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Fuerza isométrica: así te beneficia trabajarla y tres ejercicios para entrenarla en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.08.2019 12:46

Cuando entrenamos en el gimnasio lo habitual es realizar ejercicios en los que se concatenan contracciones excéntricas y concéntricas, pero existen otros tipos de contracciones musculares que pueden aportarnos  otros beneficios en objetivos y circunstancias concretas. 

En este artículo hablaremos de las contracciones y fuerza isométrica y de las aplicaciones prácticas que puede tener en el entrenamiento.

Tags isometrica, beneficia, trabajarla, ejercicios, gimnasio
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Cintas de correr: cómo encontrar la mejor para nosotros y aprovechar la ofertas de estas rebajas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.08.2019 18:46

En ocasiones, cuando trabajamos muchas horas al día - muchas veces de forma sedentaria - y al llegar a casa tenemos obligaciones y rutinas con las que cumplir, puede ser muy complicado. Por ello, tener una facilidad en casa puede ser muy buena idea. 

Es por ello que algunas personas se hacen con pesas, cintas de correr o elípticas para poder entrenar en casa. Sin embargo, sabemos que las cintas de correr suelen tener un precio muy elevado.

Tags correr, aprovechar, ofertas, rebajas
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Consejos básicos si tienes sobrepeso y quieres comenzar a correr

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.08.2019 18:46

Aunque para personas con sobrepeso hay tareas que pueden ser menos agresivas para las articulaciones y músculos, muchos eligen el running por ser la tarea más simple y en la que lo único que necesitamos son un par de zapatillas. Para correr no hace falta apuntarse a un gimnasio ni hacer grandes desembolsos en un origen, pero sí hay que tener en cuenta algunos consejos si tienes sobrepeso.

Tags basicos, comenzar, correr
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El entrenamiento de fuerza que no puede faltarte si vas a salir a correr por la montaña

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.08.2019 18:46

El entrenamiento de fuerza es un básico en cualquier deporte. El running no es una excepción y más si cabe si hablamos de trail running, el cual es más exigente para nuestras articulaciones y requiere de una base de fuerza mayor debido a la irregularidad y desnivel del terreno. 

En este artículo te explicamos un entrenamiento de fuerza que puedes hacer si eres corredor de montaña o trail runner.

Tags fuerza, correr, montana
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Cómo entrenar para ganar resistencia en carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.08.2019 12:46

Correr es una de las prácticas deportivas que elige la gente cuando quiere ponerse en forma y ganar resistencia. No es tan simple como salir a correr todos los días al mismo ritmo y los mismos kilómetros, hay que saber entrenar para ganar resistencia corriendo. Si optimizamos los entrenamientos podemos ganar resistencia de manera más rápida, evitando lesiones y sin caer en la monotonía de los entrenamientos.

Tags resistencia, carrera
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Todo lo que tienes que saber sobre la ashwagandha: el suplemento todoterreno

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.08.2019 15:46

La Ashwagandha es una hierba muy venerada dentro de la medicina Ayúrveda india. En esta medicina se ha utilizado tradicionalmente la ashwagandha en varios procesos de enfermedades y especialmente como un tónico con efectos ansiolíticos. 

además se le atribuye la capacidad de aumentar los niveles de energía y mejorar la salud mitocondrial por no mencionar los efectos sobre la cognición y su ayuda contra enfermedades neurodegenerativas.

Tags Ashwagandha, Ayúrveda
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DeepMind, la IA de Google, puede ayudar a salvar vidas

por Eduardo Arcos  Blogs  ALT1040  Blogs  31.07.2019 21:46

DeepMind, anunció que puede predecir lesiones severas en los riñones hasta con 48 horas de anticipación.

DeepMind no solo es capaz de derrotar a cualquier experto en StarCraft II o reconocer enfermedades oculares con precisión. La inteligencia artificial de Google además ayudaría a salvar vidas al predecir e a href="https://hipertextual.com/2019/07/deepmind-ia-google-puede-ayudar-salvar-vidas?utm_medium=feed&utm_source=feedpress.

Tags StarCraft II, Google
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Las mejores zapatillas Nike y Reebok de CrossFit que puedes localizar en rebajas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.07.2019 21:46

Contar con un buen calzado cuando empieza a practicarse un deporte con asiduidad y con un nivel cada vez mayor, es clave. La mayoría de deportes cuentan con un calzado muy específico y delimitado en cuanto a sus prestaciones y necesidades que cubren, pero el caso del CrossFit es especial, puesto que las necesidades que deben cubrirse son muchas y variadas por lo que debe ser un calzado extremadamente versátil que se adapte a diversas exigencias.

Tags CrossFit, Reebok, Nike
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Entrenamiento de hombro: algunos de los yerros más comunes que cometemos sin apenas darnos cuenta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.07.2019 18:46

Seguro que en más de un ocasión nos hemos puesto a observar en el gimnasio o en las salas de entrenamiento a las personas que están a nuestro alrededor. Este simple hecho nos da una visión de la cantidad de fallos que se comenten a la hora de laborar las diferentes partes del cuerpo. Sobre todo en esta ocasión nos queremos detener en una parte controvertida, el hombro.

Tags hombro, errores, comunes, cometemos, apenas
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#RetoVitónica: siete posturas de Yoga para practicar en la playa este verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.07.2019 09:46

Somos muchos los que optamos por seguir entrenando aun cuando estamos de vacaciones, quizás no al mismo ritmo o con la misma intensidad que durante el resto del año, pero sí seguimos moviéndonos y practicando deporte. Los deportes de agua o las distintas tareas en la playa son ideales para matenernos activos.

El Yoga es una de las disciplinas que más se prestan a salir de la sala del gimnasio o del estudio para ser practicadas al aire libre.

Tags Yoga, practicar, playa, verano
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