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Estrés metabólico para hipertrofia: qué es y cómo puedes usarlo a tu favor en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.07.2020 18:46

Cuando hablamos de hipertrofia nos referimos indistintamente a crecimiento muscular o a ganancia de masa muscular. Pero, ¿en qué consiste la hipertrofia? ¿Cuáles son los mecanismos reales que se encuentran detrás de todo este proceso de adaptación?

En este artículo hablaremos de uno de ellos, el estrés metabólico, tal vez el menos conocido pero el que más se persigue en los gimnasios, ya sea de forma consciente o no.

Tags metabolico, hipertrofia, usarlo, gimnasio
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DEP

Levantar pesas fortalecería nuestro sistema nervioso además de nuestros músculos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.07.2020 12:45

A estas alturas  ya sabemos que el entrenamiento de fuerza tiene tantos beneficios, o más, como el entrenamiento de cardio. Tanto hombres como mujeres tendríamos que agregar el entrenamiento de fuerza en nuestra rutina deportiva. Ahora una nueva investigación encuentra que elevar peso no solo ayudaría a fortalecer nuestra musculatura, si no además a fortalecer nuestro sistema nervioso.

Tags pesas, fortaleceria, nervioso, musculos
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DEP

Entrenamiento de fuerza en el gimnasio: una rutina para entrenar todo tu cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.07.2020 09:46

Si no tienes experiencia diseñando tus propias rutinas de entrenamiento o no cuentas con un técnico que te guíe en tu gimnasio, en este artículo te explicamos una rutina de entrenamiento completa para que puedas laborar todo tu cuerpo.

En esta ocasión vamos a decantarnos por un esquema torso-pierna que se adapta bastante bien a la disponibilidad de muchas personas para acudir al gimnasio.

Tags fuerza, gimnasio, rutina, cuerpo
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TEC

Ayunos de dopamina: qué dice la ciencia sobre la nueva moda en Silicon Valley que limita el exceso de placer

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  18.07.2020 12:45

El ayuno de dopamina es una de esas técnicas que se ha puesto de moda en Silicon Valley, y que busca mejorar el ritmo ante una vida extremadamente rápida y llena de estímulos frenéticos.

Para ello, quienes la practican se abstienen de placeres diarios con la idea de "recuperar" la capacidad de sentir, de nuevo, el bienestar que les ha robado un exceso de dopamina, el neurotransmisor que lo controla.

Tags Silicon Valley, Silicon, Valley
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