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Intensifica tu entrenamiento en casa con el Step Deck de Reebok ahora con hasta un 30% de descuento en Sprinter

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2021 09:45

Entrenar en casa se ha convertido en una práctica muy habitual tras el confinamiento y es que, además de ser más cómodo que un gimnasio, es más económico. Puedes realizar todo tipo de ejercicios y deportes pero para ello es necesario ciertos materiales.

Un elemento muy útil que ayuda a diferentes entrenamientos son los bancos de Step como este de Reebok que incluye 20 combinaciones diferentes.

Tags Step Deck, Sprinter, Reebok
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Empieza a practicar Yoga desde cero: todas las claves para que se convierta en parte de tu rutina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.10.2021 15:45

La práctica del yoga se ha extendido mucho en la sociedad occidental ya que gracias a sus beneficios físicos y mentales han conseguido atraer a muchas personas. De hecho, en la gran mayoría de gimnasios han incorporado la disciplina del yoga como clase dirigida.

De la misma forma que ocurre con todas las prácticas deportivas, se empiezan a notar los resultado cuando hay una constancia en el entrenamiento, pero esto no sucede cuando no somos capaces que establecer una rutina.

Tags Yoga, practicar, cero, claves, convierta
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Un plan de entrenamiento en 15 minutos pensado para ganar masa muscular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.10.2021 12:45

Existen ejercicios muy completos que si se realizan en un periodo corto de tiempo pueden servir para ganar masa muscular. De hecho, hacer una combinación de ejercicios durante un determinado tiempo ayuda no solo a ganar masa muscular, sino a quemar esa grasa que nos sobra.

Es por ello, que hemos seleccionado cuatro ejercicios, de los cuales deberás hacer las rondas que te den tiempo, durante 15 minutos.

Tags minutos, pensado, masa, muscular
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Todo lo que necesitas saber antes de empezar a entrenar en el gimnasio: cómo empezar, qué rutinas te convienen más, cuántos días entrenar y mucho más

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.10.2021 18:45

Octubre es definitivamente el mes del año junto con enero en el que más personas se apuntan al gimnasio, muchas de ellas principiantes. Cuando una persona se apunta al gimnasio tiene muchas dudas independientemente de si se deja guiar por alguien o trata de ir por su cuenta. 

En este artículo queremos ser ese alguien que te ayude a guiarte en tus primeros días y semanas en el gimnasio.

Tags necesitas, empezar, gimnasio, rutinas, convienen
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Por qué hacer calistenia en casa, en la calle o en el gimnasio: todos los beneficios de este entrenamiento y cinco ejercicios con los que empezar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.10.2021 18:45

La calistenia es una disciplina que ha cobrado mucha fama en los últimos años gracias a creadores de contenido como Frank Medrano, Chris Heria o, al menos hace unos años, Adam Raw.

Esta gran difusión puede deberse a factores como el gran control sobre el cuerpo que otorga esta disciplina, la condición física de sus atletas e incluso el poco material que se necesita para ponerla en práctica.

Tags Frank Medrano, Chris Heria, Adam Raw
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Los 13 alimentos ricos en proteínas perfectos para acompañar tu trabajo en el gimnasio (y las claves para sacarles el máximo partido)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.10.2021 09:45

Las proteínas son un nutriente clave cuando buscamos ganar músculo y complementar el entrenamiento físico. Por eso, te mostramos los 13 alimentos ricos en  proteínas perfectos para acompañar tu trabajo en el gimnasio, y dejamos las claves para sacarles el máximo partido.

Tags alimentos, ricos, proteinas, perfectos, acompanar
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Los siete mejores ejercicios para dar volumen y forma a tus glúteos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.10.2021 18:45

Los glúteos son uno de los grupos musculares que más tendemos a infravalorar más allá de un mero músculo estético por lo que no se les suele dar la relevancia (hablando de tarea física en el gimnasio) que realmente merecen. Hoy os presentamos una serie de ejercicios enfocados a trabajar principalmente los glúteos y poder presumir de figura este verano en la playa.

Tags ejercicios, volumen, gluteos
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Ganar masa muscular: esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.10.2021 15:45

Ganar masa muscular es un objetivo que casi todos nos planteamos en  algún momento de nuestra etapa por el gimnasio, y sabemos que debemos  plantear adecuadamente las variables del entrenamiento para optimizar correctamente la síntesis de proteínas musculares, pero esto no es lo único.

Tags masa, muscular, esto, dieta
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Soy emprendedor, me va bien y tengo depresión: derribando tabúes y estigmas sobre salud mental

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  10.10.2021 09:45

Diego Ballesteros hay uno, pero durante un tiempo y no poco fue el protagonista de dos historias que avanzaban en paralelo, igual que la doble trama de una peli de intrigas. De pellejo afuera Diego era un empresario de éxito, un self-made man de manual, digno de admiración y con una vida que no desentonaría en las páginas de Forbes.

Tags Sin Delantal, Ballesteros, Forbes, Diego
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Entrenar en el gimnasio o hacer CrossFit: ¿cuál elijo en base a mi objetivo ¿Qué diferencias tienen

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.10.2021 18:45

La difusión del CrossFit por todo el mundo en las últimas dos décadas ha provocado que muchas personas conozcan esta disciplina y se planteen la posibilidad de comenzar a practicarla en detrimento del entrenamiento habitual en el gimnasio.

Tags CrossFit, gimnasio, cual, elijo, base
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