rutina

Si disponemos de una cuerda en casa, todos podemos emplearla para seguir entrenando durante estos días de confinamiento en los que el cardio se hace un poquito más complicado. Para no caer en la monotonía saltando a la comba, hoy dejamos cuatro rutinas diferentes para quemar grasas y calorías con este ejercicio.

Cuando un juego de lucha lleva la firma de Arc System Works, uno sabe que está ante una apuesta segura. Incluso, cuando este se basa en una licencia prácticamente desconocida en occidente. Y Granblue Fantasy: Versus no es la excepción: los creadores de Guilty Gear retoman los explosivos combates con espadas y fantasía reteniendo todo aquello que les ha convertido en referentes del género.

La cuarentena, sin duda, está siendo dura. Una alumna norteamericana del IE lo describe muy bien y con una perspectiva bicultural sumamente interesante en un artículo en Gizmodo, «What It"s Like to Be Sick and in Quarantine at the Epicenter of Spain"s Coronavirus Outbreak«, cuya lectura me parece verdaderamente recomendable.

Estar en casa no significa permanecer sedentarios. Es destacado que en este tiempo en el que no podemos acudir a gimnasios o centros de entrenamiento, nos mantengamos activos. Como hemos visto en anteriores post, el ejercicio es básico para mantener nuestra salud fuerte y además sentirnos mucho más animados y mejor.

En esta ocasión nos vamos a parar en una manera de entrenar los abdominales. Se trata del TRX, una forma de laborar cualquier músculo del cuerpo con nuestro propio peso.

Mantener un estilo de vida saludable durante los días de confinamiento es esencial: para ello tendremos que cuidar nuestra alimentación, nuestro descanso y sumar más ejercicio físico a nuestra rutina, para así compensar la falta de tarea a la que nos estamos viendo sometidos.

En varias ocasiones hemos hablado ya de dos de los mejores ejercicios para laborar nuestros glúteos: el Glute Bridge y el Hip Thrust, y de cómo el segundo es la evolución lógica del primero. Pero para llegar de forma segura a realizar un Hip Thrust con peso necesitaremos ir progresando el anterior de forma segura. Hoy os contamos cuáles son las progresiones del Glute Bridge de menor a mayor dificultad.

Algo que tenemos claro estos días es que esta cuarentena y distanciamiento social nos está afectando a todos. El agotamiento emocional, los niveles elevados de estrés y de ansiedad y la falta de contacto social pueden afectarnos y, por ello, es casi más relevante que nunca que intentemos cuidarnos por dentro y por fuera.

Aunque ahora nos parezca difícil o lejano, la actual situación de confinamiento derivada de la pandemia terminará. Un día, dejaremos nuestras mascarillas sobre la mesa y saldremos de nuevo a la calle, reactivaremos la economía y volveremos a reconstruir parte de nuestras rutinas.

Para los niños con TEA, romper con su rutina es un desastre que a veces solo se puede solucionar con un pequeño paseo.


Estos días de confinamiento están siendo difíciles para todos. Tanto quienes teletrabajan como quienes han tenido que suspender su tarea laboral hasta nueva orden se ven de rep a href="https://hipertextual.

Con cada vez más personas confinadas en sus domicilios en todo el mundo, para cuestiones que van desde reuniones de trabajo hasta hablar con la familia, pasando por asistir a una clase o a algún otro tipo de evento online.

Hoy mi mañana comenzó con la asistencia a un consejo de administración, doce personas en Google Meet, y veinte minutos al comienzo para simplemente lograr que todas ellas estuviesen razonablemente conectadas.