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Nueve posturas de Yoga con las que iniciarte en esta práctica (y siete colchonetas con las que realizar tu entrenamiento)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.10.2019 21:46

Comenzar en cualquier tarea o deporte puede ser difícil, especialmente si queremos hacerlo en casa, donde no hay un profesional para guiarnos. Es normal que nos surjan muchas dudas sobre por dónde empezar o qué ejercicios se adaptan a nuestro nivel.

Esto es especialmente cierto para deportes como el Yoga, donde las posturas a realizar y el cómo realizarlas depende mucho del nivel en el que nos encontremos.

Tags Yoga, iniciarte, practica, colchonetas, realizar
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Cinco estiramientos en la oficina para que tu espalda y cuello no sufran más de la cuenta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.10.2019 21:46

Muchas personas pasan más de ocho horas sentadas cada día, durante la semana. Esto se traduce en una cuestión muy molesta: dolor de espalda.

¿Podemos hacer algo para combatirlo? Sin duda. Lo más importante es un cambio de hábitos de vida. Pero, además de esto, Además podemos apoyar este cambio con otras acciones puntuales que nos ayuden a reducir el estrés que sufre nuestra columna por pasar tanto tiempo en una postura que no es natural para nuestro cuerpo.

Tags estiramientos, oficina, espalda, cuello, sufran
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Los nueve mejores ejercicios para piernas que puedes hacer en el gimnasio (o en casa)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.09.2019 15:46

Las piernas son nuestro "medio de transporte" y el pilar más importante sobre el que nos mantenemos de pie, y por ello es relevante contar con un buen tono muscular. Seguro que en algún momento todos hemos oído decir a alguien de nuestro círculo familiar "es que me duelen mucho las piernas", y muy posiblemente en más de un caso las molestias puedan tener su origen en la falta de tono muscular.

Tags ejercicios, piernas, gimnasio, casa
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Sentadilla Zercher para trabajar piernas y glúteos: aprende a hacerla correctamente paso a paso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.09.2019 21:46

Si hace poco os contábamos las ventajas y las desventajas de la sentadilla Zercher para que valoráseis vosotros mismos si tenía sentido incluirla o no en vuestra rutina, en esta ocasión os enseñaremos a realizarla correctamente.

Antes de nada, lo primero que deberías saber es que una camiseta de manga larga y una barra relativamente gruesa te ayudarán a reducir las posibles molestias que te pueda causar el peso de la barra en tus antebrazos y tus bíceps.

Tags Zercher Antes, Zercher
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