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ejercicios

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Si quieres unos glúteos como piedras prueba con este ejercicio poco conocido

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.08.2022 12:46

Los glúteos son uno de los grupos musculares más entrenados en el gimnasio ya que acumulan muchas búsquedas en Google. Existen muchos ejercicios que se pueden realizar, pero solamente unos pocos son los que nos funcionan de verdad. Prueba este ejercicio poco común en las salas de pesas para ver si activa tu musculatura glútea. Si es así guárdalo en tu mochila de ejercicios de glúteos, si no es así déjalo pasar.

Tags Google, gluteos, piedras, ejercicio, conocido
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DEP

Aumenta la intensidad de tus rutinas deportivas con este chaleco lastrado rebajado a mitad de precio en El Corte Inglés

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.08.2022 09:46

Para mejorar en nuestros entrenamientos, no debemos hacer permanentemente la misma rutina de ejercicios ya que llegará un punto donde no notemos resultados y no sea suficiente. Aumentar el peso y el tiempo poco a poco es la clave y existen formas de hacerlo sin apenas esfuerzo.

Una de ellas es el chaleco lastrado que va unido al cuerpo con un peso variable que nos ayuda a aumentar la intensidad.

Tags El Corte Inglés, Inglés
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DEP

Una rutina HIIT con TRX que puedes hacer al aire libre este agosto

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.08.2022 18:46

Aunque el TRX es un implemento que podemos utilizar tanto en interior como exterior, lo cierto es que en los meses de primavera y verano tiende a apetecer más usarlo en el exterior.

Lo bueno del TRX es que no necesitas mucho más que tu cuerpo y peso corporal para lograr un entrenamiento de cuerpo completo. En este artículo te explicamos una rutina HIIT para que la pongas en práctica durante agosto aprovechando el sol y el calor.

Tags HIIT, libre
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OCIO

Análisis de Escape Academy, la fiesta de las escape room de la que lamento haber escapado

por Weblogs SL  Blogs  Vida Extra  Blogs  09.08.2022 21:46

Lo mejor de probar un rompecabezas nuevo es desentrañar el misterio que lo envuelve y comprenderlo a la perfección. Lo peor es cuando ya has acertado la solución, lo cual significa que no hay motivos para volver a intentarlo. Esta es el arma de doble filo que maneja Escape Academy.

La obra de Coin Crew Games nos lanza a realizar toda clase de escape rooms en una suerte de Hogwarts donde aprender todas las artes imprescindibles del escapismo.

Tags Coin Crew Games, Escape Academy, Hogwarts
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DEP

Ganar masa muscular solo con una barra vacía es posible, y puede ser más desafiante de lo que piensas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.08.2022 18:46

¿Se puede ganar masa muscular con una barra vacía? Sí, y si nunca lo has probado será más desafiante de lo que piensas. Para lograr hipertrofia muscular no existe una carga establecida que tenemos que alzar, teniendo permanentemente en cuenta que debemos quedarnos cerca del fallo muscular.

Una barra olímpica tiene un peso de 20kg o de 15kg. Ese peso puede parecer poco, pero el peso en sí no es poco o mucho, eso lo determina lo que hacemos con él.

Tags masa, muscular, solo, barra, posible
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DEP

Qué es el body pump y cómo puede convertirse en uno de tus mejores aliados si quieres ganar músculo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.08.2022 15:46

El BodyPump es una de las clases dirigidas más conocidas dentro de los gimnasios y raro es que haya algún gimnasio, que tenga salas preparadas para dar clases, y que no se haga.

El BodyPump también se ha usado por algunas personas para la ganancia de masa muscular. Pero ¿es esto posible?

El BodyPump consiste en realizar una clase en el que se utiliza una carga baja o moderada para hacer muchas repeticiones de manera coreografiada por la persona encarga de dar la clase.

Tags Vitónica Ganar, BodyPump
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DEP

Calistenia con bandas elásticas: 10 movimientos básicos para pasar de cero a pro

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.08.2022 18:46

La calistenia es una de las modalidades de fuerza que más ha crecido en los últimos años. El entrenamiento con el peso corporal es una las tendencias que ocupan los primeros puestos a nivel mundial, junto con el entrenamiento al aire libre. La mezcla de libertad de movimiento y la necesidad de salir de cuatro paredes después de la pandemia vivida son la combinación que aúna la calistenia y que hace que cada vez la practique más gente.

Tags bandas, elasticas, movimientos, basicos, pasar
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DEP

Entrenamiento con pesas: cómo hacer unas aperturas planas con mancuernas correctamente

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.08.2022 15:46

El trabajo de pectoral es uno de los que más le gusta a las personas, pues tener unos pectorales grandes y fuertes realmente puede quedar muy estético.

Hay muchos ejercicios para trabajarlo, y los más comunes son los de empujes como press banca, fondos, press banca inclinado con mancuerna, etc. Pero nos olvidamos del trabajo de abducción/aducción para nuestro pectoral.

Tags pesas, aperturas, planas, mancuernas, correctamente
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TEC

Las mejores webs para aprender idiomas gratis

por Weblogs SL  Blogs  Genbeta  Blogs  07.08.2022 12:46

El hecho de que aprender idiomas sea útil y necesario no es ningún secreto. Sirve para abrir puertas profesionales, viajar más fácilmente y poder comprender mejor otras culturas. Con la llegada de Internet, las opciones para aprender idiomas se incrementaron, así como la cantidad de lenguas a las que tenemos acceso desde nuestra propia casa.

Tags idiomas
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DEP

Cuatro ejercicios perfectos para para empezar a moldear tu cintura a partir de los 50

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.08.2022 12:46

Cuando trabajamos el abdomen, solemos pensar únicamente en la parte central, cuando el abdomen se compone de otros grupos musculares que ayudan a la estabilización como pueden ser los oblicuos.

A continuación os contamos qué cuatro ejercicios puedes realizar con el fin de laborar los oblicuos.

Los escaladores o mountain climbers es un ejercicio muy practicado en los gimnasios de todo el mundo para trabajar los abdominames mientras quemamos muchas calorías.

Tags Vitónica Todo, ejercicios, perfectos, empezar, moldear
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