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Temática Ver entrada completa

Cómo montar un buen gimnasio en casa por menos de 150 euros

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.09.2019 18:46

Entrenar en casa, sobre todo en los meses de invierno que se acercan, no solo tiene la ventaja de no tener que enfrentarnos a la lluvia y al frío, sino que además nos permite aprovechar los ratitos que tengamos en casa. De esta manera, aquellas personas que tienen poco tiempo, tendrán una manera más sencilla y cómoda de entrenar. 

El problema es que no todos contamos con las posibilidades económicas, ni el espacio en casa, como para montar un gimnasio completo en casa.

Tags montar, gimnasio, casa, euros
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Lumbalgia: causas, síntomas y tratamiento de este dolor de espalda

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.09.2019 18:46

La Sociedad Española de Reumatología estima que el 80% de la población padece, o padecerá, lumbalgia. Esta afección de la espalda puede ir de liviana a muy severa, aunque normalmente no deja de ser una mera molestia.

¿Cuáles son sus causas? ¿Y sus consecuencias? ¿Se puede avisar? Hoy analizamos este molesto dolor que afecta a nuestra espalda; y del que no se libran, siquiera, las personas activas y poco sedentarias.

Tags Reumatología, causas, sintomas, dolor, espalda
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#RetoVitónica: entrena tus glúteos esta semana con estas posturas de Yoga

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.09.2019 09:46

Arrancamos nueva semana con un nuevo reto: si en días pasados os hemos propuesto recetas saludables para vuestras meriendas, esta semana nos centramos en el trabajo físico para poner a tono nuestros glúteos a través de siete posturas de Yoga distintas, una para cada día de la semana.

Tags Instagram, Yoga
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Sentadilla pistol o a una pierna para trabajar glúteos y piernas: cómo avanzar de forma correcta para lograr hacerla

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.08.2019 18:46

La pistol squat o sentadilla a una pierna es un ejercicio muy practicado en el mundo del CrossFit y la calistenia.

Aunque no es un ejercicio muy habitual para quien entrena de manera convencional en el gimnasio, sí que puede tener sentido que al menos seamos capaces de realizarlas si queremos entrenar nuestro tren inferior y no disponemos de material deportivo para hacerlo, ya que este ejercicio no lo requiere.

Tags CrossFit, pistol, pierna, trabajar, gluteos
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Las nueve mejores apps para empezar a entrenar en casa este curso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.08.2019 18:46

Con el nuevo curso empezamos otra vez a retomar nuestros hábitos o a plantearnos comenzar nuevo. Septiembre es un gran mes para volver con nuestra rutina previa al verano o para comenzar muy motivados con nuestros nuevos planes. 

Sin embargo, sabemos que la vuelta a la rutina puede ser complicada y que, además, tenemos que plantearnos nuestros horarios para poder compaginar trabajo, obligaciones, hijos y tarea física.

Tags apps, empezar, casa, curso
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