Entre las diferentes cereales que podemos incorporar en la dieta habitual, la
avena es una de las alternativas más populares y reconocidas en el mundo del fitness por eso te contamos cuál es la
cantidad que los
expertos recomiendan
consumir cada día.
La
avena un cereal que a diferencia de otros, posee una gran proporción de fibra y  proteínas vegetales, por lo que sacia con facilidad a nuestro organismo.
Al mismo tiempo, es fuente de antioxidantes y puede tener un efecto  antiinflamatorio en nuestro organismo ayudando también a controlar el colesterol, reducir los niveles de glucosa en sangre y enriquecer nuestra dieta con vitaminas y minerales valiosos, entre los que destaca el potasio, el magnesio, zinc, fósforo, vitaminas del grupo B, hierro y vitamina E.
Si bien la
avena puede ayudar a reducir factores de riesgo cardiovascular, Â especialmente a controlar los niveles de colesterol y otros lípidos en sangre, debemos considerar que un exceso en el consumo de
avena también puede ocasionar consecuencias indeseadas como hinchazón abdominal, flatulencia o una reducción en la absorción de calcio debido al alto nivel de fitatos que este cereal posee.
Por todo esto,
consumir la
cantidad apropiada resulta fundamental como con  todos los alimentos, sin caer en excesos ni en déficit para nuestro cuerpo.
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