Censo

Las sentadillas son un ejercicio excelente para fortalecer el tren inferior. Uno de los grupos musculares que reciben la mayor carga son los cuádriceps, pero los glúteos se activan además drásticamente. En función de cómo hagamos las sentadillas, la carga que utilicemos y la posición de la barra, podemos atacar más al glúteo o menos.

Cuanto más profunda es la sentadilla, pero sin pasarnos porque podemos provocar una compresión extrema en la rodilla.

Hace 9 años Sam Altman junto a Greg Brockman, Ilya Sutskever, Elon Musk y otros personajes del mundo de la tecnología decidieron crear OpenAI. Y si bien la compañía mantuvo un bajo perfil durante varios años, su ascenso fue meteórico. Tras la presentación de ChatGPT se vivió una nueva revolución en el mundo, y rápidamente las personas empezaron a adoptar la inteligencia artificial para sus tareas del día a día. A la fecha OpenAI continúa trabajando en nuevas innovaciones.

Cuando pensamos en la trayectoria de Steve Jobs lo primero que viene a nuestra mente sin lugar a dudas es su periodo como jefe máximo de Apple. Bajo su comando la compañía se convirtió en la única rival real para Microsoft, luego fue exiliado, tal como sucedió con Sam Altman, para volver como hijo pródigo y regalarle al mundo algunos productos legendarios como el iPod, el iPhone, la iPad y la iMac entre muchas otras cosas.

La nueva adición a los cómics de Marvel es un fichaje estelar venido desde otro universo: Ghost-Spider, cariñosamente apodada como Spider-Gwen, llega a la Tierra 616 para liderar su nueva serie. No es la primera, pero esta vez hay algo especial: estará totalmente integrada en la continuidad principal.

Son 27 años de historia los que contemplan a Tibia, uno de los MMORPG más longevos que existen y que se alza como un clásico ineludible del género. Creado por la desarrolladora ClipSoft, en consonancia gráfica con otro éxito como Ultima Online, el devenir de la obra ha sufrido todos los vaivenes. Sin embargo, en los últimos años ha estado viviendo una época de auténtico esplendor.

Puede que hayas escuchado alguna vez en el gimnasio haciendo sentadillas el concepto "romper la paralela". Si entrenas y aún no lo has escuchado, este gesto es una manera de medir la sentadilla profunda y diferenciarla de la sentadilla no profunda. Además, en competiciones de powerlifting o de sentadillas es obligatorio romper la paralela para dar un levantamiento como válido.

Al hacer una sentadilla podemos descender más o menos en cada repetición.