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Así conseguí adelgazar y mantener el peso: reemplazando cinco alimentos en la dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.01.2019 15:46

Hace un tiempo atrás, circunstancias de la vida me impidieron continuar con mi intensa rutina de entrenamiento y poco a poco fui ganando peso. Esos kilos de más que no podía revertir con más ejercicio que el que hacía, quedaron atrás gracias a pequeños cambios en la alimentación y ahora te revelo cómo conseguí adelgazar y mantener el peso, reemplazando cinco alimentos en la dieta.

Lo primero que hice fue inspeccionar mi alimentación y para ello, realicé por unos tres días seguidos (incluido uno de fin de semana), un registro o diario de alimentos. Así, tomé nota de todo lo que comía y sus cantidades. Yo bebo sólo agua pero si no es vuestro caso, recomiendo Además tomar nota de las bebidas ingeridas y sus proporciones.

En base a lo registrado, me propuse hacer algunos cambios y utilizando reemplazos a determinados alimentos pude perder los tres kilos que había ganado y mantenerlo sin inconveniente.

Hace un tiempo, hice una revisión del azúcar libre o añadido que consumía y desde entonces, cada tarde o noche ingería una barrita de chocolate con alto porcentaje de cacao. Lo cual al momento de ajustar calorías y mejorar nutrientes para perder peso, sabía tenía que eliminar.

Así, un buen reemplazo que me saciaba y con muchas menos calorías, así como con mejores nutrientes y que igualmente me ofrecía un bocado dulce fueron los orejones de melocotón.
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Tags consegui, adelgazar, alimentos, dieta
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