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Un entrenamiento de abdominales que puedes hacer en casa y sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.02.2019 00:46

Hoy vamos a laborar nuestro abdomen en casa con un entrenamiento Tabata compuesto por cuatro ejercicios de planchas con movimiento.

El entrenamiento al completo nos llevará solo ocho minutos ya que tendremos que completar dos vueltas de los siguientes cuatro ejercicios. Con cada ejercicio haremos 20 segundos de trabajo a la máxima intensidad posible y 10 segundos de descanso. Con esto completaremos los ocho minutos que tienen este Tabata.

Tags Tabata, abdominales, casa, material
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DEP

Entrenamiento de gemelos: cómo entrenarlos en el gimnasio para que crezcan

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.02.2019 15:46

El tríceps sural o más coloquialmente conocido como gemelo es un grupo muscular que unas veces pasa desapercibido en las rutinas de entrenamiento pero cuando no lo hace se suele entrenar mal y sin piedad fruto de la desesperación por verlos crecer. Hoy daremos un repaso a su anatomía y hablaremos de como entrenarlos de la mejor forma posible.

El tríceps sural se compone de dos músculos, aunque uno de ellos, el gastrocnemio, tiene dos cabezas.

Tags gemelos, gimnasio, crezcan
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DEP

Siete ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para mejorar tu postura en el día a día

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.02.2019 21:46

El cuerpo humano, al igual que el de los animales, está hecho para moverse. En el artículo de hoy veremos la relevancia que tiene el movimiento en nuestras vidas y como algunos ejercicios pueden ayudarnos a mejorar nuestra postura.

Como decíamos al principio, algo que en los albores de la humanidad nos aseguraba nuestra supervivencia. Hoy en día, nuestras más ancestrales capacidades están desapareciendo.

Tags ejercicios, gimnasio
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Blogs Los cinco mejores ejercicios para entrenar tus trapecios
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OCIO

'Muñeca Rusa': Netflix nos sorprende con un alucinante loop en formato sitcom

por Weblogs SL  Blogs  Blog de Cine  Blogs  04.02.2019 12:46

Nadie lo vio venir. Entre la falta de una campaña insistente y la cantidad de estrenos que llegan cada semana, ninguno esperaba una nueva serie tan cautivadora, original y perfectamente ejecutada como 'Muñeca Rusa'.

Natasha Lyonne, Leslye Headland y Amy Poehler han formado un espectacular tridente creativo para brindarnos una de la series del año.

Tags Leslye Headland, Natasha Lyonne, Amy Poehler, Muñeca Rusa, Netflix
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DEP

13 ejercicios de CrossFit para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.02.2019 09:46

Cada día hay más boxs de CrossFit y más personas entrenando en ellos. Sin duda es un sistema de entrenamiento que ha gustado y por ello hoy vamos a ver 13 ejercicios habituales para laborar tu cuerpo al completo.

Todos los ejercicios a continuación son muy habituales en los WODs de CrossFit y, aunque la mayoría son completamente seguros, es relevante cuidar la técnica al máximo ya que muchas veces los pesos usados son altos.

Tags CrossFit, WODs
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DEP

Nueve ejercicios para laborar tus brazos con poleas en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.01.2019 09:46

Con la polea podemos hacer gran variedad de ejercicio para laborar distintos grupos musculares y entre ellos el bíceps y el tríceps. Con estos nueve ejercicios vamos a machacar el brazo desde distintos ángulos y con una sola polea.

Anteriormente hemos visto ejercicios de bíceps con barra y mancuernas así como los mejores ejercicios de tríceps para alcanzar unos brazos grandes y fuertes.

Tags ejercicios, trabajar, brazos, poleas, gimnasio
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DEP

Perder peso en el gimnasio: un circuito que puedes realizar en 40 minutos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.01.2019 00:46

El entrenamiento de hoy tiene como objetivo ayudarnos a quemar grasa y perder peso con unos 40 minutos de duración.

En este caso vamos a hacer los siguientes ejercicios y series uno tras otro descansando el menor tiempo posible entre cada serie y ejercicio y por ello, en el entrenamiento usaremos casi de forma exclusiva, mancuernas. De esta forma no tenemos que estar cambiando de sitio ni buscando equipamiento nuevo.

Tags gimnasio, circuito, realizar, minutos
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