Pensar

A la hora de entrenar nuestros isquiosurales para ganar masa muscular en ellos tenemos dos tipos de ejercicios primordiales que debemos realizar: los curls de femoral que flexionan nuestra rodilla y las bisagras de cadera que extienden la misma. 

Esta clasificación se fundamenta en algo tan básico como son las funciones que realizan nuestros isquios: flexionar la rodilla y extender la cadera.

En los últimos tiempos, los 'modelos de lenguaje de gran contexto' o LLM (es decir, el cerebro detrás de los chatbots) han comenzado a mostrar habilidades inesperadas, para las que no han sido programados... pero tranquilo, que no estamos ante un 'escenario Skynet' (que sepamos): por ahora, sólo tienen que ver con su capacidad para gestionar grandes cantidades de información.

En las últimas horas, lmsys.org (una famosa plataforma de valoración y comparación de modelos de IA) ha presentado una inesperada novedad que está captando la atención de expertos y entusiastas en inteligencia artificial: un modelo denominado "gpt2-chatbot".

Vamos a empezar con unas cuantas dudas. ¿Aumentar el recorrido de un ejercicio es progresar? ¿Añade más estímulo? ¿De qué tipo es este estímulo? ¿Nos ayuda a ganar más masa muscular? ¿Funciona para permanentemente? Estas son preguntas que conviene hacer puesto que muchas veces la sabiduría popular mete en el saco de "sobrecarga progresiva" muchas variables o factores que o bien no lo son o bien son incluso más contraproducentes para la hipertrofia que otra cosa.

Si ahora mismo cogiera un manual básico de musculación, estoy completamente seguro de que no estaría de acuerdo con la propuesta que este haría sobre la cadencia óptima a la que deberían realizarse las repeticiones si el objetivo es la hipertrofia muscular.

La evidencia más reciente (o no tan reciente) demuestra que las recomendaciones que suelen verse en los cursos y certificaciones habituales de entrenamiento están obsoletas.

La hipertrofia y la reparación del daño muscular son dos procesos separados que, si tienen algo en común es que ambos necesitan un incremento en la tasa de síntesis de nuevas proteínas. Sí, es cierto que hace unos años se creía que el daño muscular podría ser uno de los catalizadores que provocaran la hipertrofia, y para la sabiduría popular era algo que tenía toda la lógica del mundo puesto que primero rompemos algo y a continuación lo reparamos y lo hacemos más grande y fuerte.

Sí, está muy bien liarse a tiros en los shooters y salvar al mundo en los RPG más épicos, pero también conviene relajarse un poco. Es por ello que aquí os ofrecemos algunos de los títulos más tranquilos, placenteros y hermosos que os podéis localizar para Nintendo Switch. Descansando en el sofá, aquí solo hallarás diversión sin preocupaciones.

Utilicé desde que salió un iPhone 14 Pro junto con una funda de silicona. Hasta entonces, había estado utilizando un iPhone 13 Pro con funda de cuero. Al año siguiente, una especie de pana o lona 100% natural y orgánica. He podido comparar los tres materiales y tengo malas noticias: ninguno de los últimos sale bien parado.

Durante años se ha rumoreado que las fundas de silicona dañan los celulares, al hacer demasiada presión y no permitir que el terminal "respire" como es debido.

Según Frobes, realmente compensa cambiar de trabajo. Durante 2021, la mitad de los trabajadores que cambiaron de empleo vieron aumentar su salario casi un 10%. El trabajador medio que permaneció en su puesto sufrió una pérdida ajustada a la inflación de casi el 2%.

Se agrava el problema de atraer talento en España y un 75% de empresas padece esta crisis.

Pero si hay un curso popular, ese es el mítico CS50"s Introduction to Computer Science o CS50 Introducción a la programación de Harvard y lo es por varias razones: proviene de la universidad más afamada que existe, puedes seguirlo gratis, incluye algunos de los lenguajes más de moda y además puedes optar a un certificado. Pues bien, el CS50 Introducción a la programación de Harvard de 2024 ya está disponible para empezar desde ya.