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19.08.2019]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en fibra para saciarnos fácilmente

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.09.2019 15:46

La fibra es un componente clave de nuestra dieta que puede en gran medida beneficiar la salud y resulta especialmente útil para calmar el hambre y perder peso. Por ello, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú rico en fibra para saciarnos fácilmente comiendo sano.

Tags dieta, vitonica, menu, rico, fibra
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Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 4)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.09.2019 09:46

Seguimos sumando kilómetros y, hemos llegado al ecuador de nuestro reto: la semana 4 de entrenamientos, en la que ya vamos a llegar a correr medio kilómetro seguido. Llegar a esos primeros 500 metros de carrera continua puede suponer un cierto "desbloqueo" a nivel mental para aquellos que piensen que "no pueden correr", así que manos a la obra con esos entrenamientos.

Tags empezar, correr, cero, kilometros
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Los seis mitos más escuchados sobre abdominales

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.09.2019 18:46

Lograr unos abdominales perfectos y definidos es uno de los retos que permanentemente se nos presentan a la hora de entrenar. Nosotros en Vitónica hemos ofrecido diferentes alternativas a lo largo del tiempo, y existen muchas modalidades para lograr unos abdominales perfectos. Pero además existen muchos mitos entorno a este grupo muscular.

Debemos partir de la base de que todas las personas tenemos abdominales.

Tags mitos, abdominales
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Dieta blanda para la gastroenteritis: estas son las pautas básicas que debes seguir

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.09.2019 12:46

Con los cambios de temperatura y los muchos eventos que se suelen reunir a fin de año, los problemas gastrointestinales son moneda corriente, pudiendo padecer diarrea, náuseas, vómitos y demás a causa de una inflamación del estómago e intestino. Hoy te mostramos las pautas básicas que debes seguir para llevar una dieta blanda para la gastroenteritis.

Se denomina dieta blanda a una dieta ligera o que suavice la tarea del aparato digestivo.

Tags blanda, gastroenteritis, pautas, basicas, seguir
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31 desayunos saludables para los niños en la vuelta al cole

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.09.2019 09:46

La rutina vuelve a la normalidad con el nuevo curso y permanentemente es recomendable que los niños no asistan a clases con el estómago vacío sino que su cerebro requiere de un mínimo de energía para funcionar adecuadamente. Por eso, aunque no es necesario un súper desayuno hay quienes eligen realizarlo y aquí dejamos 31 opciones de desayunos saludables para los niños en la vuelta al cole.

Tags desayunos, vuelta, cole
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Higiene, jabón y olores: una historia sobre los microorganismos que viven en tu cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.09.2019 21:46

El olor corporal es una cuestión terriblemente desagradable. Normalmente lo asociamos al sudor y a la falta de higiene. Sin embargo, la cuestión no es tan sencilla. A veces, incluso una buena higiene no es suficiente.

En otras, la falta de la misma puede terminar en una curiosa falta de olor corporal. ¿Qué está pasando? ¿Dejar el jabón podría ser bueno para la salud de nuestra microbiota? ¿Podría eso ayudarnos a oler mejor (o dejar de oler)? Veamos lo que sabemos.

Tags jabon, olores, historia, microorganismos, viven
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Dieta baja en residuos: en qué consiste esta dieta indicada para personas con brotes de Crohn o de síndrome de intestino irritable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.09.2019 15:46

Las dietas milagro nos han ido invadiendo poco a poco y ahora, cada vez que escuchamos la palabra "dieta" esperamos que se trate de alguna pauta alimentaria para perder peso. Sin embargo, la realidad es que, en muchos casos, las dietas no sirven para perder peso, sino que se tratan de protocolos de alimentación específicos para solucionar algunos problemas de salud. 

Ese es el caso de la "Dieta sin residuos" o dieta baja en residuos de la que es posible que hayas escuchado hablar.

Tags Dieta, Crohn
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Rodajes largos: la base de todo buen corredor

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.09.2019 12:46

Toda buena casa tiene que tener unos buenos cimientos, de lo contrario tarde o temprano se vendrá abajo. Con el corredor de fondo ocurre lo mismo: debe tener una buena base. Esa base no es otra que la base aeróbica, es decir, los rodajes largos.

Antes de querer correr rápido en la larga distancia debemos de asegurarnos de poder soportar esa distancia de forma cómoda y eficiente, con poco gasto energético.

Tags largos, base, corredor
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Cinco zapatillas Nike que están de moda en 2019 para running y CrossFit

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.09.2019 18:46

Una de las piezas clave del equipamiento deportivo es el calzado que vamos a usar, sobre todo en deportes donde existe una íntima relación entre nuestros pies y el suelo en el que hacemos contacto. En el caso del running y el CrossFit un buen calzado puede ayudarnos no solo a avisar lesiones sino además a mejorar nuestro rendimiento, ya sea a través de la amortiguación, de la adherencia o de otras especificaciones.

Tags CrossFit, Nike
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Una rutina de entrenamiento en TRX especial para runners

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.09.2019 12:46

El entrenamiento de fuerza en cualquiera de sus manifestaciones es una pieza clave en la preparación de cualquier deporte. Este entrenamiento de fuerza aporta múltiples beneficios a todos los niveles pero si nos referimos al running, principalmente dos: prevención de lesiones y mejora en la economía de carrera. 

Las lesiones pueden prevenirse gracias al estímulo mecánico del ejercicio y posterior adaptación al mismo por parte de nuestros músculos, ligamentos y tendones.

Tags especial, runners
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