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Temática Ver entrada completa

Entrenamiento Tabata en casa: una rutina de cuatro minutos con ejercicios sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.05.2020 18:46

Los entrenamientos en casa han aumentado y cada vez somos más los que nos hemos apuntado a entrenarnos en casa, sin necesidad de acudir a una sala de entrenamiento. Pero todavía sigue habiendo mucha gente que no tiene tiempo ni sabe como sacarlo para ejercitarse en su casa. Para estas personas, nos queremos parar en un tipo de entrenamiento en casa, el conocido como Tabata.

Tags Tabata, casa, rutina, minutos, ejercicios
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Así afecta el deporte a tu organismo, dependiendo de la hora del día a la que lo practiques

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.05.2020 15:46

La eterna cuestión a la hora de hacer deporte es a qué hora resulta mejor practicarlo. Cada uno de nosotros tenemos una hora predilecta: por la mañana antes de entrar a laborar, en el descanso de la comida o ya por la tarde noche después de salir de trabajar.

En Vitónica os hemos comentado en otras ocasiones los beneficios que cada horario tiene en nosotros.

Tags afecta, organismo, dependiendo, practiques
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Siete puntos clave en tu dieta si lo que buscas es ganar masa muscular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.05.2020 18:46

Si tras el confinamiento buscas mejorar tu forma física, además del entrenamiento la alimentación resulta de gran relevancia. Por ello, dejamos siete puntos clave en tu dieta si lo que buscas es ganar masa muscular.

Para todo proceso de creación de nuevas estructuras en el cuerpo o lo que es igual, es clave que las calorías sean suficientes o incluso, que exista un ligero balance energético positivo.

Tags clave, dieta, masa, muscular
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19 recetas de dieta blanda, fáciles y rápidas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.05.2020 12:46

Una dieta blanda es indicada habitualmente si tienes molestias digestivas frecuentes, si estás pasando por una gastroenteritis aguda o si sufres de Síndrome de Intestino Permeable. Para todos estos casos, mostramos 19 recetas de dieta blanda, sencillos y rápidas de poner en práctica.

En el marco de una dieta blanda, se aconseja ingerir carnes de bajo contenido graso y con escasas purinas.

Tags Intestino Permeable, Síndrome
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Si quieres perder peso siendo vegano, estos consejos pueden ayudarte a lograrlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.05.2020 18:46

No todo lo vegano es sano ni ligero y por lo tanto, una dieta vegana cualquier no te hará adelgazar. Entonces, si quieres perder peso siendo vegano, dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a lograrlo.

Es habitual que al iniciar una dieta vegana muchos alimentos sean fuente de hidratos de carbono, algunos de ellos de escasa calidad. Asimismo, para reemplazar alimentos de origen animal como quesos o yogures, solemos acudir mucho a productos que tienen gran paso por la industria.

Tags siendo, vegano, estos, consejos, ayudarte
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Nueve claves de nutrición para perder los kilos que has cogido durante la cuarentena

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.05.2020 21:46

Para algunas personas, esta cuarentena ha favorecido una perdida de peso en ellos. Esto se ha podido deber a que, para algunas personas, el confinamiento ha supuesto dejar de comer fuera tantos días a la semana, cocinar más en casa e, incluso, empezar a hacer deporte.

Sin embargo, para muchos, el hecho de poder movernos menos, y la ansiedad provocada por la situación, ha supuesto que hayamos visto sumarse algún número más en la báscula.

Tags claves, nutricion, kilos, cogido, durante
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A examen la dieta de los 13 días que te promete perder un kilo diario

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.05.2020 12:46

Cada año se repite el mismo escenario. Con la llegada del verano, la aparición de innumerables dietas milagro y propuestas rápidas para perder peso se multiplica de una forma alarmante en nuestro entorno, siendo mucho más notorio en Internet, concretamente a través de las redes sociales.

lograr un cuerpo perfecto para lucir palmito en la playa a través de la archiconocida "operación bikini" es un clásico más que recurrente con la llegada del calor y la época estival.

Tags examen, dieta, kilo, diario
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13 alimentos ricos en proteínas para recuperar tu masa muscular tras el confinamiento (y un montón de recetas para incluirlos)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.05.2020 18:46

Tras muchos días de confinamiento, la actividad física sin duda se ha visto afectada y por lo tanto, la composición de nuestro cuerpo. Si te has movido menos puedes haber experimentado perdida de músculo, por ello, dejamos 13 alimentos ricos en proteínas para recuperar tu masa muscular tras el confinamiento (y un montón de recetas para incluirlos en tu dieta).

Tags alimentos, ricos, proteinas, recuperar, masa
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Blogs Los mejores alimentos para agregar en tu dieta keto si eres vegano
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Los mejores alimentos para agregar en tu dieta keto si eres vegano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.05.2020 12:46

La dieta cetogénica pretende inducir la cetosis y para ello, reduce al máximo los hidratos de carbono incluyendo principalmente fuente de proteínas y grasas. Así, los omnívoros basan la misma en muchos ingredientes de origen animal. No obstante, si eres vegano te mostramos los mejores alimentos para agregar en tu dieta keto.

Para lograr la cetosis con una dieta vegana, frutas y verduras en su mayoría deben ser evitadas.

Tags alimentos, incluir, dieta, keto, eres
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25 cenas vegetarianas ligeras, sencillos y rápidas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.05.2020 18:46

Sin complicaciones además podemos lograr platos nutritivos y sin muchas calorías, si te has apuntado a una dieta sin carnes ni pescados o deseas resolver una comida sin este tipo de alimentos, dejamos 25 cenas vegetarianas ligeras, sencillos y rápidas que puedes probar en casa.

El huevo es un alimento muy versátil, que se cocina en minutos y que sacia con facilidad.

Tags En Vitónica, cenas, vegetarianas, ligeras, faciles
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