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19.06.2019]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

Por qué no fumar nunca o dejar de fumar cuanto antes: incluso menos de cinco cigarros al día podrían causar daño a largo plazo en los pulmones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.10.2019 18:46

El daño pulmonar y respiratorio que sufren los fumadores - y fumadores pasivos - es innegable y de ahí que se insista tanto en la relevancia que tiene dejar de fumar lo antes posible o no iniciarnos nunca, de manera que mantengamos una mejor salud.

Sin embargo, sigue existiendo la duda de qué ocurre cuando dejamos de fumar, si alguna vez nos recuperamos del daño pulmonar que hemos sufrido o si podremos volver a tener los pulmones como si nunca hubiéramos fumado.

Tags fumar, nunca, incluso, cigarros, causar
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17 recetas para llevar a cabo la dieta keto o dieta cetogénica

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.10.2019 12:46

La dieta keto o cetogénica es aquella que produce en nuestro cuerpo un proceso denominado cetosis que puede ser de mucha utilidad al momento de quemar grasas y producir cambios metabólicos importantes. Para lograrlo los hidratos deben restringirse considerablemente de allí que sea una dieta que requiera control y tiempo restringido para su realización. Dado que no es fácil poner en práctica esta estrategia, dejamos 17 recetas para llevar a cabo la dieta keto.

Tags recetas, llevar, cabo, dieta, keto
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Entrenamiento en suspensión: una rutina fullbody para laborar todo tu cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.10.2019 18:46

En infinidad de ocasiones hemos escuchado hablar del entrenamiento en suspensión. Seguro que muchos de nosotros pensamos que se trata de colgarnos con una cintas y hacer ejercicios sobre ellas. En el fondo no vamos desencaminados, pero en esta ocasión nos queremos parar en conocerlo mejor y en destacar una rutina fullbody para empezar a laborar.

Tags suspension, rutina, fullbody, trabajar, cuerpo
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Hacerse vegetariano para adelgazar: lo bueno, lo feo y lo malo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.10.2019 12:46

"Dieta vegetariana para adelgazar" es uno de los conceptos más buscados en Google si nos referimos a la pérdida de peso. Más aun ahora que el interés sobre la dieta vegetariana está creciendo entre la población general y que cada vez más restaurantes y establecimientos de comida rápida integran opciones vegetarianas e incluso veganas en su oferta de platos.

Tags Google, vegetariano, adelgazar
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Esta es la razón por la cual te apetecen bollos y pizza cuando has dormido poco

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.10.2019 18:46

La privación del sueño o no alcanzar un descanso reparador puede influir notablemente en nuestras decisiones alimentarias, tal es así que un reciente estudio señala la razón por la cual nos apetecen bollos y pizza cuando hemos dormido poco.

Tags Estudios, razon, cual, apetecen, bollos
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El PrEP, el tratamiento de profilaxis contra el VIH con un 90% de éxito, será financiado por Sanidad

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.10.2019 12:46

La profilaxis pre-exposición ha demostrado en Estados Unidos poder advertir el 90% de los casos de infección con VIH. Ahora, Sanidad va a financiar este tratamiento, algo que se llevaba esperando desde hace años.

¿Qué tiene de especial y cómo funciona? ¿Por qué se va a financiar justo ahora? ¿Qué supondrá para la población? Y, ¿cuándo estará accesible? Las preguntas son muchas, pero, por suerte, las respuestas además.

Tags Sanidad, PrEP
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Cómo hacer ejercicio cada día casi sin darte cuenta con la bici eléctrica

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.10.2019 09:46

Hacer ejercicio en el día a día puede resultar difícil ya que encontrar un hueco cada día para poder dedicárselo al deporte de manera estable y constante es complicado con nuestros horarios laborales, niños y otras obligaciones.

Por suerte, la tecnología ha puesto a nuestro alcance ciertas herramientas que pueden ayudarnos a movernos sin ser tan conscientes ni tener que dedicarle demasiado tiempo. Ese ese el caso de las bicicletas eléctricas.

Tags ejercicio, darte, bici, electrica, cuales
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HIIT en casa: una rutina quemagrasas para entrenar solo con tu peso corporal

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.10.2019 18:46

Aunque en Vitónica no creemos que la falta de tiempo sea una excusa para no practicar deporte, además sabemos que para muchas personas sí que es un problema real. De esta manera en este artículo te ayudamos a sacar el máximo partido al tiempo que tengas disponible con un entrenamiento HIIT que puedes realizar en tu propia casa. 

El HIIT es un método de entrenamiento que alterna intervalos de esfuerzo máximo con intervalos cortos de descanso, que puede ser activo o pasivo.

Tags HIIT, casa, rutina, quemagrasas, solo
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Un cambio de zapatillas de running requiere de un periodo de adaptación

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.10.2019 15:46

Si has pasado de correr con unas zapatillas viejas a correr con otras nuevas, notarás la diferencia en el tipo de pisada, la comodidad, el peso e incluso alguna posible molestia. Cuando llega el momento de cambiar de zapatillas, debemos saber que necesitamos de un período de adaptación.

Cuando estamos acostumbrados a correr con unas zapatillas, las "domamos" a nuestra pisada y nuestro estilo de carrera.

Tags zapatillas, running, requiere, periodo, adaptacion
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Los dolores más frecuentes en los novatos del gimnasio: cómo hacerles frente de forma efectiva

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.10.2019 09:46

El dolor es una señal de alerta que crea nuestro cerebro para modificar una conducta en función de los estímulos que recibe por parte de los nervios.

No es nada raro que durante o tras un esfuerzo muy intenso o muy continuado hayamos sufrido dolor alguna vez. Lo importante en este caso será saber cómo hacerle frente. 

La sensación de dolor agudo durante el ejercicio (o en cualquier otro momento), es en realidad una señal de alerta de que algo no está yendo como debería.

Tags frecuentes, novatos, gimnasio, frente, efectiva
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