VARIABLE

La intensidad del esfuerzo es una de las variables más importantes en el entrenamiento en general y en el de hipertrofia en particular.

La intensidad, que podemos medirla usando herramientas de autorregulación como el RPE (escala de esfuerzo percibido) o el RIR (repeticiones en reserva), determina el número de repeticiones efectivas que obtenemos al realizar una serie de entrenamiento.

Aunque tradicionalmente la intensidad suele entenderse como la carga que levantamos en la barra, lo más adecuado es entenderla como el esfuerzo que imprimimos en cada serie. 

Respecto al volumen podríamos entenderlo como la cantidad de series más o menos cerca del fallo que realizamos aunque prefiero sintetizarlo en el concepto de repeticiones efectivas que sintetiza tanto volumen como intensidad en una sola cosa.

Un buen artículo en The Guardian, «GPs use AI to boost cancer detection rates in England by 8%«, señala cómo los galenos de familia en el Reino Unido han logrado, utilizando una herramienta relativamente sencilla de inteligencia artificial que analiza la información de un tolerante para reunir su historial médico, los resultados de pruebas, recetas y tratamientos, y características personales como su código postal, edad e historia familiar, mejorar la detección temprana de casos de cáncer en un

La Data Provenance Initiative, un colectivo de investigadores en inteligencia artificial voluntarios de todo el mundo, ha publicado un interesantísimo estudio académico, «Consent in crisis: the rapid decline of the AI data commons«, en el que revela cómo, de los miles de dominios recogidos en los principales repositorios de datos de la red utilizados habitualmente para el entrenamiento de algoritmos generativos, el 5% de todos los datos y el 25% de los datos procedentes de fuentes de muy buena c

Debemos estar de acuerdo en que la periodización del entrenamiento es una forma de aplicar variedad al mismo de forma no aleatoria y planificada.

Sacar conclusiones respecto a la utilidad de la periodización en deportes varios o en determinadas manifestaciones de la fuerza requiere de acotar cuáles son las variables que se están periodizando: rango de repeticiones, intensidad según el porcentaje del RM, volumen, cadencia, tiempos de descanso, frecuencia...

La frecuencia de entrenamiento es una variable que suele entenderse o emplearse mal. La verdadera razón por la que debemos aumentar la frecuencia de entrenamiento es ni más ni menos que para aumentar la cantidad de estímulos a lo largo de la semana, no para aumentar el volumen en cada sesión. Es cierto que con más sesiones por semana podríamos llegar a tolerar un volumen de trabajo total mayor al repartir este en más entrenamiento.

Un estudio reciente publicado en la prestigiosa revista Sports Medicine pone fin al eterno debate sobre si es mejor utilizar cargas altas a bajas repeticiones o cargas bajas a muchas repeticiones para ganar masa muscular. En esta investigaciones se recogen todos los estudios de calidad publicados hasta la fecha que hablan sobre dicha temática. Vamos a extraer de él sus más importantes conclusiones y ver cómo aplicarlas en el gimnasio.

La espera terminó y Samsung presentó de manera oficial sus nuevos smartphones plegables: el Galaxy Z Fold6 y el Galaxy Z Flip6. Estos dispositivos, aunque no presentan grandes cambios en comparación con sus antecesores, sí traen mejoras y novedades que valen la pena destacar. Vamos a contarte en detalle sobre sus características, novedades, precios y opciones de compra.


Los nuevos plegables Galaxy Z Fold6 y Z Flip6 de Samsung vienen con un diseño más cuadrado y menos redondeado.

Hace dos días, el departamento de comunicación de Amazon publicó un archivo en el que anunciaba que la compañía había obtenido su objetivo de consumir únicamente energías renovables para el 100% de sus actividades, y que lo había hecho, además, siete años antes de lo previsto.

Mi columna en Invertia de esta semana se titula «Acelerando la descarbonización» (pdf), y trata de aprovechar algunos datos recientes sobre el proceso y los planes de descarbonización en algunos países para permitirnos actualizar nuestras expectativas.

En Canadá, la cuarta provincia más grande, Alberta, va a otro ritmo y responde a hitos diferentes, pero además ha obtenido algo reseñable: desconectar de su red de generación la última de las centrales de carbón.