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Temática Ver entrada completa

11 ejercicios para laborar tu core (y ninguno es un crunch abdominal)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.11.2021 00:45

A la hora de laborar el core normalmente recurrimos permanentemente a los mismos tres o cuatro ejercicios y especialmente al crunch abdominal que casi nunca es la mejor opción. Hoy te queremos educar once ejercicios para que trabajes tu core sin recurrir a los de permanentemente.

Entre todas las opciones que te proponemos algunos requieren de un equipamiento mínimo y otros podrás hacerlos ahora mismo en tu casa sin material ninguno. Además, hay ejercicios de distinta dificultad e intensidad así que puedes empezar por los menos intensos y poco a poco, a medida que progreses, ir aumentando la dificultad e intensidad.

Un clásico muchas veces infravalorado. La planchas en general y la plancha recta con codos apoyados como la base de todas ellas es una forma excelente de laborar el abdomen.

Tan sencillo como colocarse en posición de flexión pero con los codos apoyados y mantener la postura durante unos pocos segundos. Es destacado mantener la espalda recta en todo momento. Si bajas o subes los glúteos estas relajando el cuerpo y por tanto el ejercicio deja de ser efectivo.

En este caso, a la plancha abdominal previo, le añadimos un extra de dificultado. Lo que hacemos es elevar una mano y pierna contraria de forma alterna. El simple hecho de quitar puntos de apoyos hace que este ejercicio se más duro y créeme, cuesta mantener la estabilidad.
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Tags ejercicios, trabajar, core, ninguno, crunch
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