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Cuatro momentos clave para descansar de tu entrenamiento de carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.12.2019 12:46

Aunque debemos reconocer que nos cuesta dar espacio al descanso, sabemos que es un factor necesario para prosperar y cuidar el organismo.

Tags clave, descansar, running
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Entrenamiento en escaleras: cinco ejercicios que puedes realizar para entrenar todo tu cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.12.2019 00:46

El progreso no siempre está en una sala de fitness o en una cinta de correr, de hecho, al cuerpo no le importa demasiado de donde vengan los estímulos si estos son razonables y adecuados para nosotros y nuestros objetivos. 

¿Has entrenado alguna vez en escaleras? En este artículo te enseñamos cinco ejercicios en escaleras que pueden dar variedad a tus entrenamientos e incluso suponer un nuevo abanico de estímulos para tu cuerpo.

Tags escaleras, ejercicios, realizar, cuerpo
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DEP

Corrige tu forma de correr para avisar las posibles lesiones: así puedes distinguir una técnica de carrera buena de una mejorable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.12.2019 15:46

Correr, como cualquier deporte o tarea física, implica un aprendizaje de cierta técnica. Esto no es solo para lograr mejores resultados, sino para evitar daños.  Aprendiedo a corregir la forma de correr para advertir lesiones te asegurarás de que tu rendimiento sea mayor con un menor desgaste para tus articulaciones, tendones, músculos y ligamentos.

Correr es una capacidad que tenemos por naturaleza.

Tags carrera, prevenir, lesiones
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Entrenamiento de abdominales para tus oblicuos: cinco ejercicios para trabajarlos en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.11.2019 21:46

No es la primera vez que en Vitónica explicamos la importancia de cambiar el enfoque habitual que tenemos a la hora de concebir el entrenamiento de la zona media. Los músculos que componen este sistema llamado core, no desempeñan sus funciones por separado o al menos este core es algo más que la suma de sus partes.

Tags abdominales, oblicuos, ejercicios, trabajarlos, gimnasio
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Cinco ejercicios de CrossFit para laborar los hombros al completo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.11.2019 00:46

Cada vez son más las personas que comienzan a practicar CrossFit, ya sea por el atractivo de sus programas de alta intensidad, por la irrefrenable variedad de ejercicios o por la comunidad que se ha creado a su alrededor. 

Progresar en CrossFit implica ser cada vez más fuerte y resistente, no solo a nivel metabólico y cardiovascular sino además a la hora de ser más eficiente realizando levantamientos olímpicos o gimnásticos.

Tags CrossFit, ejercicios, trabajar, hombros
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Rigidez en los flexores de cadera y falta de movilidad, así puedes solucionarlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.11.2019 00:46

El estilo de vida moderno nos hace movernos menos de lo que sería deseable para la salud de nuestro cuerpo y mente. Este ritmo de vida hace que muchas de nuestras articulaciones pierdan movilidad disminuyendo nuestra calidad de vida y rendimiento como deportistas, además de un mayor riesgo de sufrir lesiones.

Tags flexores, cadera, movilidad
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Tres alternativas al running para seguir moviéndote aunque estés resfriado

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.11.2019 15:46

Si como a mí o a miles de personas te ha pillado el resfriado, seguro que te fastidia eso de no poder salir a correr. Hoy os vamos a proponer tres alternativas a correr si estás resfriado. Entrenamientos que te servirán para seguir mejorando tu carrera aún teniendo los molestos síntomas del resfriado. permanentemente que no tengas fiebre, podrás realizarlo sin mucho problema:

  • Circuito de pesas en el gimnasio: la fuerza en el corredor permanentemente es necesaria.
  • Tags Circuito, alternativas, running, resfriado
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    Todo lo que tienes que saber sobre los flexores de cadera: cómo entrenarlos en el gimnasio

    por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.11.2019 12:46

    Los músculos flexores de la cadera se encuentran involucrados en una gran variedad de ejercicios y movimientos que en muchas ocasiones son puestos en práctica con un conocimiento difuso sobre la acción biomecánica que desarrollan en ellos. 

    En este artículo veremos cuáles son los músculos flexores de la cadera, su implicación en lo que conocemos como core y los mejores ejercicios para trabajarlos.

    Tags flexores, cadera, gimnasio
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    Consejos para el entrenamiento de escaleras en el corredor

    por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.11.2019 12:46

    Es una buena forma de ganar fuerza y potencia en el tren inferior. Además, se fortalece y refuerza la técnica de carrera. Entrenar en escaleras es un buen ejercicio para el corredor. Muchas veces hablamos de hacer series o cuestas, pero hacer ejercicios con escaleras es otro recurso que tiene el corredor para seguir mejorando.

    Tags escaleras, running
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    Las siete cosas más importantes que hemos aprendido sobre la obesidad en los últimos 50 años

    por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.11.2019 18:46

    La obesidad sigue siendo uno de los grandes enemigos de la humanidad, especialmente en los países desarrollados. En las últimas décadas, sin embargo, hemos descubierto muchas más cosas sobre ella de lo que esperábamos.

    Tags Global Burden, Evaluación, Instituto, Métricas, Disease
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