Relaciones

Todos hemos visto al clásico cliente de gimnasio que entrena todo el cuerpo en apenas media hora saltando de un ejercicio a otro. Esta forma de entrenar, en circuito, puede ser una buena opción si queremos mejorar nuestra condición metabólica o ahorrar tiempo. Esto nos haría mejorar nuestra resistencia muscular y cardiovascular al ser capaces de ser más eficientes al usar la energía de nuestro cuerpo.

No obstante, si el objetivo fuera ganar masa muscular esta no sería una buena opción. Está claro que se puede lograr y sino solo tenemos que fijarnos en los atletas de CrossFit, pero no es la mejor de las opciones. 

Dicho esto, en este artículo vamos a explicarte por qué entrenar en circuito no es buena idea si queremos ganar masa muscular. 

Si tenemos que hablar de por qué entrenar en circuito no es una buena opción, destacaríamos una razón fundamental: el reclutamiento de fibras es menor. Veámoslo.

En primer lugar la reducción o inexistencia de los tiempos de descanso es una de las cosas más contraproducentes para la hipertrofia puesto que no permite que la fatiga del sistema nervioso central se disipe. Aunque es cierto que incluso descansando de forma óptima entre series (unos dos o tres minutos) no podemos evitar completamente la fatiga, si no descansamos ni siquiera eso el reclutamiento de fibras se verá afectado.