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Comer mucho y moverte mucho es más efectivo a la hora de adelgazar que comer poco y no hacer ejercicio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.10.2019 12:46

Cuando se trata de adelgazar, hemos escuchado consejos de todo tipo: hay que beber un vaso de agua con limón, no consumir carbohidratos de noche, saltarse comidas o restringir los alimentos que ingieres son algunos de ellos. En ocasiones estos consejos pueden ser útiles y en otros se tratan solo de mitos sobre el adelgazamiento.

Este tipo de consejos a veces lo único que consiguen es crearnos todavía más dudas. En esa categoría podríamos encontrar las dudas sobre si es suficiente con reducir las calorías que comemos aunque no hagamos ejercicio o si, por el contrario, podemos adelgazar comiendo mucho siempre que hagamos ejercicio y nos movamos. Una investigación reciente intenta aclarar esta duda.


Este estudio sugiere que entre las dos, la mejor opción es comer mucho siempre que luego lo gastemos. No es la primera vez que lo decimos, uno de los yerros que podemos encontrar al intentar adelgazar es no incorporar el ejercicio en nuestra rutina. Este estudio confirma esta idea.

Para llevar a cabo la investigación, utilizaron dos muestras independientes para comprobar si los resultados se replicaban. Una de las muestras se componía de 162 adolescentes - 82 mujeres y 80 hombres - , mientras que la otra se componía de 91 mujeres de entre 18 y 20 años. En ambas muestras, un bajo gasto de energía - aunque se consumieran pocas calorías - predecía un aumento futuro en la grasa corporal.
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Tags efectivo, adelgazar, ejercicio
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