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La fuerza de voluntad también se entrena: siete estrategias que te ayudan a seguir entrenando y comiendo bien

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.11.2018 15:46

"Todo es cuestión de fuerza de voluntad" hemos escuchado esta frase muchísimas veces, pero la inquietud que a mí siempre me surge es "¿y de dónde saco yo esa fuerza de voluntad?". Y es que sí, sabemos que cuando se trata de mantener una alimentación saludable, o ir a entrenar, necesitamos tirar de fuerza de voluntad. Lo malo es que a veces parece que esta no aparece por ningún sitio.

Tags voluntad, estrategias, ayudan, seguir, comiendo
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Complementando tu entrenamiento de running: las clases colectivas que te ayudan en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.11.2018 18:46

No nos cansamos de decirlo: correr no es solo correr. Además del entrenamiento de carrera (que, obviamente, será lo básico), si queremos convertirnos en buenos runners deberemos laborar además la fuerza de nuestras piernas, glúteos y zona media, nuestra coordinación y además la movilidad de nuestras articulaciones, entre otras cosas.

Tags running, clases, colectivas, ayudan, gimnasio
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Cinco consejos para sobrevivir a tu primera clase de spinning o ciclo indoor

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.11.2018 12:46

Si hay una clase del gimnasio que permanentemente está a tope de gente y para la que, en ocasiones, tienes hasta que hacer cola para lograr sitio, esa es la clase de spinning o ciclo indoor. Mucha de la gente que la ve desde fuera suele pensar que cómo es posible que la gente haga cola para semejante tortura, pero los que estamos dentro dando pedales lo disfrutamos como enanos. Sobre todo si no es tu primera clase, en la que solo piensas en salir.

Tags consejos, clase, spinning, ciclo, indoor
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Siete consejos para salir del estancamiento al entrenar en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.11.2018 21:46

Con el paso del tiempo todos acabamos llegando a un punto en el que nos vemos estancados. Un punto que parece que no somos capaces de superar y en el que, a pesar del paso de los meses, nosotros nos vemos y nos sentimos igual. Hoy vamos a ver, llegados a este punto, qué podemos hacer para salir de él.

Lo primero que tenemos que entender es que, ante un estancamiento necesitamos cambiar cosas si queremos seguir progresando.

Tags consejos, gimnasio
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11 variaciones del plank para entrenar tu abdomen y zona media

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.11.2018 12:46

Las planchas o planks son una forma máginifica de laborar tu abdomen y, aunque no lo creas o te pueda sorprender, hay muchas variantes válidas más allá de la plancha normal y la lateral.

Hay muchas forma de aumentar e incluso reducir la dificultad del ejercicio para poder avanzar y por eso hoy te mostramos 11 opciones distintas. Por cierto, la gran mayoría de estos ejercicios no requieren de equipamiento por tanto puedes trabajar el abdomen desde casa sin ningún problema.

Tags variaciones, plank, abdomen, zona, media
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¿No te gusta el gimnasio? Bailar puede ser una buena opción para ponerte en forma: estos son sus beneficios

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.10.2018 15:46

A veces entendemos hacer ejercicio o tarea física como algo que nos obliga inevitablemente a ir al gimnasio. Casi parece que si no nos apuntamos a uno no estamos haciendo deporte. La realidad es bien distinta, y es que existen numerosas tareas físicas que pueden darse fuera de una sala de máquinas y que tienen tantos beneficios como el gimnasio.

Es importante que cada uno de nosotros elija una tarea con la que se sienta a gusto y con la que vaya a generar adherencia.

Tags Bailar, gusta, gimnasio, opcion, ponerte
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Los beneficios de entrenar antes, durante o a continuación del trabajo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.10.2018 12:46

Cambiar nuestro estilo de vida de sedentario a activo, dedicando tiempo a la práctica de ejercicio físico y deporte logra no solo cambiar nuestro cuerpo, sino además mejorar nuestra salud. Lo sabemos y queremos cambiar y comenzar a ser más activos, pero tenemos unos horarios laborales que cumplir y a veces es difícil decidir si hacer deporte antes, a continuación, o incluso durante las horas de trabajo.

Tags durante, trabajo
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