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11 ejercicios con fitball para trabajar todo tu cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.12.2018 15:46

Normalmente el fitball se suele usar mucho a la hora de laborar el core, pero además podemos usarlo para trabajar las piernas, el tren superior e incluso los bíceps variando distintas posiciones. Los 11 ejercicios acontinuación te permitirán trabajar todo tu cuerpo solo con un fitball.

Recuerda que podemos encontrar fitballs de distintos tamaños y estos no son arbitrarios.

Tags ejercicios, fitball, trabajar, cuerpo
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Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de abdomen en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.12.2018 15:46

Seguimos enseñándote a laborar cada parte de tu cuerpo en casa durante las navidades, sin nada de material y en este caso nos centramos en el core o abdomen.

Al igual que en el entrenamiento previo la duración de este dependerá de cuantas vueltas demos al circuito yendo desde los cuatro minutos hasta los 16 si le damos cuatro vueltas completas.

Tags Navidad, minutos, abdomen, casa
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Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento funcional

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.12.2018 12:46

El entrenamiento funcional es una gama de ejercicios físicos que te permiten entrenar tus músculos para laborar juntos y prepararlos para realizar tareas cotidianas con mayor facilidad y sin lesiones, ya sea en casa, en el trabajo o durante las sesiones deportivas.

Utiliza principalmente tareas de carga de peso dirigidas a la espalda baja, así como a los músculos centrales del abdomen.

Tags funcional
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Cinco variaciones de flexiones para aumentar tu fuerza

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.11.2018 18:46

Las flexiones son uno de los ejercicios más simples y beneficiosos que puedes realizar para ganar fuerza y músculo.

Son excelentes para entrenar toda la parte superior del cuerpo, incluido el pecho, los hombros, los bíceps y los tríceps.

Una flexión usa tu propio peso corporal como resistencia, trabajando la parte de arriba de tu cuerpo y tu zona central al mismo tiempo.

Tags variaciones, flexiones, fuerza
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Bolt: una app móvil para planificar y monitorizar tus rutinas de entrenamiento en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.11.2018 12:46

Si lleváis tiempo entrenando, seguramente hayáis ido por la sala de entrenamiento con un papel en la mano en el que llevarais apuntada la rutina que os tocaba hacer ese día, con un boli para anotar los pesos que ibais levantando en los distintos ejercicios. Una buena manera, de ver cómo vamos progresando en nuestro entrenamiento y de tener las rutinas controladas.

La tecnología, como siempre, llega para hacernos la vida más simple, además en el gimnasio.

Tags movil, planificar, monitorizar, rutinas, gimnasio
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Todo lo que tienes que saber sobre Body Pump antes de entrar en una clase

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.11.2018 15:46

El Body Pump lleva siendo desde hace tiempo una de las actividades más demandadas en los gimnasios. A esta clase hay que atribuirle el mérito, de acercar el entrenamiento con pesas a las mujeres que hasta hace poco solamente querían oír hablar de clases colectivas, y además de una forma divertida y muy motivadora.

Si estás pensando en ponerte manos a la obra y en empezar a laborar tu cuerpo gracias al Body Pump, esto es todo lo que tienes que saber antes de entrar en tu primera clase.

Tags Body Pump, Body, Pump
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Elevar pesas puede ayudarnos a reducir el riesgo al margen de que hagamos ejercicio aeróbico

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.11.2018 21:46

En los últimos años hemos ido descubriendo como **el levantamiento de peso tiene más ventajas para nuestra salud"* de las que creíamos. Hace unos meses, un estudio encontró que elevar peso podía ayudar a avisar los síntomas de la depresión.

Además sabemos que se trata de un tipo de práctica que puede ayudarnos a vivir más. Sin embargo, esta es una práctica que a algunas personas, especialmente mujeres, les sigue dando respeto por miedo a muscularse más de lo deseado.

Tags pesas, ayudarnos, riesgo, margen, hagamos
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