Salir a caminar es bueno permanentemente. Da igual la edad que se tenga, salvo casos muy concretos en los que alguna enfermedad lo impida. Ahora bien, llega una determinada edad a partir de la cual es aconsejable caminar, pero no suficiente para mantenerse en forma. Eso al menos dicen los expertos. Se debe combinar con otros ejercicios para equilibrarse.
En todo esto interviene además el
Apple Watch, que es el accesorio de Apple enfocado en la tarea física y su seguimiento. Los expertos recomiendan ejercicios de fuerza y en virtud de ello, hay opciones ya predefinidas en watchOS para poder monitorizarlo.
Como seguramente ya percibirás (dependiendo de la edad que tengas), cumplir años tiene sus consecuencias negativas. Una de ellas es que a partir de los 40 años vamos perdiendo un 8% de masa muscular. Esto es algo que se va incrementando exponencialmente a partir de los 50 y 60, y que implica serios riesgos de padecer sarcopenia, diabetes, osteoporosis o artritis, entre otras muchas.
Por supuesto, hay ciertos hábitos que ayudan a reducirlo, como una dieta equilibrada, así como no tomar alcohol y no fumar. Sin embargo, el ejercicio es el epicentro de todo. Caminar está bien, pero varios estudios hablan de la importancia de realizar ejercicios de fuerza (ejemplo 1 y ejemplo 2).
De hecho, no se habla de ejercicios de fuerza como complementarios, sino que se dice que la actividad principal debe ser la fuerza.
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