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Seis variaciones del press (y un ejercicio extra) para entrenar tu pectoral con pesas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.02.2019 21:46

A la hora de laborar el pectoral hay más opciones a parte de los tres o cuatro ejercicios a los que recorremos permanentemente. En este caso tenemos siete ejercicio que puedes hacer con pesas.

En este caso hemos restringido los ejercicios a solo ejercicios con pesas, pero tienes otras opciones para laborar el pecho en casa o con poleas, por ejemplo. Recuerda cuidar la técnica de cada uno de estos ejercicios.

Tags variaciones, press, ejercicio, extra, pectoral
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DEP

Un entrenamiento de abdominales que puedes hacer en casa y sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.02.2019 00:46

Hoy vamos a laborar nuestro abdomen en casa con un entrenamiento Tabata compuesto por cuatro ejercicios de planchas con movimiento.

El entrenamiento al completo nos llevará solo ocho minutos ya que tendremos que completar dos vueltas de los siguientes cuatro ejercicios. Con cada ejercicio haremos 20 segundos de trabajo a la máxima intensidad posible y 10 segundos de descanso. Con esto completaremos los ocho minutos que tienen este Tabata.

Tags Tabata, abdominales, casa, material
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DEP

Cinco ejercicios con kettlebells para trabajar tus abdominales

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.02.2019 18:46

Como en previos ocasiones hemos relevante, es relevante tener presente que el trabajo abdominal es destacado para tonificar esta zona. En la variedad está el gusto, y por ello nosotros en esta ocasión nos vamos a parar en un aparato que nos servirá para laborar esta parte del cuerpo, se trata de las kettlebells o pesas rusas.

En Vitónica hemos comentado en anteriores ocasiones que no todo se trata de laborar y entrenar en lo que a abdominales se refiere.

Tags ejercicios, kettlebells, trabajar, abdominales
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DEP

Siete ejercicios isométricos que no pueden faltar en tu entrenamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.02.2019 21:46

Los ejercicios isométricos son, unos olvidados en nuestras rutinas cuando estos tienen grandes beneficios y podrían formar parte de nuestro entrenamiento sin ningún problema. Con ellos podríamos entrenar más músculos aparte del abdomen.

El hecho de que estos ejercicios se hagan sin ningún movimiento, simplemente manteniendo una posición, los convierten en una opción ideal para tratar lesiones y fortalecer zonas débiles sin riesgo alguno.

Tags ejercicios, isometricos
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DEP

Siete ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para mejorar tu postura en el día a día

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.02.2019 21:46

El cuerpo humano, al igual que el de los animales, está hecho para moverse. En el artículo de hoy veremos la relevancia que tiene el movimiento en nuestras vidas y como algunos ejercicios pueden ayudarnos a mejorar nuestra postura.

Como decíamos al principio, algo que en los albores de la humanidad nos aseguraba nuestra supervivencia. Hoy en día, nuestras más ancestrales capacidades están desapareciendo.

Tags ejercicios, gimnasio
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Blogs Los cinco mejores ejercicios para entrenar tus trapecios
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TEC

Sin Cabify ni Uber, qué alternativas al taxi hay en Barcelona

por Weblogs SL  Blogs  Genbeta  Blogs  07.02.2019 21:46

Finalmente, tras la entrada en vigor del decreto de la Generalitat de Catalunya que establece nuevas regulaciones a los vehículos de transporte con conductor, los conocidos VTC, las dos principales plataformas de este tipo de servicios de movilidad, Uber y Cabify, se han despedido de la ciudad de Barcelona.

Llegado a este punto, parece que solo queda la opción del taxi para moverse por la Ciudad Condal, pero ni de lejos es así. Hay vida más allá del taxi.

Tags Generalitat, Catalunya, Cabify, Uber
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DEP

Los cinco mejores ejercicios para entrenar tus trapecios

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.02.2019 18:46

Entrenar el trapecio, es muy habitual en los gimnasio ya que nos da un aspecto más estético y musculado gracias, sobretodo, a la porción superior de este. Hoy vamos a ver cuál es la función de este músculo y cómo podemos trabajarlo correctamente.

El trapecio es un músculo plano que va desde la zona media de la espalda hasta el cuello llegando hasta los hombros. Está dividido en tres porciones que se encargan de tres movimientos distintos.

Tags ejercicios, trapecios
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DEP

Qué hacer en las dos semanas previas a la maratón para que tu carrera sea un éxito

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.02.2019 12:46

Quizás esa falta de kilómetros sumado a que poco a poco e inexorablemente se va acercando la fecha de la carrera, hace que nos sintamos más nerviosos de lo habitual, un poco perdidos incluso si se trata de nuestra primera maratón.

Para que todo vaya según lo previsto, os contamos qué podemos hacer en estas dos semanas previas a la maratón para poder dar lo mejor de nosotros mismos en la carrera.

Tags D Quizás, Sevilla
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DEP

Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 11

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.02.2019 15:46

Llegamos a la semana 11 de nuestros entrenamientos de cara a la maratón de Sevilla: ¡ya no nos queda nada para cruzar la meta de la carrera! En estas dos semanas que nos quedan seguiremos restando kilómetros para llegar lo más cómodos posible a la maratón. De momento, ¡a seguir entrenando y disfrutando!

Os recordamos que podéis seguir los entrenamientos además a través de nuestro perfil de Instagram, donde resolvemos vuestras posibles dudas.

Tags Sevilla, maraton
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DEP

13 ejercicios de CrossFit para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.02.2019 09:46

Cada día hay más boxs de CrossFit y más personas entrenando en ellos. Sin duda es un sistema de entrenamiento que ha gustado y por ello hoy vamos a ver 13 ejercicios habituales para laborar tu cuerpo al completo.

Todos los ejercicios a continuación son muy habituales en los WODs de CrossFit y, aunque la mayoría son completamente seguros, es relevante cuidar la técnica al máximo ya que muchas veces los pesos usados son altos.

Tags CrossFit, WODs
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