rutina

El trabajo de piernas es una asignatura pendiente para muchos de nosotros. permanentemente solemos procrastinar con esta parte del cuerpo y dejarla para otro día. En infinidad de ocasiones hemos destacado lo relevante que es seguir entrenando las piernas para así lograr un buen equilibrio corporal.

Para ello nos queremos parar en esta ocasión en una instrumento perfecto para laborar las piernas por diferentes razones. Se trata de la prensa de piernas.

Meghan Markle es, y no podemos dejar de apreciar en cada foto su saludable forma física a los 38 años de edad y tras dar a luz recientemente. Todo esto es atribuible a sus hábitos, por eso te contamos cómo ha cambiado el entrenamiento de Meghan Markle antes y luego de su embarazo.

Meghan, desde los siete años es aficionada a esta actividad que no ha dejado de practicar nunca. Sin embargo, antes del embarazo combinaba su práctica con running o carrera de forma habitual.

Dentro del estudio de la obesidad y el aumento de peso, las hormonas juegan un papel fundamental que muchas veces queda eclipsado por otros parámetros relacionados con la nutrición.

Y es que, en la mayoría de ocasiones únicamente nos fijamos en aspectos como las calorías o los macronutrientes cuando queremos bajar de peso. Sin embargo, en nuestro organismo a nivel celular están produciéndose continuamente un gran número de interacciones que están mediadas por multitud de hormonas.

Uno de las causas por los que en cada vez más hogares se cocina menos y se tira más de productos ya preparados y ultraprocesados es la falta de tiempo. Nuestros horarios laborales y las obligaciones adicionales hacen que cada vez dediquemos menos tiempo tanto a la compra como a cocinar de manera casera nuestra comida y a comer en casa.

Esta tendencia hace que consumamos alimentos menos saludables y nutritivos que si cocináramos en casa, lo que afecta directamente a nuestra salud.

Si tu propósito para 2020 pasa por hacer más deporte y has elegido el Yoga para llevarlo a cabo, seguramente te encuentres en un mar de dudas sobre qué tipo de Yoga elegir, cuántos días a la semana lo tienes que practicar, cuánto tiempo debes que dedicar al Yoga, qué ropa vas a necesitar...

Para ponerte las cosas más simples y que puedas comenzar cuanto antes, te contamos todo lo que debes saber sobre el Yoga si no lo has practicado nunca, antes de empezar a hacerlo.

Las kettlebells o pesas rusas son un tipo de material que se ha puesto muy de moda en los últimos años debido a su capacidad para ponernos en forma en un tiempo récord, y probablemente debido además a su presencia en los WODs de CrossFit.

En cualquier caso, puede que no sepas cómo puedes usarlas para alcanzar resultados, pero con esta rutina podrás laborar tu cuerpo al completo sin que el tiempo se convierta en un factor limitante.

Hace ocho años que Steve Jobs nos dejó (falleció el 5 de octubre de 2011), pero su figura sigue despertando curiosidad tanto en los seguidores de Apple como en los que no. Es lo que suele suceder cuando alguien destaca sobremanera del resto, en este caso por convertir a la compañía de la manzana mordida en una de las tecnológicas más importantes de la historia.

Llevamos tres semanas de lo que va de año, enero está bien avanzado y nuestros propósitos de nuevo año, como el de comenzar a ir al gimnasio y cuidarnos, ya debería estar más que encarrilado. Sin embargo, es precisamente que esta semana nos resulte la más difícil de todas para encontrar las ganas y se esté empezando a poner en riesgo nuestra permanencia en el gym un año más.

Y es que, estas primeras semanas son clave.

Comer fuera de casa se ha convertido en un hábito cada vez más recurrente en la rutina diaria de muchas personas, sobre todo aquellas que por una incompatibilidad de horarios laborales no pueden comer en el hogar.

Año nuevo, propósitos ídem. Ir al gimnasio. Aprender un idioma. Cuidar la alimentación. Y si trabajas desde casa, cumplir todos esos consejos que lees y que sabes que influirán en tu productividad además de no convertirte en un 'adicto-esclavo' del trabajo.

Si ha llegado el momento en el que un domingo, estás preocupado por cómo le irá a tu usuario con sus nuevos artículos, o sientes el impulso de repasar trabajos que no son urgentes para entregar, tienes un serio problema.