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Los siete ejercicios que no pueden faltarte en tu entrenamiento de fuerza en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.02.2019 18:46

A la hora de ganar fuerza en el gimnasio no pueden faltar en tu rutina estos siete ejercicios. Cada uno de ellos te ayudan con partes diferentes del cuerpo y además te ayudarán a mejorar en otros ejercicios accesorios.

Además de una buena rutina de fuerza es fundamental elegir los ejercicios adecuados para laborar.

Tags ejercicios, fuerza, gimnasio
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DEP

Seis variaciones del press (y un ejercicio extra) para entrenar tu pectoral con pesas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.02.2019 21:46

A la hora de laborar el pectoral hay más opciones a parte de los tres o cuatro ejercicios a los que recorremos permanentemente. En este caso tenemos siete ejercicio que puedes hacer con pesas.

En este caso hemos restringido los ejercicios a solo ejercicios con pesas, pero tienes otras opciones para laborar el pecho en casa o con poleas, por ejemplo. Recuerda cuidar la técnica de cada uno de estos ejercicios.

Tags variaciones, press, ejercicio, extra, pectoral
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DEP

Los hombros: su anatomía y los ejercicios más efectivos para entrenarlos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.02.2019 18:46

El hombro, un músculo con un gran atractivo que supone la guinda de un tren superior musculado. Aunque es un músculo muy trabajado en los gimnasios hay que tener en cuenta una serie de cosas para sacarles el máximo partido entrenándolos, así que de esto vamos a hablar en este artículo.

Tags anatomia, ejercicios, efectivos
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DEP

Un entrenamiento de abdominales que puedes hacer en casa y sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.02.2019 00:46

Hoy vamos a laborar nuestro abdomen en casa con un entrenamiento Tabata compuesto por cuatro ejercicios de planchas con movimiento.

El entrenamiento al completo nos llevará solo ocho minutos ya que tendremos que completar dos vueltas de los siguientes cuatro ejercicios. Con cada ejercicio haremos 20 segundos de trabajo a la máxima intensidad posible y 10 segundos de descanso. Con esto completaremos los ocho minutos que tienen este Tabata.

Tags Tabata, abdominales, casa, material
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TEC

Google pagó en 2018 más dinero en multas a la Unión Europea que en impuestos en todo el mundo

por Weblogs SL  Blogs  Genbeta  Blogs  14.02.2019 18:46

Recientemente, Alphabet anunció sus resultados financieros del último trimestre del año, y como acostumbran las compañías, además los resultados totales del año fiscal 2018. Además del dato completo de los ingresos anuales, que han crecido un 23 por ciento hasta los 136,000 millones de dólares, los beneficios se han incrementado un 143 por ciento desde 12,670 millones de dólares hasta los 30,740 millones de dólares.

Tags Unión Europea, Alphabet
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Blogs El artículo 13 de la ley europea del Copyright sigue adelante: internet será un lugar peor
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DEP

Cinco ejercicios con kettlebells para trabajar tus abdominales

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.02.2019 18:46

Como en previos ocasiones hemos relevante, es relevante tener presente que el trabajo abdominal es destacado para tonificar esta zona. En la variedad está el gusto, y por ello nosotros en esta ocasión nos vamos a parar en un aparato que nos servirá para laborar esta parte del cuerpo, se trata de las kettlebells o pesas rusas.

En Vitónica hemos comentado en anteriores ocasiones que no todo se trata de laborar y entrenar en lo que a abdominales se refiere.

Tags ejercicios, kettlebells, trabajar, abdominales
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DEP

Siete ejercicios isométricos que no pueden faltar en tu entrenamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.02.2019 21:46

Los ejercicios isométricos son, unos olvidados en nuestras rutinas cuando estos tienen grandes beneficios y podrían formar parte de nuestro entrenamiento sin ningún problema. Con ellos podríamos entrenar más músculos aparte del abdomen.

El hecho de que estos ejercicios se hagan sin ningún movimiento, simplemente manteniendo una posición, los convierten en una opción ideal para tratar lesiones y fortalecer zonas débiles sin riesgo alguno.

Tags ejercicios, isometricos
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DEP

Siete ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para mejorar tu postura en el día a día

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.02.2019 21:46

El cuerpo humano, al igual que el de los animales, está hecho para moverse. En el artículo de hoy veremos la relevancia que tiene el movimiento en nuestras vidas y como algunos ejercicios pueden ayudarnos a mejorar nuestra postura.

Como decíamos al principio, algo que en los albores de la humanidad nos aseguraba nuestra supervivencia. Hoy en día, nuestras más ancestrales capacidades están desapareciendo.

Tags ejercicios, gimnasio
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Blogs Los cinco mejores ejercicios para entrenar tus trapecios
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DEP

Los cinco mejores ejercicios para entrenar tus trapecios

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.02.2019 18:46

Entrenar el trapecio, es muy habitual en los gimnasio ya que nos da un aspecto más estético y musculado gracias, sobretodo, a la porción superior de este. Hoy vamos a ver cuál es la función de este músculo y cómo podemos trabajarlo correctamente.

El trapecio es un músculo plano que va desde la zona media de la espalda hasta el cuello llegando hasta los hombros. Está dividido en tres porciones que se encargan de tres movimientos distintos.

Tags ejercicios, trapecios
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TEC

Controla el tiempo que pasas en Youtube con esta extensión

por Weblogs SL  Blogs  Genbeta  Blogs  02.02.2019 12:46

YouTube es un lugar en el que localizar millones de vídeos de cualquier tema imaginable. Además, este servicio incluye muchas funcionalidades (recomendaciones, reproducir automáticamente el siguiente vídeo) que buscan que pasemos el máximo tiempo posible en la plataforma.

Tags YouTube, pasas, extension
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