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Si quieres empezar a correr, no te olvides de la fuerza: siete ejercicios para fortalecerte

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.05.2024 15:45

Por desgracia, muchos corredores subestiman el potencial del entrenamiento de fuerza y todos los beneficios que este puede aportarles a su deporte.

En concreto, la mejora del rendimiento y la reducción del riesgo de sufrir una lesión son dos ventajas muy ampliamente evidenciadas que los runners pueden lograr si practican entrenamiento de fuerza a partir de ejercicios como los siguientes.

La sentadilla frontal con barra es un gran ejercicio ya que incide en gran medida sobre los extensores de rodilla (cuádriceps, principalmente), por lo que puede ser un gran fortalecedor de esta articulación.

En caso de que te sea difícil llevarlo a cabo, Además puedes optar por las extensiones de rodilla en máquina, aunque estas últimas son un ejercicio considerablemente menos completo.

La variante rumana del peso muerto es capaz de involucrar muy significativamente a los isquiosurales, ayudándonos a reducir la incidencia que podemos tener a la hora de sufrir una lesión.

Un oficinista le pidió a Chat GPT motivación para empezar a correr, y tres meses luego ha perdido casi 12 kilos y se encuentra mejor que nunca


También es capaz de ayudarnos a la hora de frenar cuando corremos, siendo un ejercicio especialmente útil en caso de que corramos habitualmente cuesta abajo en pendientes relativamente inclinadas.
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Tags empezar, correr, olvides, fuerza, ejercicios
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