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Entrenamiento metabólico en casa: una rutina para entrenar sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.01.2020 21:46

El entrenamiento metabólico se define como el entrenamiento que por medio de diversos ejercicios de acondicionamiento buscaría aumentar y mejorar el almacenamiento y gestión de energía en cualquier tipo de esfuerzo o tarea.

Podemos entender como ejercicios de acondicionamiento aquellos patrones de movimiento básicos que nuestro cuerpo es capaz de realizar. Hablamos de empujes y tracciones horizontales y verticales, dominantes de rodilla y cadera y ejercicios de antimovimiento.

Tags metabolico, casa, rutina, material
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Blogs Piernas y glúteos fuertes en 2020: una rutina de la que disfrutarás en el gimnasio
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DEP

He llegado a los 30 y quiero empezar a cuidarme, ¿por dónde empiezo?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.01.2020 21:46

Dicen que "los 30 son los nuevos 20 dicen" y es posible que, culturalmente hablando, tengan razón. Sin embargo, una vez alcanzada la treintena nuestro cuerpo sabe la edad que tiene y le da un poco igual que nosotros nos sintamos más jóvenes o que socialmente se los considere una segunda juventud.

Tags quiero, empezar, cuidarme, empiezo
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TEC

La actividad física modifica cómo actúa nuestro ADN

por Eduardo Arcos  Blogs  ALT1040  Blogs  16.01.2020 03:46

Un nuevo estudio revela que la tarea física de intensidad moderada-vigorosa es la mejor para la salud cardiovascular. En concreto, lo hace influyendo en la estructura del ADN, pero sin modificar la secuencia de los genes. El estudio ha analizado datos de más de 2,500 personas de España y Estados Unidos.

Tags fisica, actua
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NEG

Cómo hacer para que tu usuario sienta que es destacado para ti, pero que no es el único

por Weblogs SL  Blogs  PyMES y Autónomos  Blogs  14.01.2020 15:46

Cliente, la palabra mágica. La palabra anhelada por un autónomo, un freelance o el responsable de una pyme. El usuario permanentemente tiene la razón. El usuario es el rey, el usuario es esa persona fundamental para que la ecuación nos dé un resultado positivo: tenemos trabajo.

Para que un cliente sienta que es destacado para ti, no hay ninguna fórmula mágica. Se trata de ofrecer respeto, practicar la escucha activa y estar ahí para resolver sus dudas o problemas.

Tags cliente, sienta, importante
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DEP

Si tu objetivo para 2020 es perder peso, puedes hacerlo con algunos cambios en tu rutina (sin necesidad de pasar por el gimnasio)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.01.2020 21:46

El nuevo año ya está aquí, 2020 ha llegado pegando fuerte y con él todos nuestros propósitos para los próximos 12 meses. Entre ellos, perder peso suele estar dentro de los más habituales. Sin embargo, también puede ser uno de los propósitos que antes abandonamos.

Entre otras cosas, porque implica un esfuerzo claro no solo en el cuidado de nuestra alimentación, sino a la hora de mantener una mayor tarea física que suele implicar ir al gimnasio o hacer un deporte concreto.

Tags objetivo, rutina, necesidad, pasar, gimnasio
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DEP

Todo lo que tienes que saber si quieres empezar a correr en 2020

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.01.2020 15:46

Uno de los propósitos más comunes de cara al nuevo año es el de comenzar a correr. "Así empiezo a hacer algo de deporte", "así me quito los kilos que he cogido con la Navidad", "así acompaño a mis amigos a las carreras"... suelen ser las razones más esgrimidas a la hora de elegir el running como deporte en el año nuevo. Además, practicarlo no tiene por qué ser muy caro y nos da la posibilidad de salir a correr cuando queramos.

Tags Navidad, empezar, correr
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TEC

Tus hijos van a ver porno en Internet, asúmelo

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  30.12.2019 15:46

Pues si en nuestra adolescencia fue relativamente fácil acabar viendo porno, ¿cómo no van a verlo ahora nuestros hijos, si lo tienen disponible en Internet, a golpe de clic?

Llegados a este punto, ¿qué podemos hacer? ¿Quitamos la fibra? ¿Nos vamos a una isla desierta? ¿Ponemos filtros? ¿Les prohibimos ir a casa de los amigos? ¿O quizás deberíamos empezar a laborar este tema con ellos, sabiendo que es inevitable?

Lo dicho, nuestros hijos e hijas verán porno en Internet, a menos

Tags hijos, porno, asumelo
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DEP

Cuántas calorías puedes quemar con los videojuegos activos como Just Dance o Ring Fit Adventure

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.12.2019 15:46

Hace tiempo que jugar a videojuegos ya no implica inevitablemente quedarnos sentados en el sofá durante horas: las nuevas videoconsolas que muchos tenemos en nuestra casa y las nuevas tecnologías como la realidad virtual, nos piden en muchas ocasiones que nos movamos y realicemos acciones que se ven reflejadas en los protagonistas de estos videojuegos.

Tags Ring Fit Adventure, Just Dance
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DEP

Los ejercicios de movilidad que no pueden faltarte a continuación de una carrera de 10 kilómetros

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.12.2019 15:46

Creo que todos estamos de acuerdo en que antes de realizar un esfuerzo físico hay que realizar un calentamiento efectivo para preparar al organismo tanto física como psicológicamente. Pero, ¿tenemos claro que luego además hay que realizar una vuelta a la calma?

En este artículo te explicamos qué es lo que puedes hacer a continuación de una carrera de 10 kilómetros si quieres mantener las lesiones a raya y gozar de buenos niveles de movilidad articular.

Tags movilidad, carrera, kilometros
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DEP

Los beneficios de la caminata a buen paso: un ejercicio al alcance de toda la población

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.12.2019 18:46

Estamos en época de comilonas y excesos. La falta de ejercicio y el exceso de calorías vacías es una constante en Navidad. Por eso nosotros vamos a destacar una tarea sencilla que todos podemos llevar a cabo y que nos servirá para quemar parte de esos excesos que estamos llevando a cabo en esta época. Se trata de la caminata rápida.

Caminar es una tarea que debemos practicar de manera habitual, ya que nos mantiene activos y todo el mundo la puede realizar.

Tags Navidad, caminata, ejercicio, alcance, poblacion
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