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Los mejores ejercicios que puedes hacer para fortalecer tu espalda y advertir lesiones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.01.2021 15:45

Más del 80% de la población sufrirá algún episodio de dolor lumbar durante su vida y por ello hoy queremos hablar de como puedes avisar y fortalecer tu espalda para evitar problemas en esta zona.

Para empezar hay que mencionar que los tratamientos médicos actuales para la zona lumbar solo sirven para mitigar el dolor y en la mayoría de los casos lo mejor que podemos hacer es reposar sin dejar de hacer ejercicio y esperar a que el dolor desaparezca por si sólo.

Tags ejercicios, fortalecer, espalda, prevenir, lesiones
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DEP

Dale forma y volumen a tus brazos con estos 22 ejercicios de tríceps

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.01.2021 09:45

El tríceps braquial es el músculo principal para dar volumen a los brazos puesto que ocupa toda la parte posterior de los mismos, desde el codo al hombro. Si quieres estimularlo de forma completa, y lograr así un mayor aumento de masa muscular, este artículo puede servirte de guía.

El nombre de tríceps se debe a que está formado por tres cabezas (tri = tres + ceps = cabezas).

Tags volumen, brazos, estos, ejercicios, triceps
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DEP

Un entrenamiento rápido con variaciones de la plancha para poner tus abdominales a punto

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.01.2021 18:45

El concepto de core ha evolucionado desde una perspectiva más mecánica, centrándose en las acciones individuales que cada músculo del core realiza, a una perspectiva más funcional donde el core como sistema colabora para cumplir una función: equilibrar, estabilizar o contrarrestar fuerzas internas y externas.

Tags rapido, variaciones, plancha, poner, abdominales
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DEP

Una rutina full body para novatos en el gimnasio: entrena todo tu cuerpo al completo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.01.2021 15:46

Una de las mejores cosas que puedes hacer si acabas de empezar en el gimnasio es elegir rutinas tipo full-body, porque de esta manera evitarás sobrecargar tus músculos y además le darás continuamente un nivel de estrés adecuado a tus músculos que les permitirá ir mejorando y adaptándose poco a poco a la carga de trabajo.

Tags full, body, novatos, gimnasio, cuerpo
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DEP

Adelgazar los muslos o la barriga: la ciencia te explica por qué no es posible perder peso en una zona concreta de tu cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.01.2021 18:45

Cuando pensamos en perder peso, la mayoría tenemos una idea muy clara de por dónde querríamos empezar a adelgazar: los michelines de la barriga, la grasita de los brazos, unos cuantos centímetros en los muslos...

Tags muslos, barriga, explica, posible, zona
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DEP

Las cinco mejores clases colectivas a las que te puedes apuntar este año para ponerte en forma

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.01.2021 18:45

Hacer deporte suele ser una de las metas que nos ponemos al inicio de cualquier año. Pero además suele ser una de las primeras cosas que dejamos de hacer en cuanto no conseguimos las metas que deseamos, o vemos que hacerlo solos no nos convence tanto.

Por ello en esta ocasión nos vamos a parar en las clases colectivas. Concretamente en las cinco que consideramos las mejores para poder apuntarnos y comenzar a entrenar y ponernos a tono, mientras entrenamos con otras personas.

Tags clases, colectivas, apuntar, ponerte
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TEC

Guía de compra de relojes con GPS: tipos, usuarios versátiles y amantes del diseño desde 70 euros

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  16.01.2021 15:45

El Sistema de Geoposicionamiento Global o GPS es un instrumento de lo más interesante en un reloj ya que nos permite conocer con bastante precisión nuestra posición sin necesidad de llevar el móvil encima. Ahora bien, ni todos los smartwatch lo integran ni ofrecen la misma autonomía con este sistema activado. En esta guía de compra de relojes GPS os ofrecemos una cuidada y diversa selección de modelos en cuanto a prestaciones, diseño y presupuesto del mercado.

Tags Geoposicionamiento Global, El Sistema
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OCIO

Me levanto negra y me acuesto negra. Para mí esto no es nuevo: es nuevo para el mundo que represento Javicia Leslie ('Batwoman')

por Weblogs SL  Blogs  Vaya Tele!  Blogs  16.01.2021 09:45

Ha sido uno de los temas más candentes de la temporada pasada: la protagonista de 'Batwoman', dejaba la serie sobre el personaje de DC tras la primera temporada. Tras varios meses de dudas, Javicia Leslie ha sido la elegida. Hablamos con la protagonista de la segunda temporada, la primera actriz negra en ponerse el traje de murciélago.

Este domingo llega la segunda temporada de 'Batwoman'.

Tags Javicia Leslie, Ruby Rose, Batwoman
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DEP

Ejercicios quemacalorías en el gimnasio: cuáles hacer y cómo integrarlos en tu rutina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.01.2021 12:46

Muchas personas disponen del tiempo justo para entrenar en el gimnasio por lo que procuran que su entrenamiento sea lo más eficiente posible en cuanto a esfuerzo y tiempo invertidos. En un contexto así es muy importante seleccionar los ejercicios adecuados para aprovechar al máximo el tiempo accesible, ya sea que queramos ganar masa muscular o perder peso.

Tags quemacalorias, gimnasio, cuales, integrarlos, rutina
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DEP

Este año, consigue una espalda más grande y fuerte en el gimnasio: ejercicios y rutina de entrenamiento para lograrlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.01.2021 18:45

Un buen desarrollo de la musculatura de la espalda es una gran seña de identidad para aquellos y aquellas que tienen un tren superior bien trabajado. Existen incógnitas y dudas habituales en lo que se refiere al entrenamiento de este grupo muscular como por ejemplo si debemos agregar más remos o más jalones, si debemos hacer agarres anchos o agarres estrechos o si las dominadas son mejores que los jalones.

Tags consigue, espalda, fuerte, gimnasio, ejercicios
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