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Cuatro ejercicios perfectos para para empezar a moldear tu cintura a partir de los 50

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.08.2022 12:46

Cuando trabajamos el abdomen, solemos pensar únicamente en la parte central, cuando el abdomen se compone de otros grupos musculares que ayudan a la estabilización como pueden ser los oblicuos.

A continuación os contamos qué cuatro ejercicios puedes realizar con el fin de laborar los oblicuos.

Los escaladores o mountain climbers es un ejercicio muy practicado en los gimnasios de todo el mundo para trabajar los abdominames mientras quemamos muchas calorías.

Los mountain climbers cruzados son algo diferente a los convencionales, y la diferencia radica en que la rodilla se acercará al brazo opuesto, en lugar de acercarse al brazo correspondiente.

Por ejemplo, cuando llevemos la rodilla derecha a nuestro torso, tendremos que hacer una ligera torsión para acercarla a nuestro brazo izquierdo, y viceversa.

Los crunches es un ejercicio que se ha demonizado sin ningún tipo de evidencia científica. Lo que se ha visto hasta ahora es que no produce ningún tipo de lesión en personas sanas.

Para realizar los crunches oblicuos hemos de tumbarnos en el suelo, girarnos 90º y realizar los crunches aplicando todo el estímulo posible en los oblicuos.

Las planchas es uno de los mejores ejercicios para trabajar la estabilidad de nuestro core, pero en esta ocasión vamos a trabajarlas de manera diferente. Para hacer correctamente este tipo de planchas y estimular los oblicuos vamos a hacer lo siguiente.
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Tags Vitónica Todo, ejercicios, perfectos, empezar, moldear
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