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El volumen es una de las variables principales a tener en cuenta para ganar masa muscular. A la hora de contabilizar dicha variable suele utilizarse el número de series por semana. La pregunta del millón es cuál es el número óptimo de series a la semana para ganar masa muscular.

La respuesta es la de permanentemente: "depende". Una persona que va al gimnasio por primera vez soportará mucho menos volumen de calidad que una persona que lleva cinco años entrenando fuerza.

Septiembre es un mes de muchos gastos. Solemos decir "la cuesta de enero", pero siempre, si me apuras, es mucho más intenso. Te vayas a comprar o no el iPhone 16, hay gastos en septiembre inevitables. Si has vuelto de vacaciones, daremos por comenzada la "operación despensa": volver a llenar nuestros armarios y nevera de comida. A esto hay que sumarle los gastos escolares si tienes hijos en casa.

Desde Applesfera queremos aportar nuestro pequeño granito de arena.

Si la pantalla de tu iPad se queda pequeña, existe la posibilidad de conectarlo a un televisor con o sin cable. Una buena forma de ver contenido en una pantalla más grande e incluso de jugar si además conectas un mando de videojuegos al iPad. Y es que Además, podrás compartir la pantalla del iPad a un televisor viendo su contenido al completo o simplemente lanzar la reproducción de un vídeo.

A la hora de jubilarse son muchos los factores a tener en cuenta para que se haga el cálculo de la prestación que se cobrará a final de cada mes. Los años trabajados y cotizados y las bases que se hayan abonado a la Seguridad Social en los últimos 300 meses antes de iniciar el procedimiento de jubilación son fundamentales.

Ni siquiera se ha presentado el iPhone 16 y ya hay fundas en tiendas como Amazon que te permiten comprar la protección que necesitarás para tu nuevo iPhone. Y es que la keynote será el día nueve de septiembre y en ella esperamos ver los nuevos modelos de iPhone con grandes mejoras en las cámaras. Además, estas nuevas funcionalidades irán más allá de las cámaras en sí, ya que tendremos un nuevo botón de captura, el cual Apple quiere convertir en todo un emblema.

Instagram permite añadir texto y stickers a las fotos en una publicación, una novedad que llega a la red social para personalizar mejor los contenidos. Junto a estas actualizaciones, efectos y animaciones para los Reels y las historias. Conozcamos más detalles sobre estas nuevas herramientas que llegan a la plataforma.

Una de las bondades que ofrece Instagram es la posibilidad de editar contenido directamente desde la app.

Ahora que Telegram está en el ojo del huracán por las acusaciones contra su CEO, un equipo de periodistas de investigación estonios ha sacado a la luz un experimento que iniciaron hace unos meses. El principio fue fácil: crearon una cuenta nueva en Telegram y se dispusieron a buscar empleo, uniéndose a varios canales dedicados a ofertas laborales en Estonia.

Pero lo que descubrieron, según relata en X el periodista Holger Roonemaa, fue alarmante.

A lo largo de este último mes, han sido numerosos los clientes que han recibido correos electrónicos que aparentan provenir de la conocida cadena de tiendas de bricolaje Leroy Merlin... sin embargo, hace ya varios días que la compañía emitió una advertencia oficial a través de su cuenta de Twitter, alertando a sus clientes sobre una campaña de ciberfraude que suplanta a su marca, utilizando sin permiso tanto su nombre como su logo.

A medida que cumplimos años, prestar atención a nuestra musculatura se vuelve fundamental. No solo para mantenernos en forma, sino para llegar fortalecidos más adelante, cuando, por razones obvias, empezaremos a movernos menos y tendremos más dificultades. Es por ello que fortalecer los músculos a partir de los 50 es muy importante, ya que estaremos en una etapa en la que podemos ganar musculatura o perderla muy fácilmente.

Si has actualizado ya a la beta de macOS 15 Sequoia, es probable que te hayas encontrado un Raro icono en el cajón de aplicaciones. Extraño porque es novedoso y, sobre todo porque aunque pulses no se abrirá nada y si acaso un mensaje de error. Se trata de la app 'Duplicación del iPhone' ('iPhone Mirroring' en inglés).

El icono al que hacemos referencia es el de la aplicación 'Duplicación del iPhone' y que, valga la redundancia, aparece con la silueta de un iPhone.