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03.07.2022]blodico

Vitónica|blodico

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Cereales y granos en la dieta keto: ¿cuándo y en qué cantidades pueden consumirse?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.08.2022 12:46

Al llevar a cabo una dieta keto o cetogénica los hidratos de carbono deben  reducirse al máximo, de manera tal que nuestro organismo comience un  proceso de cetosis o formación de cuerpos cetónicos. Sin embargo, te  contamos cuándo y en qué cantidades pueden consumirse cereales y granos en el marco de una dieta keto.

De forma habitual desaconsejamos la ingesta de granos, cereales y derivados cuándo se lleva a cabo una dieta keto o cetogénica.

Tags granos, dieta, keto, cantidades, consumirse
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Esto es todo lo que ocurre en tu cuerpo cuando mezclas cafeína con alcohol

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.08.2022 18:46

Son muchas las personas que se van de fiesta cuando empieza el fin de semana, realizando un consumo de alcohol que, en ocasiones, viene acompañado de bebidas con cafeína.

El problema viene cuando la cafeína, que no es un componente tóxico per se, se acompaña de alcohol, que sí es tóxico, pudiendo generar problemas serios.


Mezclar alcohol con bebidas con cafeína (como puede ser un cubata con red bull) es, por desgracia, una práctica común y riesgosa.

Tags Vitónica Estos, ocurre, cuerpo, mezclas, cafeina
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Si quieres unos glúteos como piedras prueba con este ejercicio poco conocido

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.08.2022 12:46

Los glúteos son uno de los grupos musculares más entrenados en el gimnasio ya que acumulan muchas búsquedas en Google. Existen muchos ejercicios que se pueden realizar, pero solamente unos pocos son los que nos funcionan de verdad. Prueba este ejercicio poco común en las salas de pesas para ver si activa tu musculatura glútea. Si es así guárdalo en tu mochila de ejercicios de glúteos, si no es así déjalo pasar.

Tags Google, gluteos, piedras, ejercicio, conocido
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Aumenta la intensidad de tus rutinas deportivas con este chaleco lastrado rebajado a mitad de precio en El Corte Inglés

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.08.2022 09:46

Para mejorar en nuestros entrenamientos, no debemos hacer permanentemente la misma rutina de ejercicios ya que llegará un punto donde no notemos resultados y no sea suficiente. Aumentar el peso y el tiempo poco a poco es la clave y existen formas de hacerlo sin apenas esfuerzo.

Una de ellas es el chaleco lastrado que va unido al cuerpo con un peso variable que nos ayuda a aumentar la intensidad.

Tags El Corte Inglés, Inglés
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Una rutina HIIT con TRX que puedes hacer al aire libre este agosto

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.08.2022 18:46

Aunque el TRX es un implemento que podemos utilizar tanto en interior como exterior, lo cierto es que en los meses de primavera y verano tiende a apetecer más usarlo en el exterior.

Lo bueno del TRX es que no necesitas mucho más que tu cuerpo y peso corporal para lograr un entrenamiento de cuerpo completo. En este artículo te explicamos una rutina HIIT para que la pongas en práctica durante agosto aprovechando el sol y el calor.

Tags HIIT, libre
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Esta es la vitamina que, según una nutricionista de Harvard, mantiene al cerebro más joven: qué función tiene y de dónde podemos obtenerla

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.08.2022 12:46

El declive cognitivo es una consecuencia de varios factores y que no se puede asociar a nada en concreto, aunque sí hay algunos que pueden reducir las probabilidades de padecerlo o, al menos, disminuir su velocidad.

Entre los factores protectores se encuentran la lectura, la alimentación saludable, el ejercicio físico, etc.


Dentro de la alimentación saludable nos encontramos con varias vertientes; macronutrientes, vitaminas, minerales, antioxidantes, etc.

Tags Vitónica Todo, Harvard
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Alerta alimentaria: piden retirar estos gélidos de Mercadona, Lidl y Aldi por presencia de cuerpos extraños

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.08.2022 09:46

En plena ola de calor es normal querer consumir alimentos frescos y que, además, nos puedan hidratar. Entre estos alimentos nos encontramos con los gélidos que, aunque no sean los alimentos más saludables del mundo, un consumo ocasional no tiene perjuicio alguno.

Dentro de los gélidos más saludables que podemos comprar en supermercados (aunque también tenemos la opción de hacerlos caseros) son los de hielo, que tienen menor cantidad de azúcar, nada de grasas y mucha agua.

Tags Mercadona, Aldi, Lidl
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Ganar masa muscular solo con una barra vacía es posible, y puede ser más desafiante de lo que piensas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.08.2022 18:46

¿Se puede ganar masa muscular con una barra vacía? Sí, y si nunca lo has probado será más desafiante de lo que piensas. Para lograr hipertrofia muscular no existe una carga establecida que tenemos que alzar, teniendo permanentemente en cuenta que debemos quedarnos cerca del fallo muscular.

Una barra olímpica tiene un peso de 20kg o de 15kg. Ese peso puede parecer poco, pero el peso en sí no es poco o mucho, eso lo determina lo que hacemos con él.

Tags masa, muscular, solo, barra, posible
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Qué es el body pump y cómo puede convertirse en uno de tus mejores aliados si quieres ganar músculo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.08.2022 15:46

El BodyPump es una de las clases dirigidas más conocidas dentro de los gimnasios y raro es que haya algún gimnasio, que tenga salas preparadas para dar clases, y que no se haga.

El BodyPump también se ha usado por algunas personas para la ganancia de masa muscular. Pero ¿es esto posible?

El BodyPump consiste en realizar una clase en el que se utiliza una carga baja o moderada para hacer muchas repeticiones de manera coreografiada por la persona encarga de dar la clase.

Tags Vitónica Ganar, BodyPump
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Si eres fan de los CrossFit Games, estas son las zapatillas que te recomendamos para participar en el siguiente edición

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.08.2022 09:46

Las zapatillas son un elemento muy importante a la hora de practicar deporte ya que nos ayudan a prevenir lesiones y a tener una mejor técnica. No todos los estilos sirven para cada deporte y ya lo hemos visto en estos pasados CrossFit Games donde los participantes llevaban unos modelos específicos que eran compatibles con cada ejercicio.

Tags CrossFit Games, CrossFit, Games
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