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Los beneficios que puedes lograr al sumar el kickboxing a tu entrenamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.05.2018 12:46

El kickboxing es uno de los deportes más de moda en la actualidad; no en vano, los gimnasios dedicados exclusivamente a esta actividad siguen creciendo en número desde hace ya meses. Lo cierto es que poco a poco más gente va perdiéndole el miedo al saco, a los guantes, a las patadas y a los puñetazos y cada vez son más los que se suman al entrenamiento de kickboxing, bien como un entrenamiento aislado o bien para complementar su rutina.

Tags beneficios, obtener, sumar, kickboxing
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Todo lo que necesitas para practicar Yoga en casa: guía de compras

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.05.2018 21:46

¿Te has planteado comenzar a practicar Yoga en casa? Nosotros ya te hemos dado las claves de motivación para que no sea solo cosa de una semana y te hemos contado dónde puedes localizar las mejores clases on-line para que solo tengas que colocarte delante de tu ordenador para poder seguirlas.

¿Qué más necesitas? Este es el material que puede hacerte más fácil el comienzo de tu nueva rutina de Yoga.

Tags Yoga, necesitas, practicar, casa, guia
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Para qué sirve y cómo se usa el aro mágico o magic circle de Pilates

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.05.2018 12:46

En la actualidad son muchos los implementos o accesorios que se pueden utilizar en una clase de Pilates: desde las bandas elásticas hasta el fitball, pasando incluso por el TRX. Estos implementos han comenzado a usarse hace relativamente poco, pero el único accesorio de Pilates creado por el mismo autor del método, Joseph Pilates (del que podéis conocer su historia a través de un divertido vídeo de dibujos animados aquí) es el magic circle o aro mágico.

Tags Joseph Pilates, Pilates
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Correr con calor: lo que tienes que saber antes de calzarte las zapatillas en primavera y verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.05.2018 18:46

Se acercan (aunque les está costando un poco llegar) los días de más calor del año y, como corredores, tenemos que estar prevenidos ante las altas temperaturas si queremos seguir disfrutando de la carrera al aire libre.

¿Qué tipo de ropa tenemos que usar? ¿Cómo podemos hidratarnos correctamente? ¿Cómo podemos diseñar un recorrido acertado? Estos son los nueve consejos que no puedes pasar por alto a la hora de correr en los días cálidos si lo que quieres es proteger tu salud.

Tags calor, calzarte, zapatillas, primavera, verano
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Tres posturas de Yoga que te ayudan a laborar tu abdomen

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.05.2018 15:46

Si en previos ocasiones hemos hablado de algunas de las posturas o asanas de Yoga que nos pueden ayudar a laborar nuestras piernas y nuestros brazos, hoy nos centraremos en una de las partes del cuerpo que más nos suelen preocupar, sobre todo de cara al verano: el abdomen.

Tags Yoga, ayudan, trabajar, abdomen
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Un circuito para entrenar tus glúteos en casa con mini bands

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.04.2018 12:46

Las mini bands, mini bandas elásticas o power bands son uno de los accesorios de entrenamiento más versátiles y prácticos que podemos encontrar en el mercado. Su bajo precio (a partir de nueve euros en Amazon), el hecho de que son muy simples de transportar y la gran cantidad de ejercicios que podemos hacer con ellas hacen que estas pequeñas bandas elásticas sean un implemento muy a tener en cuenta para entrenar en cualquier sitio.

Tags circuito, gluteos, casa, mini, bands
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Tres ejercicios de cardio que puedes hacer sin moverte del sitio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.04.2018 12:46

Cuando pensamos en entrenamiento de cardio seguramente lo primero que se nos venga a la mente sea salir a correr. Además es posible que ahora que están llegando los días de calor pensemos "oye, con lo a gusto que estoy en casa o en el jardín fresquito".

Tags ejercicios, cardio, sitio
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Siete ejercicios para trabajar tus hombros con una goma elástica

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.04.2018 12:46

permanentemente nos empeñamos en usar barras y mancuernas para trabajar nuestros músculos y la mayoría de las veces esta bien, es correcto, pero no siempre es necesario y en ocasiones puede ser hasta contraproducente.

Tags ejercicios, trabajar, hombros, goma, elastica
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¿Sudar adelgaza ¿Puedo marcar six-pack haciendo abdominales Los cinco mitos más escuchados en el gimnasio, a examen

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.04.2018 18:46

En los gimnasios se escuchan miles de cosas diferentes al día: que si hay que hacer mucho cardio para bajar de peso, que si no sudas no adelgazas, que si cuanto más sudes más peso pierdes... Un sinfín de teorías, algunas contradictorias entre sí, que terminan por confundir al usuario, que ya no sabe a quién creer.

Tags Youtube, Puedo
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Los siete ejercicios que no pueden faltarte cuando empiezas a entrenar en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.04.2018 09:46

Imagínate por un momento que solo puedes escoger siete ejercicios para hacer en un gimnasio, ¿Con cuáles te quedarías? Sin duda, mi elección sería esta.

Entre todos los ejercicios disponibles priorizaría aquellos que sean con peso libre, barras o mancuernas por delante de cualquier máquina y además, antes que ningún otro tipo, priorizaría todos aquellos que sean multiarticulares.

Tags ejercicios, gimnasio
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