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gimnasio

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Temática Ver entrada completa

Un snack antes de entrenar: 15 ideas de snacks pre-entrenamiento para sacarle todo el partido al gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.10.2019 09:46

Si has decidido comenzar a entrenar en el gimnasio en este nuevo curso, debes saber que la alimentación (junto al descanso) resulta el mejor complemento para rendir al máximo. Por eso, dejamos 15 ideas de snacks pre-entrenamiento para sacarle todo el partido al gimnasio.

Lo que comemos antes de entrenar puede ser de ayuda para retrasar la fatiga y mejorar nuestro desempeño físico.

Tags ideas, snacks, gimnasio
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DEP

Los diez yerros más comunes que cometemos en la sala de fitness del gimnasio (y cómo ponerles solución)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.10.2019 18:46

Cada día vemos en el gimnasio infinidad de yerros y fallos que casi todos nosotros solemos cometer sin darnos cuenta. Por eso en este post nos queremos parar en algunos de esos fallos. Nosotros vamos a detenernos en los diez fallos más comunes que vemos a diario en las sesiones de entrenamiento.

Tags Vitónica Entrenamiento, errores, comunes, cometemos, sala
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DEP

Si quieres que tu entrenamiento sea un éxito, estas son las variables que tienes que tener en cuenta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.10.2019 15:46

Muchos son los usuarios de gimnasio que a la hora de empezar a planificar su rutina (ya sea para ganar masa muscular, ya sea para perder grasa) no saben por dónde empezar o no tienen en cuenta todos los factores que intervienen en la programación de una rutina.

Tags exito, variables
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DEP

Mantener un peso normal en la edad adulta, se asocia a menor riesgo de muerte por todas las causas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2019 21:46

Los cambios de peso corporales pueden incidir en nuestra salud y sobre todo, si se trata de fluctuaciones bruscas. Un reciente estudio publicado en la revista BMJ evaluó la incidencia de dichas variaciones en el peso y encontró que mantener un peso normal en la edad adulta se asocia a menor riesgo de muerte por todas las causas.

Tags normal, edad, adulta, asocia, menor
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DEP

Los principios del entrenamiento deportivo: lo que tienes que saber para sacar partido al gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2019 15:46

Para hacer que una persona disfrute entrenando y al mismo tiempo progrese lo máximo posible, el entrenamiento debe articularse sobre una serie de origenes.

Los comienzos más importantes, según la National Strength and Conditioning Association (NSCA), son el de especificidad, el de sobrecarga, el de variación y el de progresión.

El comienzo de especificidad es un aspecto fundamental de todo programa de entrenamiento eficaz.

Tags Conditioning Association, National Strength
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DEP

Nueve posturas de Yoga con las que iniciarte en esta práctica (y siete colchonetas con las que realizar tu entrenamiento)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.10.2019 21:46

Comenzar en cualquier tarea o deporte puede ser difícil, especialmente si queremos hacerlo en casa, donde no hay un profesional para guiarnos. Es normal que nos surjan muchas dudas sobre por dónde empezar o qué ejercicios se adaptan a nuestro nivel.

Esto es especialmente cierto para deportes como el Yoga, donde las posturas a realizar y el cómo realizarlas depende mucho del nivel en el que nos encontremos.

Tags Yoga, iniciarte, practica, colchonetas, realizar
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OCIO

Aquí tienes diez minutos de gameplay con los primeros compases de Pokémon Espada y Escudo

por Weblogs SL  Blogs  Vida Extra  Blogs  17.10.2019 18:46

Algunos medios ya han podido jugar al inicio de Pokémon Espada y Escudo, las nuevas entregas de la saga que llegarán a Nintendo Switch. A esas impresiones les acompañan nuevos vídeos con gameplay de lo que traerán estas ediciones.

El portal VG247 ha subido un vídeo de 10 minutos donde se muestran algunos escenarios y combates del inicio de la aventura, además de la opinión del redactor.

Tags Nintendo Switch, Pokémon Espada, Escudo
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DEP

Gimnasios al aire libre: así puedes usar sus máquinas para ponerte en forma

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.10.2019 15:46

Los gimnasios al aire libre no son algo nuevo puesto que ya en la época de Arnold Schwarzenegger existían. Aquellos gimnasios que recordamos estaban equipados con bancos, mancuernas, barras y discos para satisfacer las necesidades de los culturistas de la época, sin embargo de los que nosotros estamos hablando hoy son los que podemos ver en muchos parques como el de la imagen.

Tags Arnold Schwarzenegger, libre, usar, maquinas, ponerte
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DEP

Si tienes poco tiempo para entrenar en el gimnasio, esta es la propuesta de Bret Contreras: un ejercicio de empuje,uno de tirón y uno de piernas para ...

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.10.2019 12:46

El "no tengo tiempo para entrenar" es una de las razones que más escuchamos para terminar por no movernos en nuestro día a día. Es cierto que entre el trabajo, el descanso, la vida social y la familiar se nos van muchas horas, pero entrenar es posible si nos organizamos de forma adecuada.

Tags Bret Contreras, Bret, Contreras
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DEP

Aprende a combinar clases colectivas y entrenamiento en la sala de fitness

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.10.2019 18:46

Hoy en día la oferta de clases colectivas y dirigidas que se ofrece en los gimnasios es muy amplia. Unas tienen un componente cardiovascular más marcado y otras de fuerza mientras que además existen otras que buscan un equilibrio entre cuerpo y mente a través de el control de la respiración y la postura corporal.

Sea como fuere, esta no es la única oferta que existe en los gimnasios puesto que también podemos entrenar en la sala de fitness.

Tags combinar, clases, colectivas, sala, fitness
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