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24.06.2019]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

¿Sirve de algo correr solo una vez a la semana?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.09.2019 18:46

Desde luego es mejor que no hacer nada, aunque si buscamos algo de rendimiento, correr una vez a la semana no va a ser un plan de entrenamiento muy eficaz. Si lo haces como complemento a otros deportes o, simplemente, para divertirte o romper con el sedentarismo, perfecto.

El estímulo que nos pueda provocar el correr una vez a la semana se va a diluir, ya que va a pasar mucho entre entrenos.

Tags algo, correr, solo
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Bella Hadid presenta la nueva colección deportiva de Calvin Klein Performance

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.09.2019 15:46

Si has comenzado a entrenar con el inicio del curso, o si has retomado los entrenamientos luego del verano y buscas nueva ropa para ir al gimnasio, ojo a la nueva colección de Calvin Klein Performance en la que han contado con la colaboración de la modelo Bella Hadid y del actor Mitchell Slaggert.

Tags Calvin Klein Performance, Mitchell Slaggert, Bella Hadid
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú para decirle adiós a los kilos extra del verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.09.2019 15:46

Si con el nuevo curso planeas deshacerte de los kilos de más ganados durante el verano, por ello dejamos nuestra dieta semanal para decirle adiós a los kilos extra con una buena planificación de comidas.

Usando nuestro menú semanal como guía, recomendamos crear un menú de comidas adecuado a las particularidades de cada persona, pudiendo para ello modificar raciones, ingredientes o recetas completas por otras.

Tags Usando, dieta, vitonica, menu, adios
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Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 3)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.09.2019 12:46

Llegamos a la tercera semana de nuestro entrenamiento para empezar a correr desde cero, llegando a los primeros cinco kilómetros luego de ocho semanas. Esta semana ponemos fin a esos días en los que solo salíamos a caminar para seguir combinando la carrera a ritmo tranquilo con caminata rápida.

Tags empezar, correr, cero, kilometros
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A mayor aptitud física, mejor salud cerebral según un reciente estudio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.09.2019 15:46

Más allá de los beneficios a nivel físico, es sabido que el ejercicio beneficia funciones mentales y eso fue confirmado por un reciente estudio que concluye que a mayor aptitud física mejor es la salud cerebral.

La investigación recientemente publicada en Scientific Reports evaluó datos de escáneres cerebrales de más de 1200 adultos jóvenes con edad promedio de 30 años.

Tags Scientific Reports, aptitud, fisica, cerebral, reciente
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Las 15 frutas, verduras y hortalizas con más proteínas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.09.2019 12:46

Las frutas, verduras y hortalizas son en general, alimentos ricos en agua y por ello, con escasa cantidad de nutrientes energéticos. Además, entre ellos predominan en la mayoría de los casos los hidratos de carbono. Sin embargo, hoy te mostramos los 15 ejemplares con más proteínas de este sano y muy ligero grupo de alimentos.

Tags frutas, verduras, hortalizas, proteinas
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Tabata en suspensión: una rutina de cuatro minutos para poner a prueba tus músculos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.09.2019 18:46

El entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT es un método de entrenamiento que alterna periodos de máximo esfuerzo con periodos de descanso cortos que pueden realizarse de forma activa o no. El HIIT es una estrategia de entrenamiento eficaz, especialmente cuando se trata de mejorar la función metabólica, el consumo máximo de oxígeno y en general lograr un entrenamiento cardiovascular eficaz en un período de tiempo que por lo general no excede los 20 minutos.

Tags HIIT, suspension, rutina, minutos, poner
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laborar o no trabajar de pie: tres personas nos cuentan su experiencia trabajando con escritorios elevados o cintas de caminar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.09.2019 12:46

Los tipos de trabajo han ido cambiando poco a poco con los años y la evolución tecnológica. Por ello, poco a poco los empleos sedentarios han comenzado a ser mayoría, lo que implica que muchos de nosotros pasamos, al menos, ocho horas al día sentados en una silla. 

Esta vida sedentaria acaba trayendo efectos negativos como un mayor riesgo de obesidad, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, de diabetes e, incluso, de fallecimiento.

Tags experiencia, trabajando, escritorios, elevados, cintas
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Cinco alimentos con tanta proteína como un filete de ternera (y nueve recetas para disfrutarlos)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.09.2019 21:46

Las proteínas son, probablemente, el macronutriente más apreciado de la dieta. Por lo cual, prima su búsqueda por encima de otras sustancias nutricionales. Pero, ¿a qué alimento las asociamos?

Lo más común es pensar en un filete de ternera y otras carnes de vacuno. Sin embargo, podemos localizar una buena calidad de proteína, y de alta biodisponibilidad, en otras fuentes. Aquí van algunos ejemplos.

Tags alimentos, tanta, proteina, filete, ternera
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Todo lo que necesitas saber sobre la migraña: estos son los diferentes tipos y fases

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.09.2019 09:46

La migraña es uno de los tipos de dolores de cabeza más comunes. Seguramente muchos de nosotros habremos vivido alguna vez - o más de una - uno de estos dolores de cabeza tan intensos. Una de las particularidades de las migrañas o jaquecas es que existen de diferentes tipos y cada persona puede padecerla de una manera diferente. 

Además, todas las migrañas tienen fases diferentes por las que pasamos aquellos que las sufrimos.

Tags necesitas, migrana, estos, diferentes, fases
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