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Zancadas y su progresión (10 ejercicios)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.07.2017 15:45

Continuamos incorporando artículos encapsulados en vídeos, en tu canal de Vitónica, sobre ejercicios básicos de fuerza. Así dispondrás, en tu caja de herramientas, de un catálogo extenso y bien secuenciado para poder mejorar tu técnica y tu fuerza, tanto en el gimnasio, como en casa.

Tags progresion, ejercicios
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DEP

Protocolo Lean Gains para ganar masa muscular: qué es y cómo se hace

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.07.2017 12:45

El ayuno intermitente consiste en alternar periodos de ayuno con periodos de ingestión de alimentos, habiéndose demostrado multitud de beneficios con la utilización de esta estrategia nutricional y desmintiéndose varios mitos en cuanto a su uso, como hemos mostrado en varios artículos.

Existen distintos tipos de ayuno intermitente, siendo uno de los más comunes el ayuno intermitente 16/8, más conocido como Lean Gains.

Tags Lean Gains, Lean, Gains
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DEP

Los cinco ejercicios que estoy haciendo este verano para no perder la forma

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.07.2017 18:46

Las vacaciones suelen ser una buena excusa para olvidarnos de nuestra forma física. Pero no es tan complicado mantener la forma física en verano si sabemos elegir los ejercicios adecuados. Solo es cuestión de proponérnoslo y trabajar a diario ejercicios clave.

En mi caso, este verano he elegido cinco ejercicios para mantener la forma física. Como denominador común tienen que implican gran parte de la masa muscular y ahí está la clave.

Tags ejercicios, estoy, haciendo, verano, fisica
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DEP

Trabaja tus abdominales de pie con estos ejercicios

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.07.2017 21:46

Atrás quedaron los días en los que para entrenar los abdominales nos esperaban interminables sesiones de crunch abdominal (que, por otra parte, no es el mejor ejercicio que podemos hacer para laborar nuestro abdomen si nos ponemos a analizar el ratio riesgo-beneficio): hoy en día conocemos muchos más ejercicios con los que podemos laborar nuestra zona media sin comprometer la seguridad de nuestro cuerpo en general y de nuestra espalda en particular.

Tags abdominales, estos, ejercicios
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DEP

Cinco ejercicios para trabajar las piernas en el salón de tu casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.07.2017 18:45

En verano el calor aprieta y a muchos apenas nos apetece salir a la calle a practicar deporte. Otros prefieren quedarse en casa con el aire a todo trapo y así superar las altas temperaturas de esta época. Nosotros os lo queremos poner fácil y por ello vamos a destacar algunos ejercicios para laborar las piernas que podemos hacer en nuestra casa tranquilamente.

Tags ejercicios, trabajar, piernas, salon, casa
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DEP

Tres rutina de calistenia para principiantes, intermedios y avanzados

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.07.2017 18:46

Al Kavadlo, uno de los deportistas de calistenia más conocidos e importantes a nivel mundial, nos enseña hoy tres rutinas que nos pondrán a prueba a la hora de entrenar con nuestro propio peso corporal.

Tags Kavadlo, rutina, calistenia, principiantes, intermedios
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TEC

El entrenamiento para ser astronauta: cuando has de prepararte ocho años para un viaje (espacial) de 14 días

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  02.07.2017 18:46

El otro día hablábamos del que será el primer centro de entrenamiento para astronautas comercial, el cual integrará una centrífuga, cámaras hipobáricas y otras instalaciones, y entonces nos quedamos con la duda.

Tags Armageddon, astronauta, prepararte, viaje, espacial
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DEP

Mejora tu entrenamiento de fuerza....¡viendo este tipo de videoclips!

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.06.2017 21:46

Entrenas la fuerza y te gusta ver vídeos en el ordenador. ¿Y si encima te dicen que viendo un determinado tipo de videoclip puedes mejorar tu rendimiento?

Existen muchas estrategias para que nuestros entrenamientos de fuerza sean mejores. La mayoría de ellas hacen referencia a variables como el volumen, la intensidad y la frecuencia de entrenamiento, y otra gran parte a estrategias nutricionales.

Tags fuerza, viendo, videoclips
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TEC

Las peores innovaciones tecnológicas además son historia y están expuestas en el Museo de los fracasos de Suecia

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  25.06.2017 12:46

La vida es como una caja de bombones, y la historia de la tecnología un poco además si hablamos de qué resultado han tenido unas innovaciones u otras. De hecho, hay lanzamientos fallidos son en ocasiones tan recordados como los verdaderos éxitos, y en Suecia alguien ha decidido que todos estos grandes fracasos históricos deben hacernos aprender y tener su lugar honorífico en un museo.

Tags Suecia, Museo
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