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Dieta saludable en el embarazo: los mejores consejos nutricionales para lograrla

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.11.2018 12:46

El embarazo es una etapa de gran importancia para la vida de una mujer, no sólo porque estamos gestando una nueva vida sino porque en gran medida depende de nuestros hábitos el éxito de dicho proceso. Por ello, dejamos los mejores consejos nutricionales para lograr una dieta saludable en esta etapa.

Es frecuente atender que las mujeres embarazadas deben comer por dos para lograr una gestación exitosa. Esta creencia no sólo es errónea sino que además, puede propiciar un aumento de peso excesivo que a largo plazo, condicione el parto y la salud de la mujer gestante así como del niño en desarrollo.

En el primer trimestre de embarazo no necesitaremos calorías extra, pues la gestación es aun incipiente y no demanda mayor esfuerzo metabólico. Sin embargo, debemos cuidar desde este momento la calidad de la dieta y sobre todo, Agregar suplementos de ácido fólico desde esta etapa si no habíamos iniciado su ingesta antes.

En el segundo y tercer trimestre las calorías deben incrementarse en 300 y 500, respectivamente y podrían aconsejarnos un complejo de diferentes nutrientes entre los que suele haber hierro, calcio, yodo, vitamina D y de nuevo, el ácido fólico.
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Tags embarazo, consejos, nutricionales
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