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ejercicios

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Temática Ver entrada completa

En forma en 15 minutos en Navidad: entrenamiento de brazos en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.12.2018 15:46

Seguimos con rutinas sencillas en casa, en este caso con una de brazos, y usando únicamente elementos que tenemos todos por casa y sin necesitar mucho tiempo. En definitiva tratamos de evitar cualquier excusa que puedas ponerte para no ejercitarte y mantenerte activo durante estas navidades.

Como siempre, la duración de este entrenamiento dependerá de tu nivel y disponibilidad.

Tags Navidad, minutos, brazos, casa
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DEP

Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 4

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.12.2018 09:46

Esta semana completamos nuestro primer tercio de entrenamientos de cara a la maratón: seguimos sumando kilómetros de cara a completar nuestra primera maratón de forma satisfactoria y sin sufrir demasiado el día de la carrera. Esta semana nos toca hacer series largas, así que coged aire y preparad vuestras piernas.

Tags Sevilla, maraton
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DEP

11 ejercicios con fitball para trabajar todo tu cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.12.2018 15:46

Normalmente el fitball se suele usar mucho a la hora de laborar el core, pero además podemos usarlo para trabajar las piernas, el tren superior e incluso los bíceps variando distintas posiciones. Los 11 ejercicios acontinuación te permitirán trabajar todo tu cuerpo solo con un fitball.

Recuerda que podemos encontrar fitballs de distintos tamaños y estos no son arbitrarios.

Tags ejercicios, fitball, trabajar, cuerpo
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OCIO

Todas los filmes de Peter Jackson ordenadas de peor a mejor

por Weblogs SL  Blogs  Blog de Cine  Blogs  14.12.2018 15:46

Con el estreno de 'Mortal Engines', Nueva Zelanda vuelve a ser el destino turístico-apocalíptico preferido de buena parte de los espectadores con ansias de viajes polvorientos y aventureros.

Nadie mejor que su productor, para apadrinar una nueva franquicia en potencia de cara al futuro, aunque la operación es arriesgada al tratarse de una producción costosa que adapta una saga de novelas que pueden no ser tan conocidas para buena parte del público como otras más populares.

Tags Mortal Engines, Peter Jackson
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DEP

Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de abdomen en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.12.2018 15:46

Seguimos enseñándote a laborar cada parte de tu cuerpo en casa durante las navidades, sin nada de material y en este caso nos centramos en el core o abdomen.

Al igual que en el entrenamiento previo la duración de este dependerá de cuantas vueltas demos al circuito yendo desde los cuatro minutos hasta los 16 si le damos cuatro vueltas completas.

Tags Navidad, minutos, abdomen, casa
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DEP

Teletrabajo y sedentarismo: así puedes mantenerte activo si trabajas en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.12.2018 21:46

La mayor parte de mi vida laboral ha transcurrido trabajando en oficinas por lo que ya sabía las dificultades para tener una vida activa que puede suponer el trabajo. Sin embargo, en esos casos aún tenía que salir de casa, caminar hasta el lugar donde cogiera el transporte correspondiente y después caminar desde donde el transporte me hubiera dejado hasta el trabajo. Normalmente no era mucho, pero al menos era algo.

Tags sedentarismo, activo, trabajas, casa
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DEP

Encuentra la motivación para seguir cuidándote en Navidad: te damos las claves

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.12.2018 21:46

Diciembre es un mes que, en lo que respecta a llevar hábitos saludables, mucha gente directamente da por perdido. Como asumiendo lo inevitable, deja de cuidar su alimentación y deja de hacer ejercicio, poniendo la mente directamente en enero.

Es una pena, porque aunque un mes no es mucho tiempo, tomar esa costumbre cada años supone retroceder en un esfuerzo en el que no siempre es fácil avanzar: el de construir e implementar buenos hábitos en nuestro día a día.

Tags Navidad, motivacion, seguir, cuidandote, damos
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DEP

Entrenamiento en casa en media hora para laborar todo tu cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.12.2018 18:46

30 minutos es más que suficiente para laborar todo nuestro cuerpo desde casa logrando acelerarlo, quemar calorías y, junto a una buena dieta, quemar grasa.

La rutina de hoy esta pensada para que en poco tiempo y con las cosas que todos tenemos en casa puedas laborar todo tu cuerpo y si bien no esta enfocada a ganar masa muscular, quemar calorías y perder peso y grasa junto a una buena dieta.

Tags casa, media, trabajar, cuerpo
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DEP

Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento funcional

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.12.2018 12:46

El entrenamiento funcional es una gama de ejercicios físicos que te permiten entrenar tus músculos para laborar juntos y prepararlos para realizar tareas cotidianas con mayor facilidad y sin lesiones, ya sea en casa, en el trabajo o durante las sesiones deportivas.

Utiliza principalmente tareas de carga de peso dirigidas a la espalda baja, así como a los músculos centrales del abdomen.

Tags funcional
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DEP

11 ejercicios con sandbag o saco de arena para completar tu entrenamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.12.2018 18:45

El sandbag es una buena forma de complementar tu entrenamiento. Sin necesidad de usar discos, barras o mancuernas podemos laborar todo nuestro cuerpo y además usar un buen lastre para darle al ejercicio la intensidad necesaria.

Escoge el sandbag de un peso adecuado para cada ejercicio. Debe ser alto para que notemos que estamos trabajando los músculos indicados en cada ejercicio, pero sin pasarnos para no descuidar la técnica en ningún momento.

Tags ejercicios, sandbag, saco, arena
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