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Cuánto tengo que entrenar y cómo tiene que ser mi entrenamiento si quiero alcanzar hipertrofia en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.02.2020 00:46

Una de las preguntas más frecuentes que realizan las personas que comienzan en el gimnasio es acerca de cuánto y cómo deben entrenar para ganar masa muscular o hipertrofia. Si bien es cierto que el proceso de ganar masa muscular es extremadamente largo y costo, existen no pocas claves que a día de hoy ya conocemos sobre el entrenamiento de hipertrofia.

Tags tengo, quiero, conseguir, hipertrofia, gimnasio
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DEP

Dolor de espalda debido a una mala postura: un fisioterapeuta nos indica qué podemos hacer en nuestro día a día para mejorarlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.02.2020 15:46

El dolor de espalda es una de las molestias musculares más habituales en nuestro día a día. Tanto si tenemos un trabajo sedentario como si nuestra labor diaria requiere de movimientos muy repetitivos o si dedicamos mucho tiempo al estudio, lo más posible es que las malas posturas nos acaben pasando factura.

Habremos escuchado muchas veces como solución a estos dolores el evitar dichas posturas, pero en ocasiones simplemente no podemos hacer tal cosa o no es suficiente.

Tags espalda, debido, mala, fisioterapeuta, indica
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NEG

El coronavirus, el trabajo desde casa y las empresas inteligentes

por Enrique Dans  Blogs  Blog de Enrique Dans  Blogs  19.02.2020 12:46

Con la epidemia de coronavirus afectando a la economía mundial y a los resultados de muchas compañías, podría resultar interesante sugerir una aproximación un tanto diferente: utilizar la excusa del coronavirus para llevar a cabo un pequeño test de preparación, un coronavirus test que evalúe hasta qué punto la tarea de tu compañía se vería afectada en caso de que las medidas de precaución utilizadas en países como China para tratar de advertir el contagio fuesen implantadas en tu país o ciudad.

Tags coronavirus, trabajo, casa, inteligentes
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Blogs El Gobierno inicia el desguace de la reforma laboral de 2012
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DEP

Entrenamiento de fuerza sin pesas: así puedes aumentar tu fuerza en tu salón

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.02.2020 21:46

Definido desde un punto de vista fisiológico, la fuerza es un fenómeno que sucede en nuestras fibras musculares y que puede interactuar con un objeto externo o no, ya que se define como la propia tensión muscular generada.

Tags fuerza, pesas, salon
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DEP

Comer saludable fuera de casa: las claves y las diferentes opciones en un restaurante

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.02.2020 21:46

Qué elegir para comer en un restaurante se ha convertido en una de las decisiones más difíciles que debemos afrontar en nuestra rutina diaria si estamos siguiendo un estilo de vida saludable.

En este artículo no hablaremos de aquellas salidas esporádicas o celebraciones con amigos, donde está más que permitido consumir algún que otro alimento que no es saludable.

Tags casa, claves, diferentes, opciones, restaurante
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TEC

A mayor automatización, menos empleo: esta es la conclusión de un nuevo estudio basado en 55.400 empresas

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  17.02.2020 12:46

Llevamos muchos años oyendo que los robots y la IA nos van a quitar el trabajo. Los robots son cada vez más comunes y el miedo a que una máquina pueda hacer lo que ahora mismo hacen los humanos lleva tiempo siendo objeto de estudio, es claro: "el impacto general de la adopción de robots en el empleo de la industria es negativo".

Tags Daron Acemoglu, NBER
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DEP

Entrenar cuando no te apetece: Siete actividades de bajo impacto con las que puedes seguir moviéndote

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.02.2020 21:46

En infinidad de ocasiones hemos comentado que el cuerpo no siempre responde de la misma manera ni estamos dispuestos al esfuerzo al mismo nivel. Por ello en esta ocasión nos vamos a parar en tareas que podemos hacer cuando no nos apetece hacer deporte porque no nos encontramos con las ganas que requiere este entrenamiento.

Para ello, lo que vamos a hacer es detenernos en tareas de bajo impacto, pero que nos permitirán mantenernos activos sin apenas darnos cuenta.

Tags apetece, actividades, impacto, seguir, moviendote
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DEP

La neuroplasticidad cerebral es básica para la salud de nuestro cerebro: este es el entrenamiento que más nos ayuda a trabajarla según la ciencia

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.02.2020 21:46

La salud cerebral y nuestra neuroplasticidad es básica no solo para nuestro día a día, sino también para asegurarnos de tener un envejecimiento saludable y lo más activo posible. Una mayor neuroplasticidad nos ayuda a aprender nuevas habilidades, a crear recuerdos o a recuperarse de lesiones cerebrales.

La duda es, ¿cómo mejoramos la neuroplasticidad de nuestro cerebro? La respuesta podría estar en el entrenamiento físico. Al menos eso es lo que sugieren las investigaciones al respecto.

Tags cerebral, basica, cerebro, ayuda, trabajarla
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DEP

Historias de san Valentín: "así es como el deporte me unió más a mi pareja"

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.02.2020 12:46

Como cada 14 de febrero ya está aquí San Valentín. Durante el día de hoy el amor está en el aire y los deportistas no sois excepción. Y es que, el deporte en pareja puede incluso llegar a unirnos más con la persona a la que queremos.

Para celebrar este día, hemos hablado con cuatro personas cuya historia de amor está muy relacionada con el ejercicio.

Tags San Valentín, Valentín
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OCIO

Mejores series románticas y películas de amor en Netflix

por Weblogs SL  Blogs  POP Rosa  Blogs  13.02.2020 00:46

Te traemos una lista con las 31 mejores series románticas y filmes de amor que puedes ver en Netflix, la plataforma de streaming de contenidos. En la lista te intentamos traer propuestas para tofos los gustos, desde películas clásicas hasta otras más modernas, pasando por series de todos los colores y subgéneros que van desde los dramas hasta la comedia romántica.

Tags Netflix, series, romanticas, peliculas, amor
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