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Cómo calcular tus zonas de entrenamiento de carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.01.2020 15:46

A la hora de entrenarnos para realizar una carrera la idea es permanentemente que todo lo que hagamos sirva para maximizar nuestros resultados haciendo un uso más productivo de nuestras capacidades. Para ello podemos hacer uso de ayudas externas, como las de un psicólogo deportivo, o la de un fisioterapeuta que te ayude a oponer tu cuerpo al rendimiento máximo.

Tags calcular, zonas, carrera
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He llegado a los 30 y quiero empezar a cuidarme, ¿por dónde empiezo?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.01.2020 21:46

Dicen que "los 30 son los nuevos 20 dicen" y es posible que, culturalmente hablando, tengan razón. Sin embargo, una vez alcanzada la treintena nuestro cuerpo sabe la edad que tiene y le da un poco igual que nosotros nos sintamos más jóvenes o que socialmente se los considere una segunda juventud.

Tags quiero, empezar, cuidarme, empiezo
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DEP

Así tienes que entrenar para mejorar tu consumo máximo de oxígeno en carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.01.2020 12:46

Uno de los factores que debemos tener en cuenta a la hora de valorar el estado de forma de una persona es el VO2 máximo o consumo máximo de oxígeno. Este parámetro nos indica la cantidad máxima de oxígeno que una personas puede procesar por unidad de tiempo y peso o, dicho de otra forma, nos indica la capacidad de nuestro organismo para absorber, transportar y metabolizar el oxígeno. Se expresa siempre en mililitros por kilogramos y por minuto (ml/kg/min).

Tags consumo, maximo, oxigeno, carrera
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Novato total en el gimnasio: esto es lo que tienes que hacer durante los primeros días

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.01.2020 21:46

Enero es mes de nuevos propósitos y para muchas personas tal vez sea la primera vez que acuden al gimnasio para mejorar su salud, estado de forma y aspecto físico.

En este artículo te explicamos qué debes hacer los primeros días en el gimnasio si eres principiante.

Las clases colectivas y dirigidas son clases para grupos de un número variable de personas que están impartidas por un instructor especializado.

Tags total, gimnasio, esto, durante
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Los tres suplementos deportivos que puedes pedirle a los Reyes Magos (y que funcionan)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.01.2020 12:46

El sector de la suplementación deportiva está en auge, y no es de extrañar si tenemos en cuenta que el sector del fitness además lo está.

Si los utilizamos correctamente, los suplementos pueden suponernos una ventaja a la hora de recuperarnos correctamente, rendir mejor, y en definitiva, alcanzar más resultados. Eso sí, tienes que saber qué suplementos usar.

Si hay un suplemento que destaca por encima del resto, ese es la creatina, y en concreto, la creatina monohidrato.

Tags Reyes Magos, Reyes, Magos
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Cuántas calorías puedes quemar con los videojuegos activos como Just Dance o Ring Fit Adventure

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.12.2019 15:46

Hace tiempo que jugar a videojuegos ya no implica inevitablemente quedarnos sentados en el sofá durante horas: las nuevas videoconsolas que muchos tenemos en nuestra casa y las nuevas tecnologías como la realidad virtual, nos piden en muchas ocasiones que nos movamos y realicemos acciones que se ven reflejadas en los protagonistas de estos videojuegos.

Tags Ring Fit Adventure, Just Dance
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Los beneficios de la caminata a buen paso: un ejercicio al alcance de toda la población

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.12.2019 18:46

Estamos en época de comilonas y excesos. La falta de ejercicio y el exceso de calorías vacías es una constante en Navidad. Por eso nosotros vamos a destacar una tarea sencilla que todos podemos llevar a cabo y que nos servirá para quemar parte de esos excesos que estamos llevando a cabo en esta época. Se trata de la caminata rápida.

Caminar es una tarea que debemos practicar de manera habitual, ya que nos mantiene activos y todo el mundo la puede realizar.

Tags Navidad, caminata, ejercicio, alcance, poblacion
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