gimnasio

¿Cuánta proteína tomas a lo largo del día? No importa si vas al gimnasio o no, la proteína es indispensable para mantener la masa muscular, ya que de ella depende en gran medida nuestra salud. Arnold Schwarzenneger detalla en su boletín informativo la cantidad de proteína que debemos ingerir cada día para retener la masa muscular y aumentarla si entrenamos fuerza en el gimnasio.

El glúteo es el músculo más potente del cuerpo humano y es fundamental para la salud, el rendimiento y la estética. Existen muchos ejercicios y máquinas para entrenarlo, pero si nos pudiésemos quedar solamente con una, escogeríamos la que describimos a continuación. 

El hip thrust en máquina que podemos ver en el vídeo previo es la mejor máquina del gimnasio para ganar masa muscular en los glúteos, en concreto en el glúteo máximo.

Hay vida más allá de tener en cuenta la cantidad de series, repeticiones, frecuencia, esquemas de entrenamiento y un puñado más o menos amplio de ejercicios a la hora de diseñar una rutina de entrenamiento.

La información accesible sobre esto está tan masticada que parece que es lo único que hay que tener en cuenta para diseñar un entrenamiento de fuerza o hipertrofia.

¿Buscando nuevos materiales para montar tu gimnasio en casa o para entrenar al aire libre? El balón medicinal es uno de los equipamientos deportivos más versátiles que existen para realizar tareas explosivas o para ejercitarnos sosteniendo la carga con las manos. En Lidl cuentan con balones medicinales de varios pesos a un precio reducido.

Cuando hablamos de hipertrofia o ganancia de masa muscular debemos separarla en dos tipos: la longitudinal y la transversal.

• La longitudinal no tiene impacto estético practicamente ya que consiste en la adición de nuevos sarcómeros en línea a los ya existentes. Un sarcómero es la unidad funcional de nuestras fibras musculares y que permite la contracción muscular.

Sabemos que las mansiones suelen ser un capricho común entre los millonarios, pero no todos tienen los mismos gustos. El empresario estadounidense Ken Griffin, no duda en gastar cientos de millones de dólares en construir la casa de sus sueños frente a una playa en Florida, un estado famoso por su estupendo clima tropical.

Otros como Vijay Mallya prefieren seguir caminos completamente diferentes.

Sin ir al gimnasio y en muy poco tiempo puedes lograr un entrenamiento eficaz para fortalecer tu cuerpo. Por eso, te mostramos la mejor rutina para lograr unos abdominales fuertes entrenando en casa.

Trabajando con intervalos de 35 segundos durante los cuales realizaremos  diferentes ejercicios para laborar nuestro abdomen sin necesidad de utilizar material alguno, podemos concretar el entrenamiento a en la comodidad de nuestra casa.