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Siete ejercicios compuestos para añadir a tu entrenamiento y entrenar en tiempo récord

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.02.2020 15:46

Los ejercicios compuestos son el resultado de combinar varios movimientos en uno solo. Estos nos permiten, optimizar el tiempo que pasamos en el gimnasio para entrenar.

Normalmente estos ejercicios se confunden con los ejercicios multiarticulares ya que estos además trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo.

Tags ejercicios, compuestos, anadir, record
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DEP

Entrenamiento HIIT para runners: una rutina en poco tiempo para complementar tus entrenamientos de carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.02.2020 18:46

Muchas veces las personas que practican running tienden a realizar solo esta tarea sin tener en cuenta que a pesar de que es muy completa, es necesario que se trabajen los músculos para tenernos tonificados. Pero a veces el tiempo del que disponemos no es el adecuada. Por ello en esta ocasión queremos daros algunos consejos para lograr poder laborar ambas disciplinas.

Tags HIIT, runners, rutina, complementar, carrera
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DEP

Qué hay de cierto en el método de Fukutsudzi para reducir la cintura en pocos minutos (y sin dieta ni ejercicio)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.02.2020 18:46

Entre las mil y una novedades con las que Internet es capaz de deleitarnos podemos encontrar el método de Fukutsudzi o método japonés de reducir cintura y abdomen. ¿Tiene algún aval científico? ¿Para qué sirve?

En realidad, es solo una forma de corrección postural que nos permite mejorar la posición de la espalda y las lumbares, lo que puede ayudar a dar la impresión de perder centímetros de cintura.

Tags Fukutsudzi, cierto, metodo, cintura, minutos
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OCIO

Crítica de Sonic, la película: una celebración en la gran pantalla de un icono vivo de los videojuegos

por Weblogs SL  Blogs  Vida Extra  Blogs  16.02.2020 21:46

En la industria del videojuego hay pocas verdades absolutas. Poquísimas. Una de ellas es que a Sonic le sientan mejor los píxeles que las tres dimensiones, pero hay excepciones muy notables que justifican cualquier experimento pasado, presente o futuro por parte de SEGA. Lo que no me esperaba es que la última de estas excepciones fuese su versión cinematográfica.

Partamos de una premisa: Sonic, el filme es un filme pensado para todos los públicos.

Tags Sonic, SEGA
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DEP

13 ejercicios de CrossFit para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.02.2020 15:46

Cada día hay más boxs de CrossFit y más personas entrenando en ellos. Sin duda es un sistema de entrenamiento que ha gustado y por ello hoy vamos a ver 13 ejercicios habituales para laborar tu cuerpo al completo.

Todos los ejercicios a continuación son muy habituales en los WODs de CrossFit y, aunque la mayoría son completamente seguros, es relevante cuidar la técnica al máximo ya que muchas veces los pesos usados son altos.

Tags CrossFit, WODs
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NEG

Las patatas fritas Bonilla, se llevan el Óscar pero la fama ya la tenían

por Weblogs SL  Blogs  PyMES y Autónomos  Blogs  16.02.2020 09:46

Durante el fin de semana escucho Las Piernas no son del Cuerpo, un programa de radio donde el humor es el late motiv pero además los anuncios de actualidad y gracias a ellos he conocido que unas patatas fritas, elaboradas en Galicia, a raíz de el film coreana, Parásitos, están en el punto de mira de los medios de comunicación por su éxito en el país.

Seamos o no cinéfilos, conocemos que el filme coreana, Parásitos ha arrasado.

Tags Las Piernas, Parásitos, Bonilla, Galicia, Cuerpo
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DEP

Acortamiento del psoas: esto es lo que puedes hacer para evitarlo y reducir el dolor

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.02.2020 21:46

El psoas es un músculo situado a ambos lados de nuestro abdomen cuya función es flexionar la cadera y estabilizar la columna lumbar, que comparte con todos los músculos que componen nuestro core.

Debido a que el psoas o psoasiliaco es el único grupo muscular que conecta nuestra columna vertebral con nuestras extremidades inferiores, muchas de las lesiones o molestias que sufre son debidas a una falta de fuerza y estabilidad general en todo el sistema del core.

Tags psoas, esto, evitarlo, dolor
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DEP

Nueve consejos para evitar las piernas cargadas a continuación de correr

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.02.2020 15:46

Los que salís a correr seguro que sabéis de qué os hablo, sobre todo luego de un entrenamiento intenso. Vamos a ver algunos consejos para evitar las piernas cargadas a continuación de correr. Con simples acciones antes, durante o luego del entrenamiento, podemos evitar esa desagradable sensación de acabar con las piernas cargadas.

Terminar un entrenamiento con la sensación de piernas cargadas puede deberse a varios factores.

Tags consejos, evitar, piernas, correr
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DEP

Hipertrofia para novatos: lo que tienes que hacer en el gimnasio si quieres músculos más grandes

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.02.2020 18:46

Si te has propuesto ganar músculo este año aquí tienes una serie de consejos para que aprendas a estructurar tu entrenamiento y logres tu objetivo.

A la hora de estructurar un entrenamiento tenemos varias variables como los días de entrenamiento, los ejercicios, el número de series, repeticiones, el peso y el descanso entre otras. A continuación vamos a ver una a una cual es la forma más óptima de configurar cada una de ellas para lograr nuestro objetivo de ganar masa muscular.

Tags novatos, gimnasio, musculos
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DEP

Cinco ejercicios multiarticulares con mancuernas para agregar en tu rutina de entrenamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.02.2020 21:46

En infinidad de ocasiones hemos relevante lo destacado que es el aislamiento muscular a la hora de laborar un grupo determinado de músculos. Es cierto que a veces es necesario ese aislamiento, pero en otras ocasiones es bueno que involucremos otras partes del cuerpo a la hora de realizar un ejercicio. Por ello los ejercicios multiarticulares son una buena alternativa.

Tags ejercicios, multiarticulares, mancuernas, incluir, rutina
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