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gimnasio

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Dormir bien para vivir mejor: una especialista nos da las claves para mejorar nuestro sueño y nuestro descanso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.02.2020 12:46

En muchas ocasiones hemos hablado de las tres bases fundamentales de la vida saludable: una es la nutrición, esa la solemos tener clara, y cuando queremos encontrarnos mejor una de las primeras cosas que hacemos es intentar mejorar la nuestra dieta. Otra es la tarea física y el entrenamiento, muy relacionados además con el estado de nuestra salud: al empezar a llevar una vida más saludable comenzamos a salir a caminar, a correr o incluso nos apuntamos al gimnasio.

Tags bien, vivir, especialista, claves, sueno
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OCIO

"No soy un gran fan". Liam Neeson descarta volver a actuar en filmes de superhéroes o la saga Star Wars

por Weblogs SL  Blogs  Vaya Tele!  Blogs  25.02.2020 21:46

Liam Neeson se convirtió contra pronóstico en una gran estrella del cine de acción tras el éxito de 'Venganza' y ha seguido ejerciendo como héroe en multitud de títulos. Sin embargo, lo que no parece interesarle demasiado es el cine de superhéroes a raíz de unas recientes declaraciones que ha hecho a ET Online.

Tags Batman Begins, Star Wars, ET Online, Venganza, Neeson
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DEP

Así te ayuda el estrés metabólico a hacer que tus músculos crezcan

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.02.2020 18:46

Las fibras musculares pueden hipertrofiarse aumentando su sección transversal, es decir, haciéndose más gruesas. Los mecanismos a través de los cuales se produce la hipertrofia son complejos pero lo que tenemos claro es que las fibras musculares necesitan un estímulo mecánico para crecer. Este estímulo es detectado por mecanorreceptores adyacentes a la célula muscular, los cuales están implicados en la gran cascada de eventos de señalización celular que inducen la hipertrofia muscular.

Tags ayuda, estres, metabolico, musculos, crezcan
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DEP

Siete ejercicios compuestos para añadir a tu entrenamiento y entrenar en tiempo récord

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.02.2020 15:46

Los ejercicios compuestos son el resultado de combinar varios movimientos en uno solo. Estos nos permiten, optimizar el tiempo que pasamos en el gimnasio para entrenar.

Normalmente estos ejercicios se confunden con los ejercicios multiarticulares ya que estos además trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo.

Tags ejercicios, compuestos, anadir, record
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NEG

La formación se convierte en el mejor recurso para atraer talento a las empresas

por Weblogs SL  Blogs  PyMES y Autónomos  Blogs  22.02.2020 15:46

Normalmente cuando una empresa publica una vacante la oferta el mayor reclamo era un salario competitivo. Pero hoy no basta en muchos sectores. Y ya no es raro ver como se complementa con otras alternativas para seducir a los candidatos. Y entre ellas está la formación, como el mejor recurso para atraer talento a las empresas.

Tags convierte, recurso, atraer, talento
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DEP

Cuánto tengo que entrenar y cómo tiene que ser mi entrenamiento si quiero alcanzar hipertrofia en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.02.2020 00:46

Una de las preguntas más frecuentes que realizan las personas que comienzan en el gimnasio es acerca de cuánto y cómo deben entrenar para ganar masa muscular o hipertrofia. Si bien es cierto que el proceso de ganar masa muscular es extremadamente largo y costo, existen no pocas claves que a día de hoy ya conocemos sobre el entrenamiento de hipertrofia.

Tags tengo, quiero, conseguir, hipertrofia, gimnasio
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DEP

Todo lo que tienes que saber para lograr un curl de bíceps perfecto

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.02.2020 12:46

El curl de bíceps es uno de los ejercicios archiconocidos en el gimnasio. Durante décadas se ha realizado tanto por novatos como por profesionales, y probablemente siga realizándose en el futuro.

El curl de bíceps, como cualquier otro, no es un ejercicio que se deba hacer sin más; hay distintos aspectos que deberíamos tener en cuenta.

Tags conseguir, curl, biceps, perfecto
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DEP

Entrenamiento de fuerza sin pesas: así puedes aumentar tu fuerza en tu salón

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.02.2020 21:46

Definido desde un punto de vista fisiológico, la fuerza es un fenómeno que sucede en nuestras fibras musculares y que puede interactuar con un objeto externo o no, ya que se define como la propia tensión muscular generada.

Tags fuerza, pesas, salon
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OCIO

El segundo episodio de Pokémon: Alas del Crepúsculo está dedicado a Judith, la líder de gimnasio de tipo Lucha, y ya puedes verlo aquí

por Weblogs SL  Blogs  Vida Extra  Blogs  18.02.2020 15:46

Un mes después de la publicación de su primer episodio, The Pokémon Company ha distribuido el segundo capítulo de la miniserie Pokémon: Alas del Crepúsculo, en la que podemos conocer un poco más de cerca a los personajes o lugares de la región de Galar de Pokémon Espada y Escudo.

Tags The Pokémon Company, Pokémon Espada, Crepúsculo, Escudo, Judith
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DEP

Entrenar cuando no te apetece: Siete actividades de bajo impacto con las que puedes seguir moviéndote

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.02.2020 21:46

En infinidad de ocasiones hemos comentado que el cuerpo no siempre responde de la misma manera ni estamos dispuestos al esfuerzo al mismo nivel. Por ello en esta ocasión nos vamos a parar en tareas que podemos hacer cuando no nos apetece hacer deporte porque no nos encontramos con las ganas que requiere este entrenamiento.

Para ello, lo que vamos a hacer es detenernos en tareas de bajo impacto, pero que nos permitirán mantenernos activos sin apenas darnos cuenta.

Tags apetece, actividades, impacto, seguir, moviendote
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