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Temática Ver entrada completa

[En vídeo] Así es como un simple palo de escoba puede ayudarnos a entrenar en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.06.2019 18:46

Cuando nos planteamos comenzar a entrenar en nuestra propia casa tendemos a pensar que vamos a necesitar realizar un desembolso grande en material. Está claro que no tendremos a nuestra disposición todo el material del que disponemos en el gimnasio, pero utilizando cosas que tenemos a nuestro alcance, como en este caso un simple palo de escoba, podemos comenzar a ponernos en forma.

Tags palo, escoba, ayudarnos, casa
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Entrenamiento de pecho: un circuito para entrenarlo en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.06.2019 12:46

El pectoral es uno de los músculos que más realzan la figura masculina, y por ello los hombres le damos tanta relevancia cuando lo entrenamos en el gimnasio.

El problema es que en muchos casos no lo entrenamos correctamente, pero para solventar esta situación te proponemos trabajarlo con esta rutina de pecho.

Tags Vitónica Cómo, pecho, circuito, gimnasio
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Una rutina de entrenamiento HIIT al aire libre que puedes hacer sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.06.2019 18:46

Con la llegada de la primavera y del verano, cada vez apetece más entrenar al aire libre. Si eres de estas personas que están esperando la oportunidad para que esto suceda, en este artículo te explicamos un entrenamiento HIIT que puedes llevar a cabo fuera de casa o fuera del gimnasio sin ningún tipo de material. 

Optaremos por un formato de intervalos cortos.

Tags Optaremos, HIIT
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Nueve alimentos que son muy calóricos pero que pueden ayudarte a bajar de peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.06.2019 09:46

Al momento de adelgazar las calorías son importantes, pero no debemos cometer el error de mirar sólo eso, pues así como hay ingredientes sin calorías que pueden conducirnos al aumento de peso, hay alimentos muy calóricos pero que pueden ayudarte a bajar de peso como los que mostramos a continuación:

Dentro de los diferentes frutos secos, las nueces son una de las opciones más concentradas en grasas y por ello, aportan una considerable cantidad de calorías por ración.

Tags Nueces Dentro, alimentos, caloricos, ayudarte
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Por qué se despierta nuestro deseo sexual con el calor del verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.06.2019 21:46

Es una pregunta tan visceral que resulta casi obvia: el verano, el calor y el mejor tiempo se asocian al amor. Y además a una mayor tarea erótico sexual. ¿Por qué ocurre esto? La cuestión es compleja.

Lo que sí sabemos es que, efectivamente, ocurre. No es un mito: el calor aumenta la cantidad de relaciones sexuales. Lo han comprobado en diversas ocasiones y los picos de natalidad, unos nueve o diez meses luego, lo avalan. Con esto claro, veamos qué nos pasa con el calor del verano.

Tags despierta, deseo, sexual, calor, verano
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Blogs El helado más sano del verano: las siete mejores recetas
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Julián Iglesias: más de 100 maratones en sus piernas, y todas con carácter solidario

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.06.2019 12:46

Julián Iglesias (@julianigle11), tiene ahora mismo 56 años y lleva 46 años dedicándole gran parte de su vida al deporte. Tanto el baloncesto como la marcha le han acompañado en estos años y han formado parte de su vida. Tanto es así que a sus espaldas tiene ya 20 años jugando al baloncesto y más de 110 maratones marchando.

Tags Iglesias, maratones, piernas, solidario
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#RetoVitónica: moviliza tus articulaciones con estas siete posturas de Yoga

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.06.2019 09:46

La semana pasada nos centrábamos en la nutrición ofreciéndoos siete snacks saludables para la media mañana, uno para cada día de la semana.

Tags Yoga, moviliza, articulaciones
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Nadar más rápido: estos son los ejercicios que te ayudan a conseguirlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.06.2019 18:46

En Vitónica siempre hemos defendido el entrenamiento de fuerza como la base sobre la que debe sustentarse cualquier programa deportivo, ya sea que estemos hablando de deportes de fuerza, de velocidad o incluso de resistencia. 

Es relevante señalar esto ya que sobre todo en el último caso, los atletas de modalidades deportivas de resistencia suelen ser escépticos acerca de los beneficios de este tipo de entrenamiento.

Tags rapido, estos, ejercicios, ayudan, conseguirlo
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¿Son siempre necesarios los batidos de proteína cuando entrenamos en el gimnasio?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.06.2019 15:46

A todos nos llama la atención el llamativo marketing que llevan a cabo las empresas de suplementación deportiva para que compremos sus batidos de proteína, y en especial si somos novatos y acabamos de empezar en el gimnasio.

Tags necesarios, batidos, proteina, gimnasio
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Tres consejos de entrenamiento que te harán correr más rápido

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.06.2019 15:46

Normalmente cuando nos enganchamos a una tarea tan buena como es correr, al origen lo hacemos por gusto, pero llega un momento en que todos queremos más: mejores marcas, correr más rápido... Por eso hoy os vamos a dar tres consejos para correr más rápido. La clave va a estar en hacer pequeñas modificaciones en nuestros entrenamientos semanales.

Tags consejos, haran, correr, rapido
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