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Cuánto tengo que entrenar y cómo tiene que ser mi entrenamiento si quiero alcanzar hipertrofia en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.02.2020 00:46

Una de las preguntas más frecuentes que realizan las personas que comienzan en el gimnasio es acerca de cuánto y cómo deben entrenar para ganar masa muscular o hipertrofia. Si bien es cierto que el proceso de ganar masa muscular es extremadamente largo y costo, existen no pocas claves que a día de hoy ya conocemos sobre el entrenamiento de hipertrofia.

Tags tengo, quiero, conseguir, hipertrofia, gimnasio
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DEP

Entrenar cuando no te apetece: Siete actividades de bajo impacto con las que puedes seguir moviéndote

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.02.2020 21:46

En infinidad de ocasiones hemos comentado que el cuerpo no siempre responde de la misma manera ni estamos dispuestos al esfuerzo al mismo nivel. Por ello en esta ocasión nos vamos a parar en tareas que podemos hacer cuando no nos apetece hacer deporte porque no nos encontramos con las ganas que requiere este entrenamiento.

Para ello, lo que vamos a hacer es detenernos en tareas de bajo impacto, pero que nos permitirán mantenernos activos sin apenas darnos cuenta.

Tags apetece, actividades, impacto, seguir, moviendote
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DEP

Un calentamiento efectivo antes de un entrenamiento de CrossFit

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.02.2020 00:46

El calentamiento es una tarea preparatoria previa a la práctica de ejercicio. Su realización es necesaria no solo para prevenir lesiones sino además para aumentar nuestro rendimiento posterior durante la sesión.

De esta manera, el calentamiento debe considerarse en cualquier deporte como parte esencial no negociable de una sesión de entrenamiento.

Tags CrossFit, efectivo
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TEC

Web Premium Online o el sitio para revolucionar tu web de WordPress (+ 5 herramientas que te ayudarán a construir sitios web más rápido)

por Antonio Cambronero  Blogs  BlogPocket  Blogs  11.02.2020 12:46

Web Premium Online o el sitio para revolucionar tu web de WordPress (+ 5 herramientas que te ayudarán a construir sitios web más rápido)


Hemos creado un spin-off de Blogpocket para revolucionar tu web de WordPress en 2020 y que aprendas a crear una Web Premium.

Tags WordPress Hemos, Premium Online
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DEP

No solo importa vivir más años, sino hacerlo con una mayor calidad de vida: cinco cosas que puedes hacer a partir de hoy para conseguirlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.02.2020 09:46

Vivir para permanentemente puede ser una meta bastante pobre si nuestra propia vida no está para disfrutarla. Mens sana in corpore sano, dice el aforismo atribuido a Juvenal. Y no hay nada como vivir con calidad de vida.

Para ello hace falta algo más que, sencillamente, dejar pasar el tiempo y evitar los problemas. La calidad de vida se trabaja y se consigue. No es algo complicado, aunque debemos comprometernos con nuestro estilo de vida y cambiarlo. El secreto es el de siempre.

Tags Juvenal, solo, importa, vivir, sino
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DEP

El genoma del cáncer es finito según el mayor estudio genómico que se ha hecho hasta la fecha (y podría llevarnos a detectarlo incluso antes de que ap...

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.02.2020 12:46

Ser capaces de conocer el genoma completo del cáncer parecía una de estas misiones imposibles en las que sabemos lo importante que es, pero que no tenemos claro cuándo podrá conseguirse. Bueno, pues durante la noche de ayer la revista Nature ha ido presentando en una serie de artículos los resultados del mayor estudio sobre el genoma del cáncer que se ha hecho hasta ahora: Pan-Cancer Analysis of Whole Genomes (PCAWG).

Tags Pan-Cancer Analysis, Nature
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DEP

Cinco ejercicios para alcanzar unos bíceps grandes en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.02.2020 18:46

Los brazos son una herramienta que nos ayudará a alcanzar, no solo una mejor estética general, si no que nos servirán para poder tener más fuerza y ejecutar mucho mejor otros ejercicios que vamos a desarrollar en el gimnasio. Por ello en esta ocasión nos queremos parar en una parte de los brazos, los bíceps.

No olvidemos que los bíceps son unos músculos que intervienen indirectamente en infinidad de ejercicios. Por ello están en contante ejercitamiento.

Tags ejercicios, conseguir, biceps, gimnasio
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TEC

Los nuevos mapas mejorados de Apple Maps llegarán a Europa a finales de este año

por Weblogs SL  Blogs  Genbeta  Blogs  31.01.2020 00:46

Apple ha anunciado hoy la finalización de las labores de puesta en marcha de la nueva versión de los mapas de Apple para Estados Unidos, un proceso que se inició el pasado verano. Pero además ha hecho públicos sus planes para extender estos 'Apple Maps 2,0' más allá de las fronteras estadounidenses: ahora sabemos que, en unos meses le llegará el turno a Europa.

Tags Apple Maps, Eddy Cue
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DEP

Cuatro tipos de entrenamiento imprescindibles para correr más rápido

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.01.2020 15:46

Como se suelen decir: si quieres correr rápido, tienes que entrenar rápido. Estos entrenamientos son intensos, con distancias más cortas a las que estamos acostumbrados, pero no por ello no son eficaces. Aprende a cómo entrenar para correr más rápido.

Con series cortas nos referimos a series que van desde los 100 metros a los 400. La técnica de carrera es diferente cuando vamos al trote y cuando vamos corriendo rápido.

Tags imprescindibles, correr, rapido
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DEP

Mejora tus tiempos como corredor: la diferencia entre series y fartlek o cambios de ritmo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.01.2020 15:46

Una vez que hemos empezado a correr de forma regular y que ya nos sentimos cómodos en carreras de distancia media, todo corredor quiere mejorar sus tiempos de carrera. Correr más rápido y durante más tiempo son los objetivos que muchos nos marcaremos a lo largo de nuestra vida como corredores.

Para ello, podemos echar mano de otros tipos de entrenamiento que nos ayudarán a mejorar nuestros ritmos.

Tags corredor, diferencia, series, fartlek, ritmo
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