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Perder peso a partir de los 30: por qué es más difícil y cómo podemos conseguirlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.05.2018 18:46

No son imaginaciones nuestras: a medida que cumplimos años, perder peso cuesta más esfuerzo, especialmente a las mujeres. Diversos factores influyen en este cambio que tienen tanto que ver con el envejecimiento del organismo como con los cambios en el estilo de vida que suelen ir acompañados con el cumplir años.

Si quieres saber cuáles son los más importantes causas de este hecho, así como qué puedes hacer para luchar contra él, sigue leyendo.

Tags dificil, podemos, conseguirlo
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Lo que nos dice la ciencia sobre la dieta cetogénica para perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.05.2018 18:46

¿Has oído hablar de la dieta cetogénica o keto y no sabes muy bien a qué se refiere? ¿Quieres saber si es una forma eficaz de bajar de peso o estamos ante una supuesta dieta milagro que promete mucho pero cumple poco?

Con nuestra habitual vocación de servicio público, aquí pasamos a explicarte todo lo que necesitas saber respecto a la eficacia y funcionamiento de la dieta cetogénica a la hora de perder peso, y las evidencias científicas al respecto.

Tags dice, dieta, cetogenica
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú con sopas frías para favorecer la hidratación esta temporada

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.05.2018 09:46

Poco a poco las temperaturas comienzan a elevarse y nos apetecen platos fríos, de alto contenido acuoso. Por ello, en la dieta semanal de esta ocasión traemos un menú con sopas frías para favorecer la hidratación en esta temporada

Las sopas son una preparación muy saciante y que puede ser muy ligera si escogemos bien los ingredientes, por lo que tanto en invierno como en verano recomendamos su ingesta si queremos comer sano y además, favorecer la hidratación con lo que comemos.

Tags dieta, vitonica, menu, sopas, frias
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La relación entre ultraprocesados y obesidad, probada por un nuevo estudio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.05.2018 12:46

Ni eliminar nutrientes, ni hacer más ejercicio: el consejo que más escuchamos últimamente cuando queremos bajar de peso es el de eliminar los ultraprocesados de nuestra alimentación y basarnos en comida real, en materias primas de buena calidad, para mantener nuestro peso a raya. De ahí que movimientos como el Real Food estén teniendo tanto éxito en nuestros días.

Tags Real Food, relacion, ultraprocesados, obesidad, probada
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Quiero perder peso y no sé por dónde empezar: lo básico que debes saber

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.05.2018 15:46

Luego de darle muchas vueltas y posponerlo todo lo posible, has tomado la decisión de perder peso. Puede que lo hagas por estética, por salud, o por ambas cosas a la vez. Al fin y al cabo, perder peso no es solamente una forma de vernos mejor: el sobrepeso y la obesidad son factores decisivos en nuestra calidad de vida y pueden tener un impacto en nuestra salud a medio y largo plazo, desde problemas en las articulaciones hasta mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y cáncer.

Tags empezar, basico
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Más fruta y menos comida rápida podrían ayudarte si quieres quedarte embarazada

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.05.2018 09:46

Si estas buscando quedar embarazada y ya ha pasado un tiempo durante el cual no has logrado resultados, debes saber que las probabilidades de fecundación se incrementan con muchos hábitos de vida. De hecho, un estudio reciente publicado en Human Reproduction señala que más fruta y menos comida rápida ayudan a quedar embarazada.

Tags Human Reproduction, fruta, comida, rapida, ayudarte
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Correr con calor: lo que tienes que saber antes de calzarte las zapatillas en primavera y verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.05.2018 18:46

Se acercan (aunque les está costando un poco llegar) los días de más calor del año y, como corredores, tenemos que estar prevenidos ante las altas temperaturas si queremos seguir disfrutando de la carrera al aire libre.

¿Qué tipo de ropa tenemos que usar? ¿Cómo podemos hidratarnos correctamente? ¿Cómo podemos diseñar un recorrido acertado? Estos son los nueve consejos que no puedes pasar por alto a la hora de correr en los días cálidos si lo que quieres es proteger tu salud.

Tags calor, calzarte, zapatillas, primavera, verano
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Los platos más saludables que puedes pedir en un restaurante hindú

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.05.2018 09:46

Para comer sano aun fuera de casa, es fundamental analizar con detalle los ingredientes, métodos de cocción y posibles agregados de cada plato, ya que la comida elaborada en restaurantes permanentemente es más calórica que la casera. A continuación te mostramos los platos más saludables que puedes pedir en un restaurante hindú.

Tags platos, pedir, restaurante, hindu
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Estas son las 17 tapas más saludables que puedes tomar en el aperitivo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.05.2018 09:46

Llega la temporada de tapas y todos sabemos que debemos tener especial precaución con ellas, pues aunque se trata de pequeños bocados que acompañan el aperitivo, pueden sumar muchas calorías y nutrientes perjudiciales para la salud. Considerando sobre todo la calidad de las mismas, te mostramos las tapas más saludables que puedes tomar en el aperitivo junto a familiares o amigos.

Tags tapas, aperitivo
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Este es el chocolate que tienes que comer si quieres ayudar a tu cerebro

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.05.2018 18:46

Efectivamente, parece que, según recientes estudios, comer chocolate y cacao puede ayudarnos a mejorar nuestra salud y nuestro cerebro. Sin embargo, no cualquier chocolate sirve y esto parece ser un simple detalle, pero es un dato muy relevante que no debemos olvidar.

En el mercado encontramos todo tipo de chocolates y cacaos, mezclas, con añadidos como licor o frutas, entre otras variedades.

Tags chocolate, comer, ayudar, cerebro
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