ejercicio

Como entrenador online son muchas las personas que me detallan su rutina de entrenamiento antes de empezar a laborar conmigo para que pueda hacerme una idea del punto de partida del cual venían.

Llamamos finishers a aquellos protocolos que suelen hacerse para concluir el entrenamiento de un músculo. Aunque no se trata de un único protocolo claramente definido y descrito, es algo que suele verse en los gimnasios y que podría formar parte de la "sabiduría" popular.

Con el paso de los años el porcentaje de masa muscular en nuestro cuerpo se reduce, pudiendo ser considerable luego de los 60. Afortunadamente, con la práctica regular de ejercicio es posible contrarrestar este efecto, es por eso que te mostramos el único ejercicio  que necesitas para mantenerte fuerte y en forma a medida que envejeces.

Nuestro estilo de vida puede condicionar considerablemente nuestra la salud, y si bien hay hábitos nocivos para todas las etapas de la vida, te mostramos cuáles son los hábitos que más dañan la salud en quienes tienen más de 60.

Una hidratación deficiente puede condicionar el funcionamiento de nuestro  metabolismo y por ello, perjudicar la salud. Sin embargo, cuando tenemos más de 60 nuestra sensación de sed reduce y el riesgo de deshidratación es mayor.

Debemos estar de acuerdo en que la periodización del entrenamiento es una forma de aplicar variedad al mismo de forma no aleatoria y planificada.

Sacar conclusiones respecto a la utilidad de la periodización en deportes varios o en determinadas manifestaciones de la fuerza requiere de acotar cuáles son las variables que se están periodizando: rango de repeticiones, intensidad según el porcentaje del RM, volumen, cadencia, tiempos de descanso, frecuencia...

Netflix ha jugado con fuego y no se ha quemado. Netflix Servicios de Transmisión España registró en 2023 unos beneficios, según lo documentado por el Registro Mercantil, de 690,6 millones de euros. Esta cifra representa un aumento del 5,2% respecto al previo trimestre, con unas ganancias de 10,6 millones. Es decir, un 12,7% interanual.

La frecuencia de entrenamiento es una variable que suele entenderse o emplearse mal. La verdadera razón por la que debemos aumentar la frecuencia de entrenamiento es ni más ni menos que para aumentar la cantidad de estímulos a lo largo de la semana, no para aumentar el volumen en cada sesión. Es cierto que con más sesiones por semana podríamos llegar a tolerar un volumen de trabajo total mayor al repartir este en más entrenamiento.

Netflix ha ido evolucionando a lo largo de los últimos meses para ponerse realmente seria con el hecho de compartir una misma cuenta con otras personas. Esto en un primer momento habría hecho creer que reduciría la cantidad de suscriptores de la plataforma, pero la realidad ha sido muy diferente.

EDUCA EDTECH Group, líder tecnológico en educación online, continúa su plan de expansión internacional impulsado por el cierre del último ejercicio, en el que superó la meta de los 50 millones de euros en facturación. A este hito hay que sumarle, además, el aumento en su base de suscriptores, que alcanzó los 350,000 nuevos clientes en su plataforma educativa.

Un estudio reciente publicado en la prestigiosa revista Sports Medicine pone fin al eterno debate sobre si es mejor utilizar cargas altas a bajas repeticiones o cargas bajas a muchas repeticiones para ganar masa muscular. En esta investigaciones se recogen todos los estudios de calidad publicados hasta la fecha que hablan sobre dicha temática. Vamos a extraer de él sus más importantes conclusiones y ver cómo aplicarlas en el gimnasio.