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#RetoVitónica: siete días usando mi casa como gimnasio y sin comprar nada extra

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.10.2018 15:46

Estrenamos semana y, un nuevo mini-reto para que continuemos añadiendo hábitos de vida saludable a nuestro día a día. Ha llegado el frío (¡por fin!) y con él muchas veces llega la pereza por ir al gimnasio o por salir a entrenar. Para que no pases los días sentado en el sofá, esta semana te retamos a entrenar en tu propia casa con estos siete ejercicios en los que utilizarás solamente tu peso corporal, y nada de material extra.

Tags usando, casa, gimnasio, comprar, nada
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#RetoVitónica: te retamos a seguir una semana de alimentación vegetariana

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.10.2018 12:46

Comenzamos nueva semana y, con ella, un nuevo mini-reto de Vitónica. Si la semana pasada la dedicábamos a entrenar nuestros glúteos, estos próximos siete días los dedicaremos a llevar una alimentación vegetariana, solo con algunos productos de origen animal. Si estabas pensando en comenzar una dieta vegetariana o si quieres probar para ver si, efectivamente, es para ti, este puede ser un buen momento para intentarlo.

Tags retamos, seguir, alimentacion, vegetariana
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Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 5

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.10.2018 09:46

Pasamos el ecuador de nuestros entrenamientos y llegamos a la semana 5 para correr nuestros primeros cinco kilómetros con Vitónica. Luego de nuestra prueba de fuego la semana pasada, cuando por primera vez pasamos en un entrenamiento más tiempo corriendo que caminando, esto debería ser ya pan comido.

Lo tenemos ya casi hecho: tenemos el hábito de salir a entrenar (parece que no, comenzamos a sentirnos más cómodos corriendo y vamos necesitando nuestra dosis semanal de carrera.

Tags kilometros, vitonica
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13 ejercicios de CrossFit para conseguir piernas y glúteos de acero

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.10.2018 21:46

Este ejercicio es una variante de la sentadilla clásica en la que, básicamente, mantenemos la barra por encima de nuestra cabeza durante todo el movimiento con los brazos completamente extendidos.

Tags CrossFit, ejercicios, conseguir, piernas, gluteos
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Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 4

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.10.2018 09:46

Llegamos al ecuador de nuestros entrenamientos para completar nuestros primeros cinco kilómetros corriendo: a estas alturas, entrando ya en la semana número cuatro, deberíamos tener ya un hábito de entrenamiento y solo nos queda mantener la motivación para seguir avanzando poco a poco.

Tags kilometros, vitonica
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El descenso excesivo de la pelvis mientras corres está asociado a tus lesiones como runner

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.09.2018 18:46

Tanto si has comenzado a correr hace poco como si eres ya un runner experimentado, sabrás que una correcta técnica de carrera es nuestra mejor baza para advertir y evitar muchas de las lesiones relacionadas con el running. Los ejercicios de técnica de carrera deben formar parte del entrenamiento de todo runner que se precie.

Tags American, excesivo, pelvis, corres, detras
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Tus primeros cinco kilómetros: los estiramientos que no pueden faltarte a continuación de entrenar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.09.2018 12:46

Al preparar tus primeros cinco kilómetros tienes tres alternativas con respecto a los estiramientos; hacerlos bien, y lógicamente nosotros te vamos a enseñar qué estiramientos vale la pena que realices, cómo deberías hacerlos y por qué deberías hacerlos.

Tags kilometros, estiramientos
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Prepara la Behobia-San Sebastián en ocho semanas: entrenamientos semana 2

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.09.2018 09:46

Luego de la primera semana de entrenamientos que nos ha servido como toma de contacto, seguimos trabajando para cruzar la meta de la Behobia/San Sebastián 2018. Como os contamos en el artículo de lanzamiento, el objetivo es que aquellos que ya pueden correr 10 kilómetros de forma cómoda puedan cruzar la meta de una carrera de media distancia, sea la Behobia o alguna media maratón.

Tags Behobia-San Sebastián, Behobia San Sebastián
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