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29.05.2020]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

Tres posturas de Yoga para trabajar tu core y mejorar tu zona media

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.07.2020 09:45

La musculatura de la zona media de nuestro cuerpo o core (núcleo en inglés) es sumamente relevante no solo para cualquier práctica deportiva, sino también para mejorar nuestro bienestar en nuestro día a día. Un core bien entrenado nos ayuda a mantener una postura correcta a lo largo del día y a evitar así posibles dolores de espalda, tan frecuentes entre mucha gente.

Tags Yoga, trabajar, core, zona, media
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19 reemplazos para usar en tu dieta baja en carbohidratos y perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.07.2020 21:46

Si deseas llevar una dieta baja en el principal nutriente energético como son los hidratos pero temes echar de meno pastas, te mostramos 19 reemplazos que puedes usar para perder peso con una dieta baja en carbohidratos.

Si tu mayor temor es sentirte ansioso por no poder consumir panes, debes saber que hay reemplazos que pueden ayudarte a lograr una dieta saciante, sana e ideal para bajar de peso.

Tags reemplazos, usar, dieta, carbohidratos
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Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando entrenas con mucho calor (y así puedes modificar tu entrenamiento de running en verano)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.07.2020 15:45

Ya estamos bien dentro del verano, y el calor nos está poniendo ya a prueba en los últimos días (y lo que todavía queda por venir). Si eres de los que sale a entrenar a la calle haga la temperatura que haga debes saber que tu organismo se adapta además a las altas temperaturas realizando una serie de cambios. Te explicamos cuáles son para que no te pillen por sorpresa y te contamos cómo puedes adaptar tu entrenamiento en los meses de más calor del año.

Tags ocurre, cuerpo, calor, running, verano
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Muffins fitness de avena, mantequilla de cacahuete, semillas y frutos secos: receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.07.2020 09:45

Los bautizamos como muffins por el molde en el que se hornean, aunque poco tienen que ver con esos dulces típicos de la repostería estadounidense. Con una base de copos de avena, la masa de estos mini pastelitos fitness está llena de ingredientes nutritivos muy fáciles de personalizar al gusto, y se preparan en pocos minutos.

Tags fitness, avena, mantequilla, cacahuete, semillas
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35 ensaladas y platos de verduras frescos, velozes y sencillos para perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.07.2020 21:45

Las verduras y hortalizas no pueden faltar en nuestra dieta habitual. Y más que nunca son necesarias en esta temporada de verano para hidratarnos, refrescarnos y cuidar la salud. Por ello, dejamos 35 ensaladas y platos de verduras frescas, rápidos y sencillos para perder peso.

Tags Ingredientes Para, ensaladas, platos, verduras, frescos
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Proteínas y entrenamiento: los 13 puntos clave que tienes que conocer para sacarles todo el partido

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.07.2020 15:45

La proteína es un macronutriente fundamental en nuestra dieta y juega un papel relevante en facilitar la respuesta adaptativa de los músculos al entrenamiento, sobre todo al entrenamiento de fuerza.

En otros artículos ya se comentó por qué la fuente/origen de la proteína y el momento adecuado de consumo de esta proteína (timing proteico) son importantes para maximizar las tasas de síntesis de proteína del músculo esquelético y optimizar el reacondicionamiento muscular.

Tags clave, conocer
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Mi True Wireless 2: probamos los nuevos auriculares de Xiaomi, con reducción de ruido y carga rápida

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.07.2020 12:45

Tanto en nuestra vida diaria como, somos muchos los que no podemos vivir alejados de la música. A nuestra disposición tenemos ya una buena cantidad de auriculares true wireless o completamente inalámbricos que nos facilitan mucho las cosas sobre todo a la hora de entrenar: se acabó batallar con los cables para que no se enreden mientras hacemos ejercicio.

Xiaomi lanzó esta primavera sus nuevos auriculares Mi True Wireless 2 que, incluyen la reducción de ruido entre sus cualidades.

Tags True Wireless, Xiaomi
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Las legumbres con más proteínas y menos hidratos para sumar a tu dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.07.2020 21:45

Las legumbres son un grupo de alimentos muy amplio y con valiosas propiedades para el organismo, son fuente de proteínas vegetales, fibra e hidratos complejos. Sin embargo, si deseas opciones con más proteínas y menos hidratos para sumar a tu dieta, te mostramos los ejemplares de legumbres que pueden ser de mayor utilidad al respecto.

Todas las legumbres poseen alrededor de un 50% de hidratos y más de un 20% de proteínas.

Tags proteinas, hidratos, sumar, dieta
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Calor, gimnasio y running: cómo tenemos que cambiar nuestros entrenamientos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.07.2020 15:45

Llegan los días en los que el calor aprieta, pero nosotros queremos seguir entrenando para no perder la forma. Eso sí, es necesario que en estos días de verano seamos capaces de adaptar nuestro entrenamiento para evitar las posibles consecuencias de entrenar con demasiado calor. Estos son los cambios que tienes que hacer en tu entrenamiento para que entrenar con calor sea un placer y no una tortura.

Tags gimnasio, running, tenemos
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Cómo prevenir y tratar una insolación en verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.07.2020 18:45

El verano llega con el calor, el sol, la playa, el aire libre... y las insolaciones. El aumento de temperaturas y las ganas de estar fuera todo el rato aumentan sobremanera el peligro de sufrir esta afección o un golpe de calor.

Saber por qué ocurre, y de qué manera, puede ayudarnos a advertir un problema que puede volverse muy grave si no lo atendemos adecuadamente. Las consecuencias de un golpe de calor o una insolación pueden resultar letales.

Tags prevenir, insolacion, verano
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