbol femenino viene cogiendo fuerza: sin ir más lejos, el mes pasado el Atleti Femenino consiguió llenar su campo en el partido contra el Madrid CFF, contando con más espectadores que algunos partidos de primera división de la competición masculina. Esto, hace unos años, era algo impensable; pero lo cierto es que el fútbol femenino cuenta cada vez con más aficionados y con mejores jugadoras.

Tags Atleti Femenino, Levante, Silva
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DEP

Nueve errores habituales que no te permiten adelgazar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.04.2018 09:46

Ya se acerca el calor, y con su llegada muchos se alarman por la "repentina" necesidad que surge de perder peso. Aunque mi consejo es que no deberías haber llegado en primer lugar a esta situación, si has llegado a este punto trata de evitar a toda costa cometer estos yerros porque pueden tirar por tierra todos tus esfuerzos.

Lo que hagas en el gimnasio es relevante, sí, pero probablemente en el gimnasio solo vas a pasar una o dos horas al día.

Tags errores, habituales, adelgazar
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TEC

He mirado todos los datos que Google tiene sobre mí, y confirmo que es el Gran Hermano definitivo

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  05.04.2018 18:46

Tras el escándalo de Cambridge Analytica todos estamos hablando mucho de privacidad. Pero lo hacemos centrándonos en Facebook, cuando hay otras empresas que además están recopilando todos tus datos personales a diario. Una de ellas es Google, que de hecho tiene el potencial para poder minar muchos más datos personales que la propia Facebook.

Tags Cambridge Analytica, Gran Hermano, Facebook, Google
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DEP

Es posible ganar músculo entrenando solo dos días a la semana

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.04.2018 15:46

Muchas veces por falta de tiempo no somos capaces de entrenar más de dos veces por semana y, como pensamos que así no vamos a conseguir nada, decidimos quedarnos en casa y no hacer nada.

La realidad es que es un error dejar de entrenar y hacer ejercicio por que no eres capaz de hacerlo a la perfección, pero es que además vamos a ver que es posible alcanzar resultados a pesar de hacer ejercicio solo dos veces por semana.

Tags posible, musculo, solo
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DEP

Once formas de aumentar el trabajo del pectoral sin materiales

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.04.2018 09:46

Si eres de esas personas a las que le gusta hacer ejercicio en casa seguro que más de una vez te habrá surgido la duda de cómo aumentar la dificultad de algún músculo en concreto para seguir progresando.

Al no tener en casa peso extra para añadir muchas veces nos cuesta y por eso hoy te voy a educar once formas de aumentar el trabajo del pectoral sin salir de casa ni usar ningún material extra.

Tags trabajo, pectoral, materiales
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