La ingesta de determinados alimentos puede favorecer la estructura de nuestros
huesos, es así que te mostramos la
cantidad de
huevos que  necesitas consumir cada día para beneficiar la salud ósea.
Los
huevos, calcio y vitamina D en elevadas proporciones pueden ser un alimento perfecto para garantizar una adecuada densidad mineral en nuestros
huesos.
Así, un estudio publicado en Food & Function que evaluó la ingesta de
huevos en  más de 19,000 personas y su relación con la densidad mineral ósea del fémur y de la columna lumbar, encontró una relación positiva entre ambas variables.
En concreto, el consumo de alrededor de 100 gramos de huevo al día, equivalente a dos unidades medianas, se asoció con una mayor densidad mineral ósea en comparación con los no consumidores de
huevos.
Esto quizás es así porque los
huevos constituyen una excelente fuente de calcio un, mineral que favorece la mineralización y de vitamina D que mejora la absorción del calcio.
Al  mismo tiempo los
huevos ofrecen fósforo, zinc y magnesio, todos nutrientes que intervienen en la estructura y el fortalecimiento de nuestros
huesos.
De igual forma, los
huevos ofrecen proteínas que cumplen un papel esencial en el  metabolismo óseo y vitaminas del grupo B, especialmente ácido fólico que favorece procesos anabólicos o de creación de estructuras.
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