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por Weblogs SL Vitónica 06.12.2024 21:46 |
Posiblemente el ejercicio estrella para desarrollar tus deltoides mediales, o laterales dicho coloquialmente, sean las elevaciones laterales con mancuernas. No obstante este ejercicio presenta dos problemas:
- La parte más complicado del movimiento tiene lugar al final, es decir, cuando los brazos están paralelos al suelo.Â
- La parte donde los deltoides son más débiles es cuando están completamente acortados, es decir, a los 90º de abducción de hombro.
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por Weblogs SL Vitónica 05.12.2024 12:45 |
Los experimentos para medir si un ejercicio estimula más o menos un músculo se centran en la electromiografía, que son señales eléctricas producidas en los músculos al realizar un movimiento. Aunque no siempre el mejor ejercicio es el que muestra una mayor respuesta electromiográfica, suele señalarse así en la literatura científica. |
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por Weblogs SL Vitónica 04.12.2024 12:46 |
A la hora de ganar masa muscular buscamos la fórmula mágica que nos permita lograr los mejores resultados. El entrenamiento tradicional de fuerza puede modificarse con diferentes técnicas y métodos, algunos mejores que otros. Una de esas técnicas es la drop set, por medio de la cuál hacemos el entrenamiento más denso: más trabajo en menos tiempo. Una nueva investigación ha dilucidado si utilizar drop set es más eficaz que el entrenamiento tradicional para ganar masa muscular, o no. |
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por Weblogs SL Vitónica 02.12.2024 12:45 |
Para entrenar podemos acudir a múltiples recursos, entre ellos las máquinas que pueden tener un recorrido guiado y resultar más seguras ante determinados ejercicios. Sin embargo, además hay alternativas poco válidas, por eso te mostramos las tres peores máquinas que puedes localizar en el gimnasio.
Esta máquina resulta una verdadera reliquia y si bien no está presente en todos los gimnasios, en algunos centros de fitness puede encontrarse y no resulta para nada aconsejable su uso. |
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por Weblogs SL Vitónica 30.11.2024 21:45 |
Los ejercicios de tracción sin material son los más complicados de realizar porque tenemos que colgarnos o sostener nuestro cuerpo en suspensión. Uno de los más utilizados para realizar tirones sin material es el remo invertido en mesa, pero no tenemos muchos más a nuestra disposición. |
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por Weblogs SL Vitónica 30.11.2024 15:46 |
Giorgio Pallikunnel es instructor de Pilates y entrenador personal que probó cómo era ser entrenado durante un mes por ChatGPT. Con el auge actual de la inteligencia artificial es común que queramos utilizarla para todo, y puede tener sentido, pero hay muchos fallos a solventar todavía. Giorgio pidió a ChatGPT que diseñara un entrenamiento de cuatro semanas para ganar masa muscular. |
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por Weblogs SL Vitónica 29.11.2024 21:45 |
Seguramente habrás escuchado que dependiendo del tipo de fibras musculares que predominan en un músculo hay que entrenar este en un determinado rango de repeticiones. Lo que se dice es que los músculos con una mayor proporción de fibras lentas o tipo I se entrenan mejor a repeticiones altas y con cargas más bajas; por otra parte los músculos con una mayor proporción de fibras rápidas o tipo II se entrenan mejor a repeticiones bajas y con cargas más altas. |
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por Weblogs SL Vitónica 29.11.2024 15:45 |
Con el paso de los años se acelera el proceso de envejecimiento y pérdida de masa muscular. Cuando superamos los 50 años se hace prácticamente obligatorio realizar entrenamiento de fuerza para frenar, e incluso revertir la pérdida de fuerza, potencia y músculo. Estos son los ejercicios que puedes hacer en casa para estimular tu musculatura sin pesas.
A continuación detallamos 10 ejercicios que se realizan por parejas, lo que se conoce como series pareadas o superseries antagonistas. |
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por Weblogs SL Vitónica 28.11.2024 21:46 |
La sensación de congestión o de quemazón que sentimos al final de una serie o de un entrenamiento es una de esas en las que es complicado trazar una línea que distinga claramente lo que es placer y satisfacción y lo que es dolor. |
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Blodico brinda un panorama global de los temas que son noticia ahora en los blogs más influyentes de la blogosfera hispana. Además, Blodico organiza a diario estos blogs en un Ranking. |
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