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Así se hacen los tres movimientos básicos de halterofilia: arrancada o snatch

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.01.2018 21:46

Hoy vamos a comenzar un "pack" especial de artículos en los que vamos a intentar explicar lo mejor posible los tres movimientos básicos que se pueden realizar en halterofilia: la arrancada o snatch, el clean o cargada y el jerk o envión.

Estos tres ejercicios es muy destacado realizarlos con una técnica impoluta, ya que son ejercicios que si no realizamos perfectamente, podemos lesionarnos con suma facilidad (esto no significa que sean ejercicios lesivos, sino que debemos tener una buena técnica de ejecución).

Básicamente podríamos definir la arrancada o snatch como una mezcla de sentadilla y press militar. El objetivo principal de este ejercicio es alzar una barra por encima de nuestra cabeza al tiempo que hacemos un sentadilla, de ahí que señalemos que es una mezcla de los dos ejercicios mencionados.

Un punto a tener en cuenta antes de realizar este ejercicio es que debemos realizar un buen calentamiento, especialmente a nivel del manguito rotador del hombro para evitar lesiones. Realizar un trabajo de movilidad previo además puede ser una buena ayuda si hemos padecido o padecemos alguna lesión o problema en esta articulación.
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Tags movimientos, basicos, halterofilia, arrancada, snatch
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