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Los ejercicios básicos de fuerza que no te pueden faltar en el gimnasio si eres runner

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.06.2019 21:46

El entrenamiento de fuerza es una pieza clave en el entrenamiento y programación de cualquier deportista ya seas futbolista, nadador o, en este caso, runner. Dentro de la programación del entrenamiento de fuerza, un apartado relevante es el de la selección de ejercicios en función de las particularidades y exigencias de la disciplina que se practica. En este artículo te enseñamos qué ejercicios básicos deberían aparecer en el entrenamiento de fuerza para un corredor. 

En primer lugar hay que hablar de lo que aporta el entrenamiento de fuerza en general. Los beneficios más evidentes incluyen el aumento de la fuerza y masa muscular, el incremento de la densidad mineral ósea y el fortalecimiento del tejido conectivo. Otros beneficios menos evidentes y no por ello menos importantes son la mejora del estado inflamatorio, aumento de la sensibilidad a la insulina, reducción de grasa visceral o biogénesis mitocondrial y ribosomal. 

En cuanto a runners, el primer beneficio que puede extenderse a cualquier deporte es la prevención de lesiones. Esto se produce por el estímulo mecánico del ejercicio y posterior adaptación al mismo de estructuras de nuestro cuerpo como cartílagos, ligamentos y/ o tendones. 


El próximo beneficio es la mejora en la economía de carrera al aumentar el stiffness o la rigidez en estructuras activas y pasivas de nuestro cuerpo como son músculos y tendones.
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Tags basicos, fuerza, gimnasio, eres, runner
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