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El 24.1 de CrossFit ya se ha cerrado, siendo estos los españoles que han ocupado los primeros puestos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.03.2024 21:45

La clasificación para los CrossFit Games 2024 ya lleva activa una semana, pudiendo ver ya los primeros resultados de todos los atletas a lo largo del mundo. El primer OPEN 24,1 ha sido un WOD rápido, pero altamente exigente, mezclando arrancadas a una mano con mancuernas y burpees. Te contamos quiénes han sido los más velozes a la hora de completarlo, y qué españoles han obtenido parar antes el reloj.

Tags CrossFit Games, OPEN
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Los cinco yerros que casi todo el mundo comete al hacer flexiones, y que no te dejan exprimirlas al máximo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.03.2024 18:45

Las flexiones de brazos son el ejercicio estrella que podemos hacer con el peso corporal. A pesar de ser uno de los movimientos más vistos en los gimnasios, pocas personas son las que exprimen al completo cada repetición y no cometen fallos. Los siguientes yerros típicos de las flexiones pueden eliminarse rápidamente, haciendo que el mismo ejercicio sea mucho más estimulante y eficaz.

El error más común que cometemos al hacer flexiones de brazos es colocar los brazos demasiado abiertos.

Tags errores, comete, flexiones, exprimirlas, maximo
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Esta rutina de cardio se hace en cuatro minutos y es perfecta si lo que buscas es quemar grasa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.03.2024 15:45

Si buscamos ponernos en forma pero no disponemos de elementos deportivos concretos ni de mucho tiempo para ejercitarnos, te mostramos una rutina de cardio para hacer en sólo cuatro minutos y favorecer la quema de grasas.

Trabajando a intervalos de alta intensidad o lo que llamamos HIIT podemos  incentivar considerablemente la quema de grasas y calorías, pero al mismo tiempo laborar múltiples músculos del cuerpo y ganar fuerza muscular.

Tags Trabajando, Tabata, HIIT
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Estos son los cinco mejores ejercicios para tener un pecho fuerte y musculoso a partir de los 50, según Harvard

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.03.2024 21:45

laborar la fuerza muscular resulta clave, ya que ayuda a mantener un ritmo metabólico adecuado, ralentizar la pérdida de masa ósea, y al mismo tiempo, aliviar los dolores articulares. Por eso, te mostramos los cinco mejores ejercicios para fortalecer el pecho luego de los 50, según Harvard.

Tags Harvard, ejercicios, pecho, fuerte, musculoso
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Pike push up: el ejercicio de calistenia para principiantes que aumenta la fuerza y masa muscular de tus hombros

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.03.2024 12:45

Las flexiones son uno de los ejercicios básicos que se utilizan en calistenia para aumentar la fuerza y masa muscular de los pectorales y otros grupos musculares. Una pequeña variación en esas flexiones puede hacer que incidamos más en nuestros hombros. El movimiento avanzado para entrenar los hombros con nuestro propio cuerpo es el handstand push up, pero está solamente al alcance de personas avanzadas. Te explicamos a continuación su versión para principiantes.

Tags push, ejercicio, calistenia, principiantes, fuerza
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Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en el tríceps

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.02.2024 09:45

El tríceps se puede entrenar con una larga lista de ejercicios, ya sea con peso libre o con máquinas. En función de la biomecánica de cada uno de esos movimientos, y de las investigaciones científicas podríamos escoger algunos ejercicios en lugar de otros. Como entrenador personal, la máquina de tríceps que te describo a continuación es para mí la mejor para aumentar el tamaño en dicho grupo muscular.

Tags maquina, masa, muscular, triceps
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Análisis de la pulsera inteligente Samsung Galaxy Fit 3

por Atreyu  Blogs  Actualidad Fútbol  Blogs  26.02.2024 21:45

¡Ya es oficial! El gigante asiático anunció que su nueva pulsera inteligente Samsung Galaxy Fit 3 está accesible desde el pasado 23 de febrero de 2024. Tras casi cuatro años de espera, el gigante asiático sorprende con una pulsera de tarea renovada. Pantalla más grande, batería duradera y detección de ronquidos y caídas son algunas de las novedades que trae.


La Samsung Galaxy Fit 3 se erige como el nuevo rival dentro del sector de las pulseras inteligentes.

Tags Samsung Galaxy Fit, Samsung, Galaxy
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DEP

Soy entrenador personal y esta es la mejor máquina para aumentar el tamaño de los isquiosurales

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.02.2024 12:45

Los isquiosurales, conocidos cotidianamente como isquiotibiales, tienen varias funciones, entre las que destaca la flexión de rodilla y la extensión de cadera. El primero de los dos movimientos se utiliza en el gimnasio para entrenar de manera aislada este grupo muscular, mientras que la extensión de cadera involucra a una mayor cantidad de músculos, lo que hace que se disipe ligeramente el estímulo a los isquios.

Tags ejercicio, isquiosurales
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Cómo organizar una rutina de cuerpo completo para que cada músculo reciba el mejor estímulo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.02.2024 00:45

Las rutinas fullbody o de cuerpo completo son ideales para aquellas personas que pueden entrenar pocos días en el gimnasio durante la semana o que aún pudiendo entrenar cinco o seis días por semana, lo que buscan es una alta frecuencia de entrenamiento en cada grupo muscular.

Tags organizar, rutina, cuerpo, musculo, reciba
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Tener Apple CarPlay inalámbrico no tiene por qué salir caro. Este adaptador para el coche roza su precio mínimo histórico

por Weblogs SL  Blogs  Applesfera  Blogs  22.02.2024 12:45

Cada vez es más habitual localizar coches que son compatibles tanto con Android Auto como con Apple CarPlay, pero muchas veces esa compatibilidad está limitada a la utilización de la plataforma por medio de cables. Para ello, afortunadamente podemos localizar adaptadores inalámbricos que nos evitan el lío de cables en el coche, permitiendo acceder a las distintas funciones de un iPhone de forma inalámbrica.

Tags Apple CarPlay, Android Auto, iPhone
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