El tiempo bajo tensión o TUT, fue una variable muy estudiada hace unos años y uno de los temas más recurrentes en la divulgación sobre fitness allá por 2015.Â
Se sabe que la tensión mecánica es el factor más destacado que explica y conduce a la
hipertrofia muscular por lo que en muchos estudios se pretendió establecer una correlación entre el tiempo que pasaban las fibras musculares sometidas a tensión y la
hipertrofia consiguiente.Â
En este artículo te explicamos por qué el entendimiento habitual que se hace del concepto de tiempo bajo tensión es erróneo o, no da los resultados que debería dar a la hora de correlacionarse con la
hipertrofia muscular.Â
Cargas pesadas o cargas ligeras: esto es lo que puede ofrecerte el entrenamiento a altas repeticiones
La literatura científica ha conseguido establecer una relación dosis-respuesta entre el volumen de entrenamiento y las ganancias de músculo, no obstante con el tiempo bajo tensión o TUT, no. Bueno, a veces algunos estudios logran establecer una correlación precisa y otras veces no.
La controversia que permanentemente ha existido con el TUT viene dada porque tradicionalmente en las investigaciones se ha cronometrado la duración de las series y repeticiones. Dicho en otras palabras, se activa el cronometro al empezar la primera repetición y se detiene al finalizar la última.