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Temática Ver entrada completa

Una rutina full-body que puedes hacer solo con mancuernas para entrenar todo el cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.11.2019 21:46

Los aparatos y utensilios son una herramienta que la mayoría de nosotros utiliza a la hora de entrenar los diferentes grupos musculares. Nosotros en Vitónica hemos destacado diferentes modalidades de entrenamiento en las que podemos usar distintos aparatos. En esta ocasión solo vamos a destacar el uso de uno, la mancuerna.

Es uno de los aparatos de trabajo muscular más antiguo que existe. Se trata, simplemente de un peso muerto sin más.

Tags full, body, solo, mancuernas, cuerpo
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DEP

Así tiene que ser tu entrenamiento si lo que quieres es ganar volumen muscular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.11.2019 12:46

Ganar masa muscular no es una tarea compleja; es simplemente lenta. Si tu alimentación ya es la óptima y tu descanso es el adecuado, el único punto por cubrir es el entrenamiento, y te contamos cómo hacerlo.

Durante mucho tiempo se ha hablado de que la hipertrofia solo se consigue cuando trabajamos en series de entre seis y doce repeticiones, pero esto no es cierto.

Tags Durante, volumen, muscular
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DEP

Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento con anillas: así puedes sacarle el mayor partido si eres principiante

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.11.2019 21:46

En Vitónica os intentamos ofrecer de manera habitual diferentes tipos de entrenamiento y técnicas distintas para conocer mejor las posibilidades de entrenamiento que están a nuestra disposición. Por eso en esta ocasión nos queremos parar en un tipo de ejercicio no tan habitual, pero muy efectivo. Se trata del entrenamiento con anillas.

Tags anillas, eres, principiante
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DEP

Todo lo que tienes que saber sobre el muscle up de CrossFit: cómo hacerlos y su técnica correcta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.11.2019 00:46

El CrossFit es un deporte que se caracteriza por la alta intensidad y la gran variedad de ejercicios provenientes de diferentes disciplinas, entre ellas la calistenia.

Uno de los ejercicios que el CrossFit hereda de la calistenia son los muscle-ups por lo que en este artículo te explicamos cómo hacerlos correctamente.

Tags CrossFit, muscle, tecnica, correcta
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DEP

Una semana practicando Yoga desde cero con la app Pocket Yoga: esta ha sido mi experiencia

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.11.2019 15:46

Una de las ventajas de laborar en Vitónica es que, vivimos rodeados de deporte e información sobre ellos. Esto supone que, nos acabe picando la curiosidad de probar nuevos deportes y comenzar a practicarlos.

Esto es lo que me ha ocurrido con el Yoga. Luego de conocer todos sus beneficios y saber todo lo que se puede saber de manera teórica, era momento de comenzar a probar a practicarlo.

Tags Pocket Yoga, Yoga, Pocket
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TEC

Los fósiles del primer simio erguido revolucionan el origen del bipedismo

por Eduardo Arcos  Blogs  ALT1040  Blogs  08.11.2019 03:46

El hallazgo en Alemania de los restos del primer simio bípedo,6 millones de años de antigüedad y una anatomía similar a grandes simios (por los brazos) y homininos o humanos (por las piernas), muestra que los primates empezaron a caminar erguidos en los árboles, no en el suelo. Este gran paso ocurrió durante el Mioceno medio en Europa.


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Tags Alemania, Mioceno
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DEP

13 ejercicios de CrossFit para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.11.2019 21:46

Cada día hay más boxs de CrossFit y más personas entrenando en ellos. Sin duda es un sistema de entrenamiento que ha gustado y por ello hoy vamos a ver 13 ejercicios habituales para laborar tu cuerpo al completo.

Todos los ejercicios a continuación son muy habituales en los WODs de CrossFit y, aunque la mayoría son completamente seguros, es relevante cuidar la técnica al máximo ya que muchas veces los pesos usados son altos.

Tags CrossFit, WODs
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DEP

Pronación, supinación y pisada neutra dime de qué forma pisas y te diré cómo te afecta cuando corres

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.11.2019 18:46

¿Eres más de pronación o de supinación? La forma en la que pisamos es destacado para nuestro bienestar, especialmente cuando corremos. Conocer nuestra pisada puede ser relevante a la hora de hacer deporte.

Hoy echamos un vistazo a esta cuestión, tratando de entender cómo afecta nuestra manera de correr a nuestra salud diaria. ¿Podemos saber fácilmente de qué tipo somos? Sí, y además qué consecuencias podría tener.

Tags supinacion, pisada, neutra, dime, pisas
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DEP

Cinco consejos para correr con frío

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.11.2019 09:46

En la época que estamos correr comienza a no ser fácil: el frío puede echarnos para atrás a la hora de salir a trotar un poco. Pero permanentemente hay pequeños trucos que hacen que el frío no sea un impedimento para salir a entrenar en los meses más fríos del año. Veamos algunos de ellos:


  • Aprovecha las horas de sol: aunque haga frío, si hace sol correr se hace bastante llevadero.

Tags Aprovecha, consejos, correr, frio
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DEP

Como entrenar y cuidar tu zona lumbar, una de las grandes olvidadas en el entrenamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.11.2019 21:46

Seguro que en infinidad de ocasiones hemos sentido molestias en la parte lumbar. En la mayoría de los casos, este dolor suele deberse a una sobrecarga en esta zona. además a una falta de fuerza o control en esta parte. Nosotros en esta ocasión nos queremos parar en la zona lumbar, una parte descuidada en los entrenamientos, que tiene más importancia de la que pensamos.

La zona lumbar es una de las más descuidadas a la hora de entrenar en el gimnasio.

Tags cuidar, zona, lumbar, olvidadas
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