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Temática Ver entrada completa

Entrenar en casa: once canales de Youtube que no te puedes perder

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.12.2017 21:45

El aspecto económico o el de la escasez de tiempo para ir a un gimnasio a entrenar, son dos de los problemas (o de las excusas) que mucha gente expone cuando se les interroga acerca de por qué no realizan ejercicio físico. Por norma general, estas personas no son conscientes de que no hacen falta desembolsos económicos como el pagar un gimnasio para realizar ejercicio físico sin salir de casa.

Tags Youtube, casa, canales
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Beneficios del entrenamiento unilateral: no dudes en incluirlo en tu rutina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.12.2017 18:46

La mayoría de sujetos que entrenan la fuerza optan por los ejercicios bilaterales en sus rutinas, estando bastante más olvidados los ejercicios realizados de forma unilateral, a pesar de los múltiples beneficios que tienen éstos últimos.

En este artículo voy a explicarte qué beneficios tiene el entrenamiento unilateral y por qué debes incluirlo en tu rutina, sin descartar ni mucho menos a los ejercicios bilaterales.

Tags unilateral, dudes, incluirlo, rutina
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Entrenamiento de volumen 2.0: cuarta rutina semanal (V)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.12.2017 12:46

Ya tenemos la cuarta semana del entrenamiento de volumen 2,0, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia muscular durante un periodo de seis meses.

Tags volumen, cuarta, rutina
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Blogs Empezando en el gimnasio: aprende a elegir la rutina que más te conviene en función de tu nivel y tu...
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Empezando en el gimnasio: aprende a elegir la rutina que más te conviene en función de tu nivel y tus objetivos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.12.2017 09:45

Elegir nuestra primera rutina cuando llegamos a un gimnasio o empezamos a entrenar, puede tener repercusiones en nuestro rendimiento futuro y es de gran relevancia para evitar pérdidas de tiempo, estancamientos e, incluso, desmotivaciones y que dejemos de ir al gimnasio.

Tags gimnasio, aprende, elegir, rutina, conviene
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Calendario de adviento fitness 2017: llega en forma a la Navidad

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.12.2017 21:46

El año pasado inauguramos nuestro primer calendario de adviento fitness a través del cual os fuimos enseñando 28 posturas diferentes de Yoga para practicar en casa, una cada día, como si fuérais abriendo las ventanitas de nuestro particular calendario del bienestar (podéis ver el calendario completo -y llevarlo a cabo, ¡claro!- en este artículo recopilatorio).

Tags Navidad, Yoga
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Adelgazar y hacer ejercicio: sobre si es mejor una hora de pesas o una hora de cardio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.11.2017 09:46

Con la llegada de las fiestas navideñas, surge una obsesión casi común en muchas personas: intentar mantener la línea ante la avalancha de compromisos sociales, quemar los excesos que podamos cometer, entrar en el nuevo año "un poquito en forma"... Y la forma más común que tiene la gente de enfocar esta situación es a través de interminables sesiones de ejercicio cardiovascular.

Tags ejercicio, pesas, cardio
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Yoga en casa: los siete canales de Youtube que te ayudan a entrenar en tu salón

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.11.2017 21:46

El yoga es una disciplina perfecta para practicar en casa porque no hace falta mucho equipamiento ni mucho espacio, es relativamente tranquilo de forma que no molestaremos a los vecinos, y existe mucho material en internet con el que guiarnos y asegurarnos de que realizamos bien todas las posturas.

Como lo primero que hace falta es la intención y la fuerza de voluntad, te recordamos que aquí os dimos unos cuantos consejos para empezar y no abandonar a la primera.

Tags Youtube, casa, canales, ayudan, salon
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Blogs Siete recetas de dieta blanda que te ayudan a sobrellevar la gastroenteritis
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Cómo calcular cuántos pasos debes andar a diario para adelgazar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.11.2017 15:46

Seguro que has oído en más de una ocasión que 10,000 pasos al día es la cifra mágica que debes caminar para perder peso. Pero como ya hemos explicado en Vitónica alguna vez, no es oro todo lo que reluce tras esa cifra.

El principal inconveniente de esta idea es que es la misma cifra para todo el mundo, sin importar su edad, su peso, el peso que quiera perder o sus costumbres alimenticias.

Tags calcular, diario, adelgazar
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Correr en cinta no tiene por qué ser aburrido: prueba estas once rutinas diferentes

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.11.2017 18:46

Si hablamos de ejercicio cardiovascular utilizando una cinta de correr en un gimnasio, seguramente muchos de vosotros podréis pensar que es algo aburrido y un ejercicio en el que sólo existe una forma de realizarlo: ponernos sobre la cinta, configurar la velocidad y ponernos a correr durante los minutos que queramos laborar nuestra resistencia cardiovascular.

Sin embargo, hablar de las cintas de correr no significa que tengamos que estar ante un ejercicio aburrido.

Tags cinta, aburrido, rutinas, diferentes
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Entrenamiento de volumen 2.0: tercera rutina semanal (IV)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.11.2017 18:46

Empezamos la tercera semana del entrenamiento de volumen 2,0, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia muscular durante un periodo de seis meses.

Tags volumen, tercera, rutina
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