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Siete posturas de Yoga para fortalecer glúteos y piernas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.02.2018 12:46

El yoga es uno de los entrenamientos más completos que podemos localizar para fortalecer todo nuestro cuerpo: a través de las diferentes posturas o asanas trabajamos todos los grupos musculares con nuestro propio peso corporal, ya sea manteniendo las posturas durante un determinado período de tiempo o añadiendo dinamismo a través del movimiento.

Una de las "zonas conflictivas" y que nos preocupan con vistas a mejorar nuestra estética es nuestro tren inferior.

Tags Yoga, fortalecer, gluteos, piernas
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Esta es la razón por la que acumulas grasa en el abdomen o en las caderas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.02.2018 21:46

La forma que tiene nuestro cuerpo es una combinación de factores que están en nuestra mano (qué comemos y cuánto, cómo entrenamos y con qué intensidad...) y otros que por mucho que queramos no dependen de nosotros (la edad, el sexo, nuestra constitución y metabolismo...).

Tags razon, acumulas, grasa, abdomen, caderas
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Los siete mejores ejercicios para dar volumen y forma a tus glúteos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.02.2018 18:46

Los glúteos son uno de los grupos musculares que más tendemos a infravalorar más allá de un mero músculo estético por lo que no se les suele dar la importancia (hablando de actividad física en el gimnasio) que realmente merecen. Hoy os presentamos una serie de ejercicios enfocados a trabajar principalmente los glúteos y poder presumir de figura este verano en la playa.

Tags ejercicios, volumen, gluteos
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Las nueve mejores apps para hacer ejercicio sin salir de casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.02.2018 18:46

La falta de tiempo o la pereza que da tener que desplazarse hasta el gimnasio para realizar tarea física son dos excusas muy habituales entre quienes no realizan el suficiente ejercicio al cabo del día. Sin embargo, prácticamente el 100% de estas personas disponen de teléfonos móviles de última generación.

Tags apps, ejercicio, casa
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Nueve ejercicios que puedes realizar con los "core sliders" o discos deslizantes

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.02.2018 18:46

Un accesorio muy útil a la hora de realizar ejercicio físico en casa (y que apenas ocupará espacio) son los llamados "core sliders" o discos deslizantes: dos discos que cuentan con una superficie capaz de deslizarse prácticamente en cualquier tipo de suelo y cuya finalidad es añadir diversidad y variantes a los clásicos ejercicios que podamos hacer sin material.

Tags ejercicios, realizar, core, sliders, deslizantes
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Así se hacen los tres movimientos básicos de halterofilia: arrancada o snatch

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.01.2018 21:46

Hoy vamos a comenzar un "pack" especial de artículos en los que vamos a intentar explicar lo mejor posible los tres movimientos básicos que se pueden realizar en halterofilia: la arrancada o snatch, el clean o cargada y el jerk o envión.

Tags movimientos, basicos, halterofilia, arrancada, snatch
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Todo lo que tienes que saber para organizar tu propia rutina de fuerza

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.01.2018 18:46

Si bien la fuerza y la hipertrofia no son lo mismo, son dos aspectos del entrenamiento que guardan una estrecha relación ya que entrenando una, la otra aumenta (ese aumento dependerá en mayor o menor medida de una serie de factores como la elección de ejercicios, la intensidad, los periodos de descanso entre series y sesiones...).

Tags organizar, propia, rutina, fuerza
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