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Cómo entrenar las tres porciones del hombro para ganar músculo sin ser repetitivo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.02.2024 00:45

Los deltoides se dividen en tres fascículos, porciones o cabezas: anterior, medial y posterior. 


  1. El deltoides anterior tiene su origen en la clavícula y se inserta en el húmero provocando la flexión o elevación de nuestro brazo hacia el frente.

  2. El deltoides medial además se origina en la clavícula aunque además lo hace en la escápula. Al igual que la cabeza anterior además se inserta en el húmero.

Tags porciones, hombro, musculo, repetitivo
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DEP

Este es el único ejercicio con el que puedes trabajar todo el core y marcar abdominales

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.02.2024 15:45

Laborar la zona media del cuerpo y los músculos estabilizadores resulta  fundamental para proteger la salud y beneficiar nuestra estética. Sin embargo, aunque encontramos variedad de movimientos que podemos poner en práctica, te contamos cuál es el mejor ejercicio y el único con el que puedes laborar todo el core y marcar abdominales.

Tags ejercicio, trabajar, core, marcar, abdominales
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DEP

Si tienes una asimetría muscular así es cómo deberías entrenar para corregirla

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.02.2024 21:45

Todo el mundo que entrena para ganar masa muscular en el gimnasio tiene o ha tenido músculos de alguna extremidad rezagados.


  • Algunos recomiendan empezar con el lado débil, hacer las repeticiones pertinentes con el peso que proceda, descansar y a continuación hacer esas mismas repeticiones en el lado fuerte.

Tags asimetria, muscular, corregirla
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DEP

Esta es la mejor máquina para fortalecer piernas en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.02.2024 15:45

En el gimnasio encontramos a nuestra disposición múltiples máquinas que  podemos utilizar para fortalecer diferentes áreas del cuerpo. En este caso, te mostramos cuál es la mejor máquina del gimnasio para laborar piernas.

Aunque en el gimnasio encontramos múltiples alternativas para laborar el tren  inferior del cuerpo, muchas opciones son específicamente abocadas a un músculo,  mientras que en este caso buscamos una máquina que permita laborar la pierna al completo.

Tags maquina, fortalecer, piernas, gimnasio
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DEP

La importancia de las repeticiones efectivas si buscas hipertrofia: el verdadero significado de "sobrecarga progresiva"

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.02.2024 21:45

Llevamos años repitiendo el mantra de que añadir más series al entrenamiento, descansar menos y rendir lo mismo o bajar el esfuerzo de las series respecto a unos kilos y repeticiones dados es sobrecarga progresiva y no, lo llevamos concibiendo mal más de una década, al menos en lo que a hipertrofia se refiere.

En este artículo vamos a explicarte la importancia del concepto de repeticiones efectivas para aquellos que busquen ganar músculo.

Tags repeticiones, efectivas, hipertrofia, verdadero, significado
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DEP

La insalubre estrategia de Ilia Topuria para poder competir en peso pluma y alzarse con el cinturón de campeón del mundo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.02.2024 12:45

Los deportes de combate cuerpo a cuerpo, como las artes marciales mixtas, se agrupan por categorías de peso para evitar grandes descompensaciones entre luchadores. Ilia Topuria se ha proclamado campeón de la UFC en la categoría peso pluma, la cual tiene un límite máximo de peso de 145 libras (65,8 kg). El Matador tiene durante la temporada un peso superior a esa cifra, por lo que debe realizar diferentes estrategias para que el día del pesaje no supere esa cantidad de kilos.

Tags Ilia Topuria, Matador
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DEP

Esta es la infusión que podría avisar la atrofia muscular, según un estudio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.02.2024 15:45

Esa época del año el consumo de infusiones resultan de gran utilidad para favorecer la hidratación del organismo, pero si además de eso escogemos alternativas adecuadas, podemos obtener más beneficios para la salud. Por eso, te  contamos cuál es la infusión que podría avisar la atrofia muscular y ayudarte a conservar masa magra, según un estudio.

Tags infusion, prevenir, atrofia, muscular, estudio
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'Madame Web', final explicado y sus conexiones con el universo de Spider-Man y el MCU

por Weblogs SL  Blogs  Blog de Cine  Blogs  16.02.2024 12:45

A pesar de la confusión, 'Madame Web' es un filme de Marvel, pero completamente independiente de momento. Pude formar parte del MCU, y las que Sony ha producido, como 'Venom' y 'Morbius'. Pero eso es algo que podría cambiar en el futuro, con 'Kraven el Cazador' de Sony a finales de este año, y la el truco del MCU con el multiverso, permitiendo que cualquier cosa relacionada con Marvel pueda ser teóricamente incorporada Disney.

Tags Spider-Man, Madame Web, Cazador, Morbius, Kraven
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DEP

Aprende a dibujar anime, una app perfecta para otakus

por Atreyu  Blogs  Actualidad Fútbol  Blogs  15.02.2024 15:45

Si te consideras una persona creativa y disfrutas del anime seguramente te guste dibujar personajes al estilo mangaka japonés. Gracias a la aplicación Aprende a dibujar anime puedes aprender a dibujar o mejorar tu estilo sin necesidad de calcar libros de mangas. Hoy veremos cómo funciona esta app y cómo sacarle el máximo provecho.

Tags Aprende, dibujar, anime, perfecta, otakus
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DEP

Los mayores de 85 años además pueden ganar fuerza, masa muscular y rendimiento funcional

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.02.2024 12:45

Miramos a nuestros mayores como si fueran frágiles, pero no tiene por qué ser así. El envejecimiento saludable puede hacer que nuestro abuelo de 90 años corra, o que nuestra abuela de 92 años suba y baje escaleras de casa como si tuviera 65 años. Un nuevo estudio ha comprobado cómo las personas mayores de 85 años pueden mejorar su fuerza, masa muscular y rendimiento funcional de la misma manera que las personas de 65 años, por lo que nunca es tarde para entrenar y ser activo.

Tags fuerza, masa, muscular, rendimiento, funcional
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