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Así puedes avisar la diabetes a través de la dieta y el ejercicio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.11.2018 12:46

De la mano del aumento de la obesidad cada vez son más los casos de diabetes a nivel mundial, una enfermedad que en el caso de la diabetes tipo 2 está estrechamente vinculada a nuestros hábitos y que por ello, podemos evitar. Te contamos, en el Día Mundial de la Diabetes, cómo puedes avisar la misma a través de la dieta y el ejercicio.

Tags Día Mundial, Diabetes
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El coste mental de eliminar los ultraprocesados de tu dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.11.2018 18:46

Es el primer consejo a la hora de mejorar nuestra alimentación: reducir la presencia de alimentos ultraprocesados hasta eliminarlos completamente si es posible.

Los alimentos ultraprocesados son aquellos de los que no podemos distinguir sus ingredientes a simple vista y que contienen entre ellos cantidades superiores a lo recomendable de azúcares añadidos, sal, harinas refinadas y grasas de calidad discutible.

Tags mental, ultraprocesados, dieta
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Dieta saludable en el embarazo: los mejores consejos nutricionales para lograrla

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.11.2018 12:46

El embarazo es una etapa de gran importancia para la vida de una mujer, no sólo porque estamos gestando una nueva vida sino porque en gran medida depende de nuestros hábitos el éxito de dicho proceso. Por ello, dejamos los mejores consejos nutricionales para lograr una dieta saludable en esta etapa.

Es frecuente atender que las mujeres embarazadas deben comer por dos para lograr una gestación exitosa.

Tags embarazo, consejos, nutricionales
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Uvas pasas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.11.2018 09:46

Las uvas pasas que no son más que uvas deshidratadas al sol o a través de otro procedimiento de tipo industrial, son un noble alimento que solemos usar en variedad de platos. Te contamos sus propiedades, beneficios y cómo usarlas en la cocina.

Las uvas pasas al igual que otras frutas desecadas o deshidratadas, poseen un reducido contenido acuoso y concentran muchos de los nutrientes presentes en la fruta fresca.

Tags pasas, propiedades, beneficios, cocina
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27 recetas de salsas saludables para acompañar tus platos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.11.2018 15:46

Para dar sabor a nuestros platos podemos acudir a especias y condimentos varios o bien, a opciones comerciales como son la mayonesa, ketchup y otro tipo de salsas que se encuentran muchas veces colmadas de nutrientes poco sanos para el organismo.

Tags Salsas, recetas, acompanar, platos
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Día mundial del ictus: estos son sus factores de riesgo modificables y cómo prevenirlos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.10.2018 15:46

Los ictus, son una interrupción repentina del riego sanguíneo cerebral y se tratan de la primera causa de muerte por enfermedad en mujeres en nuestro país. Estas interrupciones del riego sanguíneo pueden ocurrir por una hemorragia cerebral o por una isquemia cerebral causas por un trombo.

Una de las claves para que la gravedad del ictus sea menor es que se detecte lo antes posible y se dé un tratamiento rápido.

Tags mundial, ictus, estos, factores, riesgo
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para quienes buscan reducir la ansiedad

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.10.2018 15:46

Si sufres de ansiedad y sus síntomas están alterando tu calidad de vida, debes saber que una alimentación adecuada puede ser de gran ayuda para controlarla. Por eso, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú para quienes buscan reducir su presencia en el día a día.

Para disminuir la ansiedad no sólo debemos organizar nuestra dieta y planificar nuestro menú, sino que además, alimentos ricos en vitaminas del grupo B, magnesio, zinc y omega 3 pueden ser de utilidad.

Tags dieta, vitonica, menu, ansiedad
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Si solo puedes entrenar un día a la semana en el gimnasio, esta es la rutina que mejor te va

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2018 12:46

Partiendo de la premisa de que, por lo que sea, solo podemos entrenar una vez a la semana, ¿cómo debería ser ese entrenamiento para aprovecharlo al máximo?

Antes de empezar quiero dejar claro que en la mayoría de los casos el tema de no tengo tiempo es una excusa y casi permanentemente es más una cuestión de prioridades que de tener tiempo o no. Hay personas que me han dicho esa frase y luego ven la televisión tres horas al día o hacen una siesta de dos horas, por ejemplo.

Tags gimnasio, rutina
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Nueve sustitutos del azúcar, ¿son una buena o mala opción para nuestro organismo?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.10.2018 12:46

Al momento de perder peso, se desaconseja el consumo de azúcar de mesa y en su reemplazo, tenemos variedad de opciones que podemos consumir. Sin embargo, ¿son estos sustitutos del azúcar una buena opción para nuestro organismo?

Si tu eres de los que está evitando el azúcar de mesa en tu dieta habitual, te mostramos algunos de los sustitutos más usados:

Es una opción muy usada en reemplazo del azúcar, sobre todo porque se trata de una alternativa 100% de origen natural.

Tags azucar, mala, opcion, organismo
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