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#RetoVitónica: siete posturas de Yoga para practicar en la playa este verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.07.2019 09:46

Somos muchos los que optamos por seguir entrenando aun cuando estamos de vacaciones, quizás no al mismo ritmo o con la misma intensidad que durante el resto del año, pero sí seguimos moviéndonos y practicando deporte. Los deportes de agua o las distintas tareas en la playa son ideales para matenernos activos.

El Yoga es una de las disciplinas que más se prestan a salir de la sala del gimnasio o del estudio para ser practicadas al aire libre.

Tags Yoga, practicar, playa, verano
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Entrenar en una pista de atletismo para evitar lesiones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.07.2019 12:46

Muchas veces los corredores sufren periostitis o microtraumatrismos debido a que permanentemente corren por superficies muy duras: esto castiga mucho al aparato musculoesquelético y hay que pensar en cambiar de superficie.

El césped o la tierra son opciones que hemos comentado anteriormente, pero existe otra opción que podemos considerar y que puede ser muy interesante para evitar estas frecuentes lesiones en los corredores: entrenar en una pista de atletismo.

Tags pista, atletismo, evitar, lesiones
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¿Cuántos kilómetros duran unas zapatillas de running?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.07.2019 12:46

Por regla general 1,000 kilómetros es la vida media útil de unas zapatillas tanto de competición como de entrenamiento. Debido a las tecnologías e innovaciones que se emplean últimamente en el calzado puede que a los 1,000 kilómetros sigamos viendo las zapatillas como nuevas, pero la pérdida de amortiguación y propiedades de los materiales pueden producirnos una lesión si prolongamos la vida útil de nuestras zapatillas.

Tags kilometros, duran, zapatillas, running
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Tres consejos para evitar lesiones en el corredor

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.07.2019 12:46

Las lesiones en el corredor están al orden del día. Al ser un deporte tan traumático hay que tener algunas cosas en cuenta para evitar que las fastidiosas lesiones aparezcan. Hoy os proponemos tres consejos muy simples pero eficaces para impedir que las lesiones se apoderen del corredor.


  • Escoge el calzado adecuado: según la distancia que corras y el terreno la zapatilla será distinta.

Tags consejos, evitar, lesiones, corredor
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Blogs #RetoVitónica: siete ejercicios para el core que te ayudan a ser un mejor corredor
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#RetoVitónica: siete ejercicios para el core que te ayudan a ser un mejor corredor

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.07.2019 09:46

Hemos hablado en multitud de ocasiones de que correr no es solo correr: además de salir a devorar kilómetros, otros tipos de entrenamiento como el de fuerza pueden ser muy benficiosos para nosotros como runners. Dentro de estos entrenamientos no podemos perder de vista el trabajo de nuestro core o zona central.

Tags ejercicios, core, ayudan, corredor
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Qué hacer si te has estancado en tus entrenamientos de carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.07.2019 12:46

El hecho de llegar a una época de estancamiento suele ser habitual en el entrenamiento, no solo de la carrera, sino de todas las tareas físicas. Entrenar y no mejorar supone entrar en la conocida como "meseta" y se debe básicamente a que el organismo se ha acostumbrado a nuestros entrenamientos y cuando intentamos ir a más intensidad no somos capaces de dar la talla.

Tags carrera
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Complementa tus sesiones de spinning con este entrenamiento en la sala del gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.06.2019 09:46

Uno de los perfiles más habituales en los gimnasios es el del cliente de clases de spinning, una de las escuelas de ciclismo indoor. 

Está disciplina atrae muchos adeptos tanto por realizarse en un formato de clase colectiva como por el soporte musical. Muchas de estas personas no suelen complementar su entrenamiento de cycling con el entrenamiento de fuerza, y esto puede ser un error.

Tags sesiones, spinning, sala, gimnasio
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Así puedes prepararte en el gimnasio para practicar surf este verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.06.2019 15:46

Si este verano estás deseando practicar surf, no debes obviar el entrenamiento previo que puedes realizar en el gimnasio para prepararte al 100%. En este artículo te enseñamos algunos ejercicios clave que te ayudarán mucho a la hora de subirte a la tabla este verano.

Una de las claves para un buen rendimiento en surf es la de tener un core fuerte y que sea capaz de desenvolverse con eficacia en diversos planos de movimiento y ante diferentes vectores de fuerza que provoca el oleaje.

Tags prepararte, gimnasio, practicar, surf, verano
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¿No sabes cómo aprovechar el Open Box? Cinco movimientos que puedes practicar para mejorar en los WOD's de CrossFit

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.06.2019 12:46

Desarrollar el máximo rendimiento en CrossFit es dificil puesto que existen una gran variedad de ejercicios que dominar además de ser un deporte que trabaja de manera concurrente todas las capacidades físicas básicas: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. 

En alguna ocasión hemos comentado que no es posible desarrollar al máximo tus capacidades si únicamente te dedicas a realizar WODs.

Tags CrossFit, Open Box, WODs
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Chicote analiza la nutrición en un centro deportivo de alto rendimiento: una nutricionista nos cuenta las necesidades nutricionales de este colectivo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.06.2019 21:46

Una semana más, Chicote vuelve a analizar la nutrición que se ofrece a diferentes colectivos de nuestro país y a investigar los fraudes alimentarios existentes. Esta semana, le toca el turno a los centros de alto rendimiento donde los deportistas españoles entrenan y viven para convertirse en los mejores de sus categorías. 

Sin embargo, lo que se encuentra Chicote en estos centros no parece estar a la altura de las necesidades de nuestros deportistas.

Tags nutricion, centro, deportivo, alto, rendimiento
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