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Siete hábitos que te hacen envejecer de forma prematura y cómo hacerles frente

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.02.2020 18:46

Envejecer no solo es inevitable, sino que es extremadamente deseable. Implica que estamos vivos y que hemos ido cumpliendo años. Lo ideal, es hacerlo de la manera más saludable y que tengamos un envejecimiento activo. Así como que vayamos envejeciendo en base a nuestra edad - o incluso manteniéndonos más jóvenes de lo que nuestros años indican - y no sufriendo un envejecimiento prematuro.

Tags habitos, envejecer, prematura, frente
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Zona roja en el pulsómetro: ¿tengo que alarmarme? Así puedes usar las zonas de entrenamiento de tu smartwatch

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.02.2020 12:46

Los pulsómetros han llegado a nuestra vida y lo han hecho con fuerza. Ya sea en pulseras de tarea que miden nuestra frecuencia cardíaca mientras entrenamos o en relojes deportivos con pulsómetro incorporado, muchos de nosotros - aficionados y no aficionados al deporte - disponemos por primera vez de un gadget que, desde nuestra propia muñeca, nos da información sobre nuestro corazón.

Tags roja, pulsometro, tengo, alarmarme, usar
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DEP

Siete ejercicios compuestos para añadir a tu entrenamiento y entrenar en tiempo récord

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.02.2020 15:46

Los ejercicios compuestos son el resultado de combinar varios movimientos en uno solo. Estos nos permiten, optimizar el tiempo que pasamos en el gimnasio para entrenar.

Normalmente estos ejercicios se confunden con los ejercicios multiarticulares ya que estos además trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo.

Tags ejercicios, compuestos, anadir, record
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DEP

Hipertensión en deportistas: estos son los deportes que más pueden ayudarte a controlar tu presión arterial

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.02.2020 18:46

Uno de los más importantes problemas de salud en la vida moderna es la hipertensión, la cual puede conllevar un accidente vascular destacado. Por suerte, el deporte puede ser el mejor aliado para combatirla.

Pero, ¿qué deportes? ¿Hay algún tipo de actividad mejor que otra? ¿Es recomendable seguir cierta forma de hacer ejercicio? ¿Cómo mejora nuestra salud con la aplicación del deporte diario? Hoy vemos algunos de estos aspectos y la evidencia existente al respecto.

Tags estos, ayudarte, controlar, presion, arterial
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DEP

Entrenamiento HIIT para runners: una rutina en poco tiempo para complementar tus entrenamientos de carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.02.2020 18:46

Muchas veces las personas que practican running tienden a realizar solo esta tarea sin tener en cuenta que a pesar de que es muy completa, es necesario que se trabajen los músculos para tenernos tonificados. Pero a veces el tiempo del que disponemos no es el adecuada. Por ello en esta ocasión queremos daros algunos consejos para lograr poder laborar ambas disciplinas.

Tags HIIT, runners, rutina, complementar, carrera
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DEP

Cuánto tengo que entrenar y cómo tiene que ser mi entrenamiento si quiero alcanzar hipertrofia en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.02.2020 00:46

Una de las preguntas más frecuentes que realizan las personas que comienzan en el gimnasio es acerca de cuánto y cómo deben entrenar para ganar masa muscular o hipertrofia. Si bien es cierto que el proceso de ganar masa muscular es extremadamente largo y costo, existen no pocas claves que a día de hoy ya conocemos sobre el entrenamiento de hipertrofia.

Tags tengo, quiero, conseguir, hipertrofia, gimnasio
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TEC

Las mejores webs para aprender inglés gratis

por Weblogs SL  Blogs  Genbeta  Blogs  20.02.2020 15:46

Aprender inglés es una asignatura zarcillo habitual. Un propósito de año nuevo o nuevo curso, una aspiración continua, una necesidad permanentemente imperante... Lo que sucede, como con otras metas, es que o bien no nos apetece ponernos con ello o bien no tenemos dinero suficiente para poder lograr nuestro objetivo.

Por suerte para los que desean aprender inglés gratis internet está lleno de recursos tremendamente útiles.

Tags ingles
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DEP

Dolor de espalda debido a una mala postura: un fisioterapeuta nos indica qué podemos hacer en nuestro día a día para mejorarlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.02.2020 15:46

El dolor de espalda es una de las molestias musculares más habituales en nuestro día a día. Tanto si tenemos un trabajo sedentario como si nuestra labor diaria requiere de movimientos muy repetitivos o si dedicamos mucho tiempo al estudio, lo más posible es que las malas posturas nos acaben pasando factura.

Habremos escuchado muchas veces como solución a estos dolores el evitar dichas posturas, pero en ocasiones simplemente no podemos hacer tal cosa o no es suficiente.

Tags espalda, debido, mala, fisioterapeuta, indica
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DEP

Todo lo que tienes que saber para lograr un curl de bíceps perfecto

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.02.2020 12:46

El curl de bíceps es uno de los ejercicios archiconocidos en el gimnasio. Durante décadas se ha realizado tanto por novatos como por profesionales, y probablemente siga realizándose en el futuro.

El curl de bíceps, como cualquier otro, no es un ejercicio que se deba hacer sin más; hay distintos aspectos que deberíamos tener en cuenta.

Tags conseguir, curl, biceps, perfecto
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DEP

Entrenamiento de fuerza sin pesas: así puedes aumentar tu fuerza en tu salón

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.02.2020 21:46

Definido desde un punto de vista fisiológico, la fuerza es un fenómeno que sucede en nuestras fibras musculares y que puede interactuar con un objeto externo o no, ya que se define como la propia tensión muscular generada.

Tags fuerza, pesas, salon
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