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La autofagia es la clave del éxito del ayuno intermitente para adelgazar, según un nuevo estudio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.05.2020 18:46

El ayuno intermitente en sus diferentes formatos, es una alternativa muy usada al momento de deshacernos de los kilos de más y un nuevo estudio explica por qué resulta efectivo para adelgazar.

El término autofagia hace referencia a autoconsumo, recicla sus componentes o se "come a si mismo" a nivel celular y esto es lo que permite muchas veces mantener la salud o retrasar el envejecimiento.

Tags estudio, explica, ayuno, intermitente, efectivo
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Así afecta el deporte a tu organismo, dependiendo de la hora del día a la que lo practiques

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.05.2020 15:46

La eterna cuestión a la hora de hacer deporte es a qué hora resulta mejor practicarlo. Cada uno de nosotros tenemos una hora predilecta: por la mañana antes de entrar a laborar, en el descanso de la comida o ya por la tarde noche después de salir de trabajar.

En Vitónica os hemos comentado en otras ocasiones los beneficios que cada horario tiene en nosotros.

Tags afecta, organismo, dependiendo, practiques
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Murph: el WOD de CrossFit modificado para que puedas entrenar en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.05.2020 18:46

Algunos gimnasios y centros de entrenamiento van abriendo sus puertas poco a poco (con cita previa y manteniendo las medidas de seguridad necesarias) durante la desescalada del confinamiento. Mientras tanto, seguimos entrenando en casa para mantenernos en forma en esta previa al verano.

Tags CrossFit, casa
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Blogs Los accesorios imprescindibles para entrenar en casa, a la venta en Amazon: colchonetas, gomas elást...
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Tendinitis rotuliana o rodilla del saltador: una patología muy frecuente en los corredores

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.05.2020 15:46

Es domingo y te toca hacer la tirada larga de la semana: estás preparando tu próxima maratón, te quedan unos dos meses por delante aun pero ya llevas al menos otro de preparación específica con carrera y entrenamiento de fuerza, y hoy tienen que caer unos 16 kilómetros a un ritmo tranquilo.

Tags rotuliana, rodilla, saltador, patologia, frecuente
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Los accesorios imprescindibles para entrenar en casa, a la venta en Amazon: colchonetas, gomas elásticas, fitballs y más

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.05.2020 09:46

Aunque algunos gimnasios y centros de entrenamiento ya están empezando a volver a abrir sus puertas durante las primeras fases de la desescalada, muchas son las personas que se han animado a entrenar en casa durante estos meses, y que seguirán haciéndolo o combinándolo con su entrenamiento en el propio gimnasio.

Tags Amazon, imprescindibles, casa, venta, colchonetas
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Entrenamiento de abdominales en suspensión: tres ejercicios avanzados con TRX

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.05.2020 15:46

El entrenamiento abdominal (y, del core) en suspensión con TRX es cada vez más popular como herramienta de entrenamiento.

En el entrenamiento abdominal en suspensión con TRX, los miembros inferiores o superiores se cuelgan con correas libres (TRX) para su oscilación.

Muchos ejercicios dirigidos a la musculatura abdominal están diseñados con tal dispositivo, creando una amplia variedad de desafíos.

Tags abdominales, suspension, ejercicios, avanzados
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Suecia se adelanta al BCE en Europa y anuncia un piloto de su propia criptomoneda nacional: la e-Corona

por Weblogs SL  Blogs  El Blog Salmón  Blogs  27.05.2020 09:46

Los países nórdicos, llevan ya varios años siendo los países punta de lanza a nivel mundial en la progresiva supresión del dinero físico, abrazando la denominada como Sociedad sin efectivo lt;/strong>.

Un paso más allá de esa sociedad es, ya no sólo dirigir exclusivamente dinero electrónico vía tarjeta de débito/crédito y similares, sino efectivamente pasar ya a la adopción de una cripto-moneda como medio de pago oficial.

Tags Suecia, Corona
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Cómo combinar el entrenamiento con pesas y el cardio si lo que buscas es perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.05.2020 15:46

Uno de los objetivos más perseguidos a la hora de empezar a practicar ejercicio físico es el de perder peso o grasa. Aunque la clave para perder grasa es crear un déficit calórico por medio de la dieta, combinar entrenamiento de fuerza y cardiovascular es una de las mejores opciones que tenemos a nuestra disposición. Esto es, ejercicio anaeróbico y aeróbico.

Tags combinar, pesas, cardio
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El nuevo reto de TikTok para marcar abdominales y lograr un vientre plano: ¿funciona y es seguro ponerlo en práctica?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.05.2020 09:46

TikTok, la red social de moda entre los más jóvenes, está llena de diferentes retos musicales, algunos más sencillos de llevar a cabo que otros, que podemos compartir con nuestros amigos. Uno de los últimos en llegar hasta nosotros, realizando movimientos de cadera y que promete resultados en 15 días.

Tags Thanh L, TikTok
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Sudar no es lo mismo que adelgazar: por qué enfundarte en una faja de papel film mientras haces ejercicio no es una buena idea

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.05.2020 21:46

Tik tok ha traído muchos vídeos divertidos a nuestra vida y a muchos nos ha entretenido la cuarentena de manera innegable. Sin embargo, además ha devuelto a nuestras vidas tendencias poco recomendables. O al menos, poco efectivas.

Este es el caso de los vídeos virales que empiezan a rondar por la red social en los que podemos ver a gente haciendo deporte envueltos en papel film o plástico.

Tags enfundado, faja, film, sudadera, gruesa
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